Archief - Algemene loopthread

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
.. want in principe zou je gediwicht hoger moeten zijn omdat je veel meer vocht inneemt dan verliest.
Klik om te vergroten...
Dit is inderdaad zo, als je NIET traint. Door de warmte ga je méér drinken en weeg je meer. Echter als je gaat sporten, klopt jou verhaaltje volgens mij toch helemaal niet? Zeker niet nét na de loop wanneer je je te pletter gezweet hebt tegen inderdaad 30+ graden.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
Dit is inderdaad zo, als je NIET traint. Door de warmte ga je méér drinken en weeg je meer. Echter als je gaat sporten, klopt jou verhaaltje volgens mij toch helemaal niet? Zeker niet nét na de loop wanneer je je te pletter gezweet hebt tegen inderdaad 30+ graden.
Klik om te vergroten...

Als ge bijvoorbeeld loopt om 1u en ge weegt 70kg. Dan zou ge rond 9u toch 71,5 moet wegen. Liefst zelfs meer.
En je moet tijdens het lopen ook drinken zodat je zeker niet meer dan 500g kwijtbent.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Als ge bijvoorbeeld loopt om 1u en ge weegt 70kg. Dan zou ge rond 9u toch 71,5 moet wegen. Liefst zelfs meer.
En je moet tijdens het lopen ook drinken zodat je zeker niet meer dan 500g kwijtbent.
Klik om te vergroten...
1u s' middags? Of 1u 's nachts? 9u 's avonds of 9u 's morgens? Wees eens duidelijk vriend. :)

MrKend54l zei:
En je moet tijdens het lopen ook drinken zodat je zeker niet meer dan 500g kwijtbent.
Klik om te vergroten...
Ik been géén professional. Ik heb niet zo'n ding rond mijn lende om een drinkbus in te doen sé. Dus dan moet ik dat meezeulen in een rugzak. En daar heb ik niet altijd zin in :)
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
1u s' middags? Of 1u 's nachts? 9u 's avonds of 9u 's morgens? Wees eens duidelijk vriend. :)


Ik been géén professional. Ik heb niet zo'n ding rond mijn lende om een drinkbus in te doen sé. Dus dan moet ik dat meezeulen in een rugzak. En daar heb ik niet altijd zin in :)
Klik om te vergroten...

13u en 21u als het zo wil stellen :P

Het heeft niks met professioneel te maken hoor. Het heeft gewoon te maken met hoe serieus neem ik mijn sport en mijn lichaam. Bij dit weer weinig vocht innemen is gewoon zeer slecht voor je nieren en lichaam. Als natuurlijk ook je algemene prestaties.

Ik heb zelf zo een drinkgordel en een camelbak. En ik kan je zeggen dat het het toch zeer makkelijk is. Flesje nemen en even drinken en het is precies of je herleeft terug.
K

Karry98

Legacy Member
makila zei:
Ik been géén professional. Ik heb niet zo'n ding rond mijn lende om een drinkbus in te doen sé. Dus dan moet ik dat meezeulen in een rugzak. En daar heb ik niet altijd zin in :)
Klik om te vergroten...

Zoals MrKend54l al zei, daar bestaan gordels met kleine flesjes voor om jouw probleem op te lossen. Bij Decathlon verkopen ze modellen die echt niet zo prijzig zijn, dus misschien toch eens een aankoop overwegen. Ik weet dat ik dat ook nodig heb dus ga ik er één van de weken eentje halen.

Een voorbeeld: Decathlon - KALENJI - Lichte riem + 4 drinkflessen KALENJI - lopers die tijdens het lopen willen hydrateren en iets te eten willen meenemen.
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
13u en 21u als het zo wil stellen :P
Klik om te vergroten...
Ja dan heb je gelijk. Maar ik had eergisteren rond 20u gelopen (toen nog steeds pokkeheet). En daarna vrij vroeg gaan slapen.

Ivm drank ..
Vandaag heb ik het alvast zo opgelost. Een rondje door het bos gelopen. 3.5km in 21min30sec. Daarna wat gedronken. (Ik had m'n wagen geparkeerd langs de kant) En daarna nog een rondje van 3.5km, in 24min30sec. Totaal tijd: 7km in 46 minuten. Met die tijd ben ik best tevreden, al ging het 2de rondje beduidend trager.

Ik had niet de indruk té snel van start gegaan te zijn. Ik had gewoon nog last van dikke benen door de intervaltraining van zaterdag. Ik zat na de finish conditioneel nog vrij fris in feite, maar mijn benen wilden niet echt meer mee. :)
s

slash

Legacy Member
Ik drink zelden tot nooit tijdens een training.
Tijdens wedstrijden alleen als ze langer zijn dan 10km of het moet al 25+ graden zijn.
Voor de wedstrijd zal ik zeker wel nog 0.5-1l water drinken.
e

e.House

Legacy Member
Vandaag na 67 minuten wijselijk gestopt met lopen, episch te val gekomen door over een wortel van een boom te struikelen. Toen maar de laatste kilometers terug gewandeld, was ook veel te warm in feite om zo lang te lopen.
s

superiscch

Legacy Member
Woehoew: I did it :)

20km door Brussel: 2u11, mn doel lag (naast het uitlopen) rond 2u; dus ben wel tevreden :) Zeker als je rekening houdt met het weer, het parkoer en dit de eerste keer is dat ik 20km loop (vind ik toch). Enkel klein stukje moeten wandelen in het laatste stuk (Tervurenlaan zeker?), want dat is echt doodgaan...

Volgende doel is 1/2 marathon van Oostende, eind september.
m

makila

Legacy Member
e.House zei:
Vandaag na 67 minuten wijselijk gestopt met lopen, episch te val gekomen door over een wortel van een boom te struikelen. Toen maar de laatste kilometers terug gewandeld, was ook veel te warm in feite om zo lang te lopen.
Klik om te vergroten...
's morgens rond 7u was het nog te doen. Toen was het zo'n 15 graden. Maar 2 uur later was dat al een dikke 20.
t

truifel

Legacy Member
Iemand tips voor nen beginnende loper? Kheb vroeger veel gesport (25uur per week), maar eig nooit gaan lopen, aangezien ik da haat eig :p. Maar tis eens nodig :D.
Kzou elken dag gaan lopen en voorlopig lukt da best nog goed. Kdoe 4.6km in ongeveer 25min (dus aan 11km/h). Tis nie te snel, kvoel wel dak meer kan, maar kdenk dak int begin gewoon best zo loop.

Iemand dus nog tips? Bv wa voor training ik best doe (en liefst nie te vaag, kben echt nen noob daarin :p). Of hoe lang ik best loop of ...

Tis om eig een beetje af te vallen en wa conditie bij te kweken ^^.
e

e.House

Legacy Member
makila zei:
's morgens rond 7u was het nog te doen. Toen was het zo'n 15 graden. Maar 2 uur later was dat al een dikke 20.
Klik om te vergroten...

Ik vind het zo moeilijk om smorgens te lopen of moet ik al ff wakker zijn. Daarbij heb je ook last van te snel oplopende temperaturen als je te laat vertrekt. :p Nuja goed vandaag met die 28 graden was het natuurlijk wel weer extreem weer.
K

Karry98

Legacy Member
ndpix zei:
Woehoew: I did it :)

20km door Brussel: 2u11, mn doel lag (naast het uitlopen) rond 2u; dus ben wel tevreden :) Zeker als je rekening houdt met het weer, het parkoer en dit de eerste keer is dat ik 20km loop (vind ik toch). Enkel klein stukje moeten wandelen in het laatste stuk (Tervurenlaan zeker?), want dat is echt doodgaan...

Volgende doel is 1/2 marathon van Oostende, eind september.
Klik om te vergroten...

Een dikke proficiat!

Ik kan mij inbeelden dat het zwaar moet zijn geweest met dat weer.
s

superiscch

Legacy Member
karry98 zei:
Een dikke proficiat!

Ik kan mij inbeelden dat het zwaar moet zijn geweest met dat weer.
Klik om te vergroten...

Alles was echt zwaar :) (voor mij toch), maar nu ben ik echt blij dat ik hem gelopen heb. Volgend jaar ga ik zeker terug :)

Binnenkort begin ik met de voorbereiding voor mn volgend doel: De marathon van Oostende, eind september 2013. De eerste stap is de halve marathon van Oostende op 30 september 2012, hiervoor ga ik volgende week beginnen met een schema om mn tijd op 5K onder de 30min te krijgen.

Alle tips en tricks zijn welkom :D :help:
w

warre

Legacy Member
ndpix zei:
Alles was echt zwaar :) (voor mij toch), maar nu ben ik echt blij dat ik hem gelopen heb. Volgend jaar ga ik zeker terug :)

Binnenkort begin ik met de voorbereiding voor mn volgend doel: De marathon van Oostende, eind september 2013. De eerste stap is de halve marathon van Oostende op 30 september 2012, hiervoor ga ik volgende week beginnen met een schema om mn tijd op 5K onder de 30min te krijgen.

Alle tips en tricks zijn welkom :D :help:
Klik om te vergroten...

met een tijd van 2u 11 op 20km moet dat zeker lukken.

1 algemene tip is genoeg variatie in je schema steken. Doe eens wat kortere maar snellere trainingen en wissel deze af met langere trainingen aan een lager tempo
j

janwouters

Legacy Member
Weer beginnen lopen.. (eigenlijk: beginnen lopen, had nooit verder dan 5km gelopen).

De 22ste 7.05km op 39:22.
De 23ste 7.10km op 37:47.
De 27ste 5.95km op 32:49.
De 29ste 7.10km op 36:48.

Gaat allemaal lekker... alleen wel wat pijn in mijn schenen. Ik geloof dat ik dan meer rust moet nemen tussen m'n loopsessies? Maar ben een beetje bang dat ik dan mijn 'moment' kwijtraak. (as I said, tis den eerste keer ooit dat ik +5km loop, vroeger altijd allerlei pijnen overal)
K

Karry98

Legacy Member
janwouters zei:
Weer beginnen lopen.. (eigenlijk: beginnen lopen, had nooit verder dan 5km gelopen).

De 22ste 7.05km op 39:22.
De 23ste 7.10km op 37:47.
De 27ste 5.95km op 32:49.
De 29ste 7.10km op 36:48.

Gaat allemaal lekker... alleen wel wat pijn in mijn schenen. Ik geloof dat ik dan meer rust moet nemen tussen m'n loopsessies? Maar ben een beetje bang dat ik dan mijn 'moment' kwijtraak. (as I said, tis den eerste keer ooit dat ik +5km loop, vroeger altijd allerlei pijnen overal)
Klik om te vergroten...

Afhankelijk van hoeveel pijn je hebt aan jouw voeten zou ik toch opletten. Waarschijnlijk is het niets, maar als je zolang niet hebt gelopen, moet je toch opletten dat je jouw lichaam niet overbelast.
s

sw1ss

Legacy Member
Gun uw lichaam ook de tijd om te recuperen tussen de inspanningen, zeker als je al een tijdje niet meer gelopen hebt. 2 dagen achter mekaar als "beginner" dezelfde spieren belasten lijkt me niet echt aan geraden.
t

truifel

Legacy Member
truifel zei:
Iemand tips voor nen beginnende loper? Kheb vroeger veel gesport (25uur per week), maar eig nooit gaan lopen, aangezien ik da haat eig :p. Maar tis eens nodig :D.
Kzou elken dag gaan lopen en voorlopig lukt da best nog goed. Kdoe 4.6km in ongeveer 25min (dus aan 11km/h). Tis nie te snel, kvoel wel dak meer kan, maar kdenk dak int begin gewoon best zo loop.

Iemand dus nog tips? Bv wa voor training ik best doe (en liefst nie te vaag, kben echt nen noob daarin :p). Of hoe lang ik best loop of ...

Tis om eig een beetje af te vallen en wa conditie bij te kweken ^^.
Klik om te vergroten...

Iemand die zo vriendelijk wil zijn om hier eens op te reageren?
K

Karry98

Legacy Member
truifel zei:
Iemand die zo vriendelijk wil zijn om hier eens op te reageren?
Klik om te vergroten...

Het is niet dat ik u niet wil helpen, maar ik ben gewoon geen expert in trainingsschema's. Ik loop zelf zeer veel, maar zonder schema's op te stellen.

Het enige wat ik echt doe, is het variatie brengen in mijn afstanden en snelheden. Ik wissel kortere/snellere trainingen af met langere trainingen waar ik me meer concentreer op uithouding.

Als ik dan toch enkele tips mag geven (voor wat ze waard zijn):

- Las voldoende rustperiodes in wanneer je terug begint te lopen. Het is beter om eens 2 à 3 dagen niet te lopen dan om jouw lichaam te overbelasten. Als je voelt dat jouw lichaam begint tegen te werken, stop dan even.

- Ik weet niet wat je hebt als materiaal, maar zorg toch minstens voor goede schoenen omdat dat echt al het verschil uitmaakt.

- Drink met dit warme weer zeker voldoende, als je met 25+ graden stevig door traint, zou je er nog van verschieten hoeveel je zweet.

- Als je er voor zou kiezen om echt veel te beginnen lopen, raad ik ook zeker een hartslagmeter aan. Ik heb er nu ook één en het helpt echt wel om jouw inspanningen te doseren.

Veel meer heb ik niet te zeggen, hopelijk heb je er nog iets aan.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan