Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
D

Darkseid

Legacy Member
Nutrium.be zei:
De Optimum Nutrition Whey Gold Standard is een van de populairste Whey shakes op dit moment. Heel lekkere vanille of chocolade smaak, mengt uitstekend en heeft schitterende waardes:

Per scoop van +/- 29gr heb je 24gr pure eiwitten, 3gr koolhydraten en 1gr vet. Mengt goed met water en melk.
Klik om te vergroten...

Veel te duur :p

Op bulkpowders en XXL zijn veel goedkopere wheys te vinden. Ik koop al jaren alles bij bulkpowders, nog steeds super tevreden en ik heb nog nergens iets goedkoper gevonden.
k

kay-gell

Legacy Member
Vandaag nog eens goed trainingske gedaan, deed deugd na toch bijna een week stilzitten.
Net vriendin nog eens foto's laten trekken en zie dat de cut wel wat gewerkt heeft maar toch veel minder dan ik dacht tbh.
Probleem is dat ik weinig tijd heb, denk misschien eens een paar weken enkel te fietsen 5 * per week. Maar bang om spieren te verliezen...
Iemand tips?
N

Nutrium.be

Legacy Member
Enkel fietsen is af te raden tijdens cut. Ga op zijn minst evenveel dagen gaan trainen met gewichten, maar integreer meer cardio tussendoor.

Tijdens de cut moet je voeding natuurlijk 100% op punt staan (carbs, proteïnen en vetten). Wat eet je nu?
k

kay-gell

Legacy Member
Moet op 2400 kcal staan in de cut heb ik berekend.

's morgens havermout 75g met 200ml magere melk + proteïne shake.
Rond de middag 5-6 stukjes brood met kipfilet en kaas. Dan shake na training (meestal 's middags)
Tussendoor 200 gram kipfilet of tonijn.
's Avonds +-300 gram aardappelen, 150 gram vlees en groenten (avondeten is wat de potschaft).
Ik kom gemiddeld over een week geteld wegens wisselend avondeten uit op
2380 kcal, 170 gram eiwitten, 230 koolhydraten, 72 gram vet.
Voor +- 75kg en VP van ca 17%.
k

kay-gell

Legacy Member
herc zei:
Melkproducten weglaten als je wil cutten.
Klik om te vergroten...

Krijg mijne havermout niet binnen zonder melk en klein lepeltje nutella. Eigenlijk mag die melk er voor een groot deel uit, gezien ik die eigenlijk niet opdrink maar enkel gebruik voor de havermout in klaar te maken.
h

herc

Legacy Member
Doe gewoon je whey met water bij je havermout? Whey heeft normaal gezien toch ook wel een zoete smaak en maakt het geheel iets romiger zoals melk.
h

herc

Legacy Member
Ik opteer dan toch liever voor een minimum aan vet en lactose voor aan mijn benodigd aantal calorieën te komen.

Toch iets dat de meerderheid toepast.
c

cuda

Legacy Member
200ml magere melk is 0.14gr vet. dus zijn havermout met melk + 2 shakes (er van uit gaan dat deze ook met 200ml melk gemaakt zijn) is 0.42gr vet. De kaas op zijn boterham kan dit wel de "hoogte" in jagen, afhankelijk van de kaas (bv. platte kaas met 0% vet op zijn boterham)


Lactose is natuurlijk een ander verhaal. Maar als je daar geen problemen van ondervind...
a

antHraxx

Legacy Member
Samko zei:
..

who cares?

calories in vs calories out = weightloss.
Klik om te vergroten...

Ik geef dan ook maar een valabele uitleg die toegepast zou kunnen worden, en verzadigde vetten worden vaak ook gezien als lege calorieën... waardoor je sneller of vaker met een hongergevoel zit mss --> negatief voor de cut.

Ik zeg ook niet dat ik alleen de waarheid ken, maar ik probeer een uitleg te zoeken. Maar blijkbaar mag je hier niet eens verder denken dan: veel eiwitten en cutten = meer calorieën verbranden dan opnemen.

Zelf doe ik niet aan powertraining, maar iedereen die er mee bezig is zal toch ook ergens bezig zijn met algemene gezondheid. Het draait tenslotte allebei toch rond 'het lichaam'.
E

EvilTwin

Legacy Member
Heeft er iemand een idee waar je het volgende in een winkel kan gaan bekijken :

BodyCraft F430 Power Rack - Helisports.nl

Momenteel heb ik enkel adressen van in NL te pakken gekregen. Als het echt moet ga ik er daar achter, maar bestellen op basis van foto's doe ik liever niet.
A

AliChemicali

Legacy Member
Bleuh Bleuh mensen op kot zen dom, "jaah waarom traint gy nu benen da doen alleen vrouwen"

*Zucht*
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Bleuh Bleuh mensen op kot zen dom, "jaah waarom traint gy nu benen da doen alleen vrouwen"

*Zucht*
Klik om te vergroten...
Daar is maar één remedie tegen: ze in uw nek leggen en vervolgens het plafond in katapulteren met een kordate squat.
W

Warrick

Legacy Member
Kerels op hip abduction machine vind ik anders ook wel lachen :D

Pols nog steeds fucked up.. benen worden wel serieus sterker maar de rest liep al serieus achter t.o.v. benen. Pols Y U NO get better :angry:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan