tragezot
Legacy Member
*FiReStOnE^-* zei:
't Is beetje kiezen tussen de pest en de cholera, maar dat is nu eenmaal eigen aan examens. Ik denk dat beide voor en nadelen hebben:
a) mij is altijd aangeleerd om tijdens de examens elke dag op je fiets te zitten, al is het maar een uurtje. Desnoods met de stadsfiets zelfs. Omdat je spieren toch best actief blijven tijdens zulke periodes. Nadeel is natuurlijk dat zulke trainingetjes qua basisconditie maar weinig zoden aan de dijk brengen.
b) Trainingen van 2h zijn beter voor de basis, maar 2 keer per week is echt wel weinig om een basis op te bouwen.
Wat ik zou doen (en ook doe):
- Elke dag fietsen. Als je geen examen hebt, rijd je op de rollen en varieer je in trapfrequenties. Bijvoorbeeld: half uurtje opwarmen met 3 versnellingetjes, en dan 2 x ( 10 x 1' grote plateau). Maar de hartslag goed laag houden.
- Als je 's morgens examen hebt, en de volgende dagen geen, kan je gerust buiten fietsen. Meestal doe je na een examen toch niet veel meer.
- In de pauzes tussen de blokuurtjes door, doe je spierversterkende oefeningetjes. Op 10' kan je sit ups, op en af een stoel of trap stappen, optrekken aan een balk, stretchoefeningen, rugversterkende oefeningen,... afwerken.
Voila, en na de examens beetje uitrusten en dan volle gas beginnen te trainen!
