Archief - Bijkomen dmv fitness/whey shakes

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kenzani

Legacy Member
shaGie zei:
Ik lees direct 50% van de posts bullshit, en 50% waarheid. Waarschijnlijk komt die ene 50% (anti-6 maaltijden per dag) van mensen die illegale middelen nemen om te trainen en de andere 50% (degene voor 6 maaltijden per dag) van mensen die clean zijn.

Door 6x kleinere maaltijden per dag te eten zal je maag constanter groeien, zal het vaker volzitten waardoor de maagzak uitrekt, waardoor je makkelijker meer zal eten. Zo zal je inderdaad het rapst bijkomen samen met 3 shakes per dag tussen de maaltijden in.
Klik om te vergroten...

idioot
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Dit.

Iedereen weet toch dat je roids nodig hebt om te groeien. :unsure:
4

4lex

Legacy Member
Ik snap niet waarom jullie zo veel ruzie maken, waarschijnlijk de hormonen?

Ik had liever een antwoord gehad op de vraag ivm of de voorgestelde whey shake wel oké is?
Verder ik eet 3 à 4 keer per dag, gwn normaal en ik denk dat ik dmv whey shake wel goed kan bijkomen.
K

Karre

Legacy Member
Whey shakes zijn echt geen wondermiddel hoor. Is enkel goed ter supplement als je aan een tekort van eiwitten volgens je schema komt. Als de rest van je voeding niet goed zit is dat veelal nutteloos.
k

kay-gell

Legacy Member
4lex zei:
Ik snap niet waarom jullie zo veel ruzie maken, waarschijnlijk de hormonen?

Ik had liever een antwoord gehad op de vraag ivm of de voorgestelde whey shake wel oké is?
Verder ik eet 3 à 4 keer per dag, gwn normaal en ik denk dat ik dmv whey shake wel goed kan bijkomen.
Klik om te vergroten...

Eet gewoon meer kcal dan je verbruikt . komt ge dan nog niet bij, dan eet ge nog wat meer he.
k

kney

Legacy Member
kay-gell zei:
Eet gewoon meer kcal dan je verbruikt . komt ge dan nog niet bij, dan eet ge nog wat meer he.
Klik om te vergroten...

Dit!

Gebruik dit om een richtlijn te krijgen van hoeveel kcal je nodig hebt per dag.
88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
Het getal dat je dan uitkomt is je BMR (wat je verbuikt indien je niets doet)

Dat moet je dan nog vermenigvuldigen met:
x 1,2 (Weinig of geen training, kantoorwerk)
x 1,375 (Lichte training/sport 1-3 dagen per week)
x 1,55 (Gemiddelde training/sport 3-5 dagen per week)
x 1,75 (Zware training/sport 6-7 dagen per week)
x 1,9 (Zware dagelijkse training/sport plus lichamelijk werk of twee keer per dag trainen)

om te weten hoeveel je per dag moet eten.
eet ongeveer 2-2.5g eiwit per kg lichaamsgewicht
1g vet per kg lichaamsgewicht
en vul de rest aan met koolhydraten
k

kney

Legacy Member
Effe vergeten te vermelden dat als je wil bulken dat je bij dat getal nog 500kcal moet bijtellen :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan