Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
R

Re@V0r

Legacy Member
SickCunt zei:
Ach kracht is toch relevant voor een bodybuilder? Wel kut natuurlijk, probeer 5/3/1 anders is een jaartje :) garantie dat je 30kg meer bencht binnen een jaar.
+ 5/3/1 is niet alleen powerlifting, je kan er ook wat bodybuilding van maken en omdat je zo zwaar traint blijven je spieren vrij vol.

En sterkte schouders is sterke benchpress :)
Klik om te vergroten...

kheb nooit gezegd da k een bodybuilder ben of wil worden é :)
bench, deadlift, squat en military press doe k het laatste half jaar al constant 5x5 om op die manier te proberen mijn kracht wa omhoog te krikken
nuja, kdenk da k eerst wat de kat uit de boom ga kijken... rustig opbouwen 4x10 met losse bench en als mijn techniek cava is eventueel overschakelen naar 5x5 of 5/3/1 zoals je zegt

@ Pariah: heb sinds ik begonnen ben met powertraining altijd enorm last gehad van mijn polsen (overbelasting), waardoor ik eigenlijk niet kon benchen met losse bar omdat het teveel pijn deed aan mijn polsen
heb daardoor bijna anderhalf jaar enkel dumbell press gedaan, daarna voorzichtig proberen overschakelen naar smith omdat ik daar de bar op een goeie manier op mijn handen kon laten rusten zonder last te krijgen van mijn polsen... maar eigenlijk nooit gedurfd om meteen over te schakelen naar losse bar
heb nu al een tijdje geen last meer van mijn polsen (sinds ik onderarmen ook enigzins meetrain) dus vandaar da k nu ook de stap naar losse bench wil maken :)
S

Samko

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Is duur eh man.

USA: 10 oz -> 9.50 dollar
BE: 3.5 oz -> 9,95 euro
Klik om te vergroten...

superduur, ik kan het hier kopen voor 5€ per 100gr, wat eigelijk nog meevalt vind ik tegenover de prijzen online

nuja, een pakje meenemen naar de cinema = double win :D
e

eprode

Legacy Member
heb net gezien dat der in de gb vanonder in die bakken onder t'brood tortilla's liggen,zo van da brood waar ze durums mee maken. Heb me net nen durum gemaakt me kip,champions,tomatjes en spinazie , dan opgerold ===> good shit! en makkelijk te maken!
En btw de gekookte ham in de gb is even eiwitrijk als kip/kalkoenfilet, voor degenen die net als mij de kipfilet tussen zijn brood ff beu is :) (21.9g/100gr)
A

AliChemicali

Legacy Member
eprode zei:
heb net gezien dat der in de gb vanonder in die bakken onder t'brood tortilla's liggen,zo van da brood waar ze durums mee maken. Heb me net nen durum gemaakt me kip,champions,tomatjes en spinazie , dan opgerold ===> good shit! en makkelijk te maken!
En btw de gekookte ham in de gb is even eiwitrijk als kip/kalkoenfilet, voor degenen die net als mij de kipfilet tussen zijn brood ff beu is :) (21.9g/100gr)
Klik om te vergroten...

Hebt ge gezien wat er in uw tortilla's inzitten? In die van den aldi zitten transvetten :)
E

Exorikos

Legacy Member
De gekookte ham van de Delhaize is eiwitrijker dan hun kipfilet trouwens.
s

sir oinksalot

Legacy Member
mezelf vandaag beziggehouden met allerlei proteïne repen te maken
ik heb de "smaak" te pakken!

beste combinatie tot hiertoe voor mij:
twee scheppen pindakaas
twee scheppen whey chocolade smaak
een handvol havermout
en twee eetlepels soja melk

bars blijven eindelijk ook goed solide
A

AliChemicali

Legacy Member
sir oinksalot zei:
mezelf vandaag beziggehouden met allerlei proteïne repen te maken
ik heb de "smaak" te pakken!

beste combinatie tot hiertoe voor mij:
twee scheppen pindakaas
twee scheppen whey chocolade smaak
een handvol havermout
en twee eetlepels soja melk

bars blijven eindelijk ook goed solide
Klik om te vergroten...
Zou het ook werken:
twee scheppen whey
handvol havermout en
twee eetlepels melk?

maak es nen pic :D ben benieuwd

en je kneed gwn alles samen en dan in vormpjes?
e

eprode

Legacy Member
​
MaSSaSLaYeR zei:
Hebt ge gezien wat er in uw tortilla's inzitten? In die van den aldi zitten transvetten :)
Klik om te vergroten...

per 100g: 294kcal, 8.75eiwit,52.3g kh (waarvan 0.5g suikers), 5.26g vet waarvan 1.5g verzadigt, 0.21g enkelvoudig onverzadigd,0.35g meerdervoudig onverzadigt, 0.01g (!) transvet, 4.43g voedingvezels, en 1.8g zout

ziet er toch goed uit? die 0.01g transvet per 100g da zalt wel nie uitmaken zeker? :p
A

AliChemicali

Legacy Member
eprode zei:
​

per 100g: 294kcal, 8.75eiwit,52.3g kh (waarvan 0.5g suikers), 5.26g vet waarvan 1.5g verzadigt, 0.21g enkelvoudig onverzadigd,0.35g meerdervoudig onverzadigt, 0.01g (!) transvet, 4.43g voedingvezels, en 1.8g zout

ziet er toch goed uit? die 0.01g transvet per 100g da zalt wel nie uitmaken zeker? :p
Klik om te vergroten...

Everything counts :D
e

eprode

Legacy Member
zijt ge nu serieus? ale ik probeer ook zo gezond mogelijk te eten en zo schoon mogelijk te bulken, maar kijkt ge echt naar 0.01g? Die tortillas kunt ge nu toch nie daarom nie willen eten?

edit: proteïne pannekoeken van xxl zijn echt lekker!
v

vic

Legacy Member
Samko zei:
superduur, ik kan het hier kopen voor 5€ per 100gr, wat eigelijk nog meevalt vind ik tegenover de prijzen online

nuja, een pakje meenemen naar de cinema = double win :D
Klik om te vergroten...

waar koopt gij die, alsek vragen mag? Dan kan ik ze ook is uitproberen. :)
T

Tyki

Legacy Member
Exorikos zei:
De gekookte ham van de Delhaize is eiwitrijker dan hun kipfilet trouwens.
Klik om te vergroten...


Hoeveel zout zit er in? Bij de kipfilet doen ze er echt smerig veel zout bij :(
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Ik eetvoornamelijk ham op mn brood ipv kip. Het is redelijk wat goedkoper, €3.80 per kg. E19K3V7, 150kcal en 0.54gr zout.
e

el slettos

Legacy Member
ik eet dagelijks 300gr gegrild kippewit, 200gr tijdens middagmaal + 100gr rond 16 uur

valt ook goe mee qua prijs
k

kay-gell

Legacy Member
Daarstraks kerel een paar keer 160kg paar keer zien benchen, toch nice.
A

AliChemicali

Legacy Member
Great Chest Workout gedaan zit bijna terug op mijn niveau van vorig jaar qua chest. Wat meer eten een paar dagen heeft echt gunstig effect gehad :)
A

AliChemicali

Legacy Member
Chest
Warm Up Push Ups: 30
DB Press: 12x26 10x28 8x30 6x32
Guillotine Press: 15x40 6x60
Inc DB Press: 10x24 8x26 5x28 5x30
Fly's: 10x20 9x22
Rotator Cuffs: 10x2,5 10x3,75 4x5

Forearms
Standing Palm Up 10x5
Reverse Biceps 10x5

Calves
Leg Press Calves 20x80 20x90 15x100
Rotary Calf 30x30 33x30 36x30


Ik ga achter meer DB's vragen in de basic health city in mechelen hebben ze tot 36 -/- en ik zit in een all in!
P

Pariah

Legacy Member
Kvraag mij eigenlijk af hoe je die flys uitvoert? En u flat en incline db press liggen toch ook zeer dicht bij elkaar?

Sent from my GT-I9000 using Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan