Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AliChemicali
Legacy Member
Good & Bad News.
Good news: Heb toch geen tenniselleboog maar het is een aanknoping ervoor of zoiets zei de dokter, moet onstekingsremmers pakke. ("Hij was bezig dat kei veel man al naar hem was gekomen voor "dingen" bij te vragen", en hij "lachte" en zei binnekort staan die hier terug zonder balls")
Bad news: 3 weeks out moet arm sparen, maar zit in blok dus das fucked up sinds ik moet schrijven & met pc werken :/
Dus 3 weken enkel cardio & abs & legs
Good news: Heb toch geen tenniselleboog maar het is een aanknoping ervoor of zoiets zei de dokter, moet onstekingsremmers pakke. ("Hij was bezig dat kei veel man al naar hem was gekomen voor "dingen" bij te vragen", en hij "lachte" en zei binnekort staan die hier terug zonder balls")
Bad news: 3 weeks out moet arm sparen, maar zit in blok dus das fucked up sinds ik moet schrijven & met pc werken :/
Dus 3 weken enkel cardio & abs & legs
Samko
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
'k eet ma 2x per dag en kheb nooit honger, altijd in protein coma nor bed
halve kilo kipfilet/kalkoenfilet + 250gr broccoli + shake + 2 appels = goodnight. ( voorbeeld van vandaag
)en 's middags biefstuk + veggies of the day @work + 50gr amandelen + 2 big banana's + muscle milk shake ( alles in een periode van 2u ofzo )
vast tusse de 2 maaltijden
aan men calorien geraak ik wel somehow, desnoods kwak ik er een ijscreme op 's avonds
en goeGurdt
Legacy Member
Ik ben begonnen met fitness ^^
Zijn er bepaalde obvious trainingschema's die mij aan te raden zijn?
Ik weeg 82 kg, ben 1m85 groot, en eerder gespierd met 12% vet toch nog. Ik ben al langer bezig met sit-ups (> 100 per dag), biceps/triceps (10 kg, > 30 keer per dag) en push ups (> 100 keer per dag, in 3 stukken).
Edit: mijn doel is die 12% vet te verlagen maar ook heel wat spieren bij te kweken, vandaar dat ik het in deze thread plaats
Zijn er bepaalde obvious trainingschema's die mij aan te raden zijn?
Ik weeg 82 kg, ben 1m85 groot, en eerder gespierd met 12% vet toch nog. Ik ben al langer bezig met sit-ups (> 100 per dag), biceps/triceps (10 kg, > 30 keer per dag) en push ups (> 100 keer per dag, in 3 stukken).
Edit: mijn doel is die 12% vet te verlagen maar ook heel wat spieren bij te kweken, vandaar dat ik het in deze thread plaats
AliChemicali
Legacy Member
Gurdt zei:Ik ben begonnen met fitness ^^
Zijn er bepaalde obvious trainingschema's die mij aan te raden zijn?
Ik weeg 82 kg, ben 1m85 groot, en eerder gespierd met 12% vet toch nog. Ik ben al langer bezig met sit-ups (> 100 per dag), biceps/triceps (10 kg, > 30 keer per dag) en push ups (> 100 keer per dag, in 3 stukken).
Edit: mijn doel is die 12% vet te verlagen maar ook heel wat spieren bij te kweken, vandaar dat ik het in deze thread plaats
U fool come train with me
& In ruil helpt gy met de oefeningen van wiskunde ?
Kenzani
Legacy Member
Gurdt zei:Ik ben begonnen met fitness ^^
Zijn er bepaalde obvious trainingschema's die mij aan te raden zijn?
Ik weeg 82 kg, ben 1m85 groot, en eerder gespierd met 12% vet toch nog. Ik ben al langer bezig met sit-ups (> 100 per dag), biceps/triceps (10 kg, > 30 keer per dag) en push ups (> 100 keer per dag, in 3 stukken).
Edit: mijn doel is die 12% vet te verlagen maar ook heel wat spieren bij te kweken, vandaar dat ik het in deze thread plaats
Begin vooral met de basisoefeningen en blijf van de machines af in het begin.
Gebruik dus zoveel mogelijk dumbbells en barbells.
Dumbbell & Barbell Mass Workout | Muscle & Strength
Dit is een goed schema als je begint. Al zou ik bij de schouderdag ofwel de military press ofwel de dumbbell press weglaten.
Zorg de eerste weken ervoor dat je bij elke set 15 herhalingen kan doen. Gewicht is niet belangrijk en let vooral op de techniek. Dit zal ook de spierpijn ten goede komen, na een week of 3 kan je je reps laten zakken tot 8 à 12 wat voor de meesten ideaal is om massa te kweken. Dan kan je ook het gewicht verhogen.
Gurdt
Legacy Member
Warrick zei:
Ja daarmee dat ik ga fitnessen
En ik ga natuurlijk ook cardio doen Ik zal de rest van dit jaar niet meer veel op school zijnMaSSaSLaYeR zei:U fool come train with me
& In ruil helpt gy met de oefeningen van wiskunde ?
Stage etc.-KDS- zei:
Merci voor dat schema! Ga ik zeker meer informatie uithalen dan van die begeleiders bij de Healthcity (goedkoop school-abbo). Wat is eigenlijk de filosofie achter het wegblijven van de machines? Bij de HC zeiden ze dat machines "minder zwaar" zijn, maar wel goed om mee te beginnen, omdat zo de techniek een beetje gedwongen opgelegd wordt, omdat het moeilijker zou zijn de foute bewegingen te maken.
Kenzani
Legacy Member
sir oinksalot zei:
Effectief is ze zeker. Maar als je zowel de MP, de dumbbell press als de front raises gaat doen ga je de voorkant toch wat teveel belasten
Hij kan de dumbbell press weglaten hé en de military doen.
Gurdt zei:Ja daarmee dat ik ga fitnessen
Ik zal de rest van dit jaar niet meer veel op school zijn
Merci voor dat schema! Ga ik zeker meer informatie uithalen dan van die begeleiders bij de Healthcity (goedkoop school-abbo). Wat is eigenlijk de filosofie achter het wegblijven van de machines? Bij de HC zeiden ze dat machines "minder zwaar" zijn, maar wel goed om mee te beginnen, omdat zo de techniek een beetje gedwongen opgelegd wordt, omdat het moeilijker zou zijn de foute bewegingen te maken.
Bij machines stabiliseert de machine als het ware het gewicht voor je. Daardoor spreek je minder spieren aan. Als je met losse gewichten/barbells werkt, dan spreek je veel meer spieren aan want je moet het gewicht in de juiste baan leiden. En als je met een licht gewicht begint en je let vooral de eerste weken goed op je techniek is dit veel beter dan met machines te werken, trust me
sir oinksalot
Legacy Member
-KDS- zei:Effectief is ze zeker. Maar als je zowel de MP, de dumbbell press als de front raises gaat doen ga je de voorkant toch wat teveel belasten
Hij kan de dumbbell press weglaten hé en de military doen.
heb je volledig gelijk in, ik had je post beter moeten lezen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.