Archief - Fitness - Afvallen maar wel spiermassa bij
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
RoyalSausage
Legacy Member
Ik ken er nu zelf ook niet zoveel van, maar ik ga 3x per week & doe aan 20 min +- cardio.
Soms meer, soms minder. Hangt er van af hoeveel tijd ik nog heb voor de fitnes sluit.
En ik blijf op mijn gewicht. Dus als je egt al wilt gaan afvallen zou ik je toch aanraden om toch langer als dat te doen.
Soms meer, soms minder. Hangt er van af hoeveel tijd ik nog heb voor de fitnes sluit.
En ik blijf op mijn gewicht. Dus als je egt al wilt gaan afvallen zou ik je toch aanraden om toch langer als dat te doen.
Ufhur
Legacy Member
Baats zei::')
Wat weten we nu over je conditie/intensiteit/lichaamstype/DIEET?
Allemaal onverwaarloosbare factoren die een zeer belangrijke invloed hebben.
maw, je 'advies' trekt op niets.
(Of ben ik nu weer te grof)
Conditie is momenteel wel goed, toch zeker boven het gemiddelde.
Wat raad je aan van intensiteit?
Wat bedoel je met lichaamstype? Ik ben slank, 1m84, 76kg, eet toch redelijk gezond (lees: fruit, brood, groente, rijst,...)
Atrox
Legacy Member
Ufhur zei:Ik ben niet iedereen
Zou het ook al niet helpen als ik dus gewoon cardio doe om vet te verliezen en dan oefeningen? Dan kan ik nu toch in het tussenseizoen veel cardio doen en binnen enkele maanden vollenbak eten, bij wijze van spreken. Dan begin ik ook terug met voetballen en loop ik het 'gegeten vet' er wel terug af?
Was ook niet persoonlijk op u bedoeld
Het irriteert me gewoon dat iedereen begint te melken over Arnold Schwarzenegger en "breje kas" etc. 't is niet omdat ge aan power training of bodybuilding doet dat ge automatisch zo gaat uitzien, ge hebt nog altijd uw eigen lichaamstype en training ...
exo
Legacy Member
@Treathstarter
Check ook eens dutch body building forum. (laat u ook hier niet misleiden door de naam)
Eventueel registreren en met de search wat zoekacties uitvoeren daar en je komt gegarandeerd wel enkele topics tegen die volledig met u vragen overeen stemmen en daar krijg je dan ook meteen fatsoenlijk advies bij.
Staan ook enkele leuke FAQ & stickie's.
Check ook eens dutch body building forum. (laat u ook hier niet misleiden door de naam)
Eventueel registreren en met de search wat zoekacties uitvoeren daar en je komt gegarandeerd wel enkele topics tegen die volledig met u vragen overeen stemmen en daar krijg je dan ook meteen fatsoenlijk advies bij.
Staan ook enkele leuke FAQ & stickie's.
Xcessive-
Legacy Member
Atrox zei:Waarom altijd die focus op enkel de "six pack" of bovenlichaam? Ik zie bijvoorbeeld nergens vermeld staan dat ge de onderkant van uw lichaam traint. Als ge spiermassa wilt kweken, dan moet ge alle spiergroepen aanspreken en niet slechts enkele.
Als ik u was zou ik nu gewoon beginnen met "bulken". Maw: veel deftig (!) eten (meer dan de normale kcal-behoefte) en trainen om zo goed mogelijk spiermassa te kweken. Vervolgens kunt ge gaan "cutten" (minder dan kcal-behoefte) om uw vetpercentage te verlagen zonder teveel aan massa te verliezen. Ook een deftig trainingsschema is noodzakelijk.
Ik merk ook dat ge telkens dezelfde gewichten gebruikt? Het beste is om daar variatie in te brengen, bijvoorbeeld: set 1 = 10x 12kg, set 2 = 8x 14kg, set 3 = 6x 16kg. De volgende training begint ge dan met 14kg etc ... Dan zult ge uw spieren meer aanspreken dan met telkens hetzelfde gewicht.
Ik raad u ook aan om de power training topic eens te volgen, genoeg mensen die u daar raad kunnen geven
Bulken? Dan wel een ckeanbulk. Waarom teveel vet kweken dat je erna terug af wil en daardoor veel spiermassa verliest.
En elke set hetzelfde gewicht is helemaal niet verkeerd... Wat jij voorstelt is piramide systeem. Gewoon een andere manier. Maar zeker niet beter.
Als je begint met trainen is het soms zelfs perfect mogelijk vet te verliezen en spiermassa bij te krijgen. Lees inderdaad eens burn the fat feed the muscle.
En niet iedereen is hetzelfde dus dat je vriend sneller spieren krijgt wil zeggen dat hij wat meer geluk heeft. Het kan ook goed zijn dat jij anders moet trainen omdat je op andere dingen beter reageert. Maar dat zul je moeten uitzoeken en zal je in de loop van tijd wel ondervinden.
NotoriousP
Legacy Member
Ufhur zei:
Fat Loss Diet | Fat Burning Foods | Burn the Fat Feed the Muscle By Tom Venuto
Je kan het hier bestellen.
Shift
Legacy Member
interessante thread, ik ga hem opvolgen. Ik wil ook men buikje wegwerken (dik zwembandje )
Nochtans ben ik mager : Slank, +- 75 kg, 1m89.
Ik ga beginnen met 3 keer in de week te zwemmen, enventueel nog wat voetballen opt chiro. Beginnen met terug wat conditie aan te maken. (druk studenten leven en niet veel geld)
)Nochtans ben ik mager : Slank, +- 75 kg, 1m89.
Ik ga beginnen met 3 keer in de week te zwemmen, enventueel nog wat voetballen opt chiro. Beginnen met terug wat conditie aan te maken. (druk studenten leven en niet veel geld)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.