Archief - ING Antwerp 10 Miles 2009

Ik vraag me af of traag lopen niet extra belastend is voor de gewrichten enzo.
Je 'zweeft' dus op een moment maar je gaat precies altijd afremmen als je terug op de grond komt.

Nog iemand last van z'n benen? Damn man, ik voel ze al twee dagen niet meer... Allé, ik voel ze te hard

wandelen aan 10km/u

dan moogde op u 40ste een nieuwe heup steken denkek

Kluivert76 zei:

Een hele nette tijd. Chapeau.
Wat bedoel je met 'een bak gewonnen'?

Klik om te vergroten...

Mijn precieze tijd (dus niet die mislukte tijden uit de GVA) bleek 1u17min.
Die bak was een weddenschap met een maat, wie van ons t eerste was kreeg n bak stella van de andere. Ik had 11 min voorsprong.

Lian-Li zei:

wandelen aan 10km/u

dan moogde op u 40ste een nieuwe heup steken denkek

Klik om te vergroten...

9-10 km/uur, gewoon eens voor de grap uitgeprobeerd op de piste, de eerste en enige keer in mijn leven dat ik snelwandelde.
Ik had het op de Olympische Spelen gezien en ik wilde die beweging ook eens uitproberen. Ik zou niet weten waarom dat slecht is voor de heup. Het zijn de spieren die het werk doen, de techniek is gewoon anders. Door je heuspieren meer te gebruiken tijdens het wandelen kan je met een hogere frequentie passen zetten omdat je minder lang hoeft te wachten voordat je voet terug de grond raakt. Met hardlopen kan je ook je knieën slopen maar enkel wanneer je je lichaam niet de tijd geeft om zich aan te passen, dit zal ongetwijfeld ook voor de heup gelden wanneer je snelwandelt.
Mijn normale wandelsnelheid ligt op 7-8 km/uur (is geen snelwandelen! en ja, soms haal ik daar nog wat 'hardlopers' mee in die dan meestal wat versnellen om mij weer terug in te halen ) wanneer ik afstanden tot pak hem beet 4 km. wandel en 6-7 km/uur wanneer ik rustig wandel of wanneer ik een langere afstand wandel. In vergelijking met de gemiddelde wandelaar bewegen mijn benen met een wat lage frequentie (als de ander 4 stappen heeft gezet dan heb ik bijvoorbeeld 3 stappen gezet) maar mijn passen zijn groot omdat ik lange benen en redelijk sterke spieren heb die niet zo snel vermoeid geraken (uithoudings-spieren). 5 km/uur is volgens mij het normale wandeltempo voor de modale volwassene/kind die niet een sedimentaire levensstijl heeft.

Ik denk dat je van je wandelsnelheden toch wel telkens 0.5 à 1 per uur mag aftrekken hoor

Ik denk het niet.
Ik heb bijvoorbeeld bij de dodentocht heel wat geregistreerde snelheden (chippie), over de eerste 54 km. consequent 6,2 of 6,3 km/uur inclusief een aantal pauzes van 5-10 minuten.
Op zo'n afstand ga je uiteraard niet voluit wandelen. Voluit ligt de snelheid ergens tussen de 7 en de 8 km. per uur. Wanneer ik relaxed wandel dan ligt de snelheid tussen de 6,5 en de 7 km/uur.

Dit zijn vrij normale snelheden hoor. De modale gezonde mens die niet zeer oud of zeer jong is wandelt zo'n 5 km/uur. Ik zit daar dus 1,5-2 km/uur boven wat nog geen 40% is.
Kijk eens hoe groot het verschil in snelheid is met hardlopen op een lange afstand, variërende van 7-8 km/uur voor beginners die overgewicht hebben of talentloos zijn tot 21 km/uur voor de echte toplopers. Kijk eens hoe groot het verschil in snelheid is met fietsen, variërende van 10-15 km/uur voor de slakken tot 50 km/uur bij de beste individuele tijdrijders. Ik kan ook redelijk hard fietsen en ik kon ook redelijk hard lopen toen ik beter getraind was (nadruk ligt op het woord redelijk).

Als je de term snelwandelen gebruikt, is je knie dan ook volledig gestrekt wanneer je hiel de grond raakt?
Technisch is snelwandelen moeilijker dan het lijkt in elk geval. Ik kan het gewoon niet. En de 'goei' gaan wel echt hard. Ik heb 1 keer de dodentocht meegedaan (had kwetsuur gehad, en was niet in form), en ik heb van km 20 tot km 60 naast Dirk Nicque gelopen. Hij was het jaar daarvoor nog naar het W.K. atletiek geweest, 1 van de 6 Belgen zo ongeveer toen. Wij haalden constant zo'n 9-10 km/h.
Ik dacht dat hij op een 20km een gemiddelde haalde van 15km/h