Archief - Algemene loopthread

Djesmin zei:

Ik ook, en dan helpt echt. Vanaf ik de leiband uithaal staat dat beest de popelen om mee te gaan lopen enja, dan moet ik wel want ik kan haar toch niet teleurstellen

Klik om te vergroten...

Bij mij is't meestal de hond die kiest wanneer ik ga lopen. Als hij zin heeft loopt hij heel de dag 1,5 m achter mij te lopen, te neuten en op den duur in mijn handen te bijten om mij mee naar buiten te trekken. Goeie stimulans wel^^.

Rizla+ zei:

Zou zelf graag beginnen met joggen, aangezien ik eens serieus snel iets aan mijn gewicht moet gaan doen. Maar hoe begin je daar mee? Dacht eerst iets van Start to Run, maar dat zal dan wel begin volgend jaar worden, in die koude ga ik niet lopen hehe.

Klik om te vergroten...

Goh koude valt goed mee hoor.

Ik loop in korte broek, tshirt met lange mouwen en een openritsbare capuchon.
Da's lekker warm bij de opwarming en ge kunt 'm dus openritsen als ge opgewarmd zijt. Ook is regen (zoals vanavond) geen probleem gezien ge een kap hebt.

Dat start to run heb ik eens bekeken, maar ik heb dat toch niet gevolgd.

Mijn eigen ding gedaan:
Beginnen met een half uur lang trainen op 1 vaste afstand (zo'n 4km) waarvan je zoveel mogelijk jogt. In't begin zal je dus zo'n 20 minuten wandelen en tien minuten joggen.
Na enkele weken ga je al een pak meer kunnen lopen.
En dan een maand of twee later kan je die afstand aan 1 stuk uitlopen op veel minder tijd dan een half uur en dan kan je denken aan het uitbreiden van je afstand en versnellingen inbouwen.

Denk dat de sleutel vooral is je niet te forceren. 't Moet plezant blijven. Alle begin is moeilijk en je zal veel moeten wandelen tussenin, maar als je elke week eens een half uur gaat lopen merk je echt wel snel beterschap. Voor ge het weet vertrekt ge met het idee om weer een halve minuut van uw tijd te halen.
Een stimulerend muziekske op het hoofd werkt ook.
Ik heb ook meteen een hartslagmeter gekocht omdat je zo je vooruitgang veel beter kan meten.

Ik ga nooit de tijd vergeten op middelbare school dat ik steeds de laatste was bij afstandlopen en nu kan ik perfect een hele nacht steppen op een feestje zonder moe te worden en ben ik de actiefste (bijna ADHD'er) van de hoop.

Binnenkort eens deftige loopschoenen kopen. Ik loop nu met basketschoenen. 't Zijn wel sportschoenen, maar 't is toch niet wat het moet zijn.

Vandaag ook de eerste keer gaan lopen met deftige loopschoenen, geen adidas sneakers deze keer
Ik merk ook heel veel verschil. Je voelt amper iets van de schokken als je de grond raakt en nu heb ik geen pijn in mijn knieën, maar in mijn kuiten. Zeer positief dus

Iemand ervaring met deze sport headphones

Ik heb momenteel een sportmodel van sennheiser (mx ofzo) in ieder geval da blijft totaal niet goed zitten, zeker niet als da kabel door kledij begint te trekken. Voor de rest niks op aan te merken, maar ik ben dus op zoek naar een model da wel constant blijft zitten. Bovenstaand lijkt me daar aan te voldoen, aangezien die nekband ook extra stabiliteit geeft.

e.House zei:

Iemand ervaring met deze sport headphones

Ik heb momenteel een sportmodel van sennheiser (mx ofzo) in ieder geval da blijft totaal niet goed zitten, zeker niet als da kabel door kledij begint te trekken. Voor de rest niks op aan te merken, maar ik ben dus op zoek naar een model da wel constant blijft zitten. Bovenstaand lijkt me daar aan te voldoen, aangezien die nekband ook extra stabiliteit geeft.

Klik om te vergroten...

Ondervonden dat lopen vaak nog makkelijkste is met een koptelefoon op. Wel een deftige koptelefoon die goed zit en blijft zitten. Maar het ziet er zo belachelijk uit soms, en totaal niet haalbaar op de fiets(mtb) met je helm. Nu zelf zijn mijn Sennheiser i80 oortjes vorige week gesneuveld. (170€ in tussen de ketting van men MTB) En nu zoek ik dus ook vervangers en was naar die Sennheiser adidas reeks. Maar als jij zegt dat ze niet goed zitten ga ik dus moeten verder zoeken

e.House zei:

Iemand ervaring met deze sport headphones

Ik heb momenteel een sportmodel van sennheiser (mx ofzo) in ieder geval da blijft totaal niet goed zitten, zeker niet als da kabel door kledij begint te trekken. Voor de rest niks op aan te merken, maar ik ben dus op zoek naar een model da wel constant blijft zitten. Bovenstaand lijkt me daar aan te voldoen, aangezien die nekband ook extra stabiliteit geeft.

Klik om te vergroten...

Ik heb een tijdje zoiets gehad dat achter het hoofd gaat en ik kon het niet uithouden, na min weg gedaan.
Ik gebruik nu zo'n model:
Best toch eens in de winkel even opzetten dus.

Hoe bereiden jullie de dagen voor een loopwedstrijd voor?
Ik moet volgende week 5km tegen de klok lopen en vroeg me af wat ik het beste zou eten en welk uur op voorhand, welke spieren stretchen, bij opwarming eens diep gaan?,... ?

Bekele is ze er allemaal aan het aflopen!

Amai sterke prestatie ze!

Kleine update op mijn "minimalistisch lopen" verhaal:

Ik ben nu bezig van 1 oktober, dus ongeveer 2,5 maand. Ik heb 2 weken geleden mijn eerste 10km training gelopen. Maar ik kan wel zeggen dat het echt niet gemakkelijk is! De spieren in je voeten/onderbenen zijn de belasting echt niet gewend en hebben moeite om aan te passen. Stijve kuiten en voetbogen, pijn aan de bovenzijde van mn voeten, ... Niets ernstig maar gewoon vermoeid. Het probleem is natuurlijk dat ik conditioneel veel langer kan lopen dan mijn voeten/benen aankunnen.

Ik ben ondertussen testloper voor Merrell die zich serieus op de minimalistische markt gesmeten heeft met oa deze schoenen: http://www.sports4.ca/wp-content/uploads/2011/04/Merrell-Sonic-Glove.jpg Eigenlijk zijn deze ongeveer gelijk aan de Vibram Five Fingers maar dan in "normale schoenvorm". Er is ook geen ondersteuning en zero drop van hiel naar voorvoet.

Van mijn schenen heb ik voorlopig geen last maar ik loop natuurlijk ook nog niet snel of langere afstanden. Ik hoop vooral dat ik klaar ben tegen halfweg maart om in competitie te gaan want ik vrees dat het nipt zal worden...

EmP zei:

Kleine update op mijn "minimalistisch lopen" verhaal:

Ik ben nu bezig van 1 oktober, dus ongeveer 2,5 maand. Ik heb 2 weken geleden mijn eerste 10km training gelopen. Maar ik kan wel zeggen dat het echt niet gemakkelijk is! De spieren in je voeten/onderbenen zijn de belasting echt niet gewend en hebben moeite om aan te passen. Stijve kuiten en voetbogen, pijn aan de bovenzijde van mn voeten, ... Niets ernstig maar gewoon vermoeid. Het probleem is natuurlijk dat ik conditioneel veel langer kan lopen dan mijn voeten/benen aankunnen.

Ik ben ondertussen testloper voor Merrell die zich serieus op de minimalistische markt gesmeten heeft met oa deze schoenen: http://www.sports4.ca/wp-content/uploads/2011/04/Merrell-Sonic-Glove.jpg Eigenlijk zijn deze ongeveer gelijk aan de Vibram Five Fingers maar dan in "normale schoenvorm". Er is ook geen ondersteuning en zero drop van hiel naar voorvoet.

Van mijn schenen heb ik voorlopig geen last maar ik loop natuurlijk ook nog niet snel of langere afstanden. Ik hoop vooral dat ik klaar ben tegen halfweg maart om in competitie te gaan want ik vrees dat het nipt zal worden...

Klik om te vergroten...

Heb je miss een filmpje waarin iemand loopt op die manier, ik ben eens benieuwd hoe die loopstijl er in de praktijk uitziet?

Je kan eigenlijk naar zowat elke toploper kijken op de olympische spelen bv. Die lopen allemaal zo. Van sprinters tot marathonlopers... Landing gebeurt op de voorvoet met gebogen knie onder je zwaartepunt ipv ver ervoor bij een "klassieke" heelstrike.

Hier 2 mooie voorbeeldjes van mensen die het blootvoets doen, dan zie je alles het beste:

Barefoot Running: Forefoot Strike in Slow Motion - YouTube
Pose Running: Coach Christopher Drozd 2006 - YouTube

De grootste aanpassing is dat je kuit/voetboog spieren alle impact opvangen in plaats van je zolen en je beenderen. Omdat je spieren dat niet gewend zijn ben je in het begin zeer stijf hiervan.

EmP zei:

Ik ben ondertussen testloper voor Merrell die zich serieus op de minimalistische markt gesmeten heeft met oa deze schoenen: http://www.sports4.ca/wp-content/uploads/2011/04/Merrell-Sonic-Glove.jpg

Klik om te vergroten...

Heb je deze dan toegestuurd gekregen van Merrell? Of heb je ze zelf gekocht?

Ik ben namelijk al een tijdje op zoek naar een winkel die deze in stock heeft zodat ik ze toch even kan aantrekken voor ik ze koop.

EmP zei:

De grootste aanpassing is dat je kuit/voetboog spieren alle impact opvangen in plaats van je zolen en je beenderen. Omdat je spieren dat niet gewend zijn ben je in het begin zeer stijf hiervan.

Klik om te vergroten...

Je doet dan waarschijnlijk ook oefeningen die die spieren versterken? Ik heb al ondervonden dat dat zeer snel resultaten oplevert, ook al is het maar enkele tientallen minuten per keer (of zelfs kort voor je gaat lopen).

Parnakra zei:

Heb je deze dan toegestuurd gekregen van Merrell? Of heb je ze zelf gekocht?

Ik ben namelijk al een tijdje op zoek naar een winkel die deze in stock heeft zodat ik ze toch even kan aantrekken voor ik ze koop.
Je doet dan waarschijnlijk ook oefeningen die die spieren versterken? Ik heb al ondervonden dat dat zeer snel resultaten oplevert, ook al is het maar enkele tientallen minuten per keer (of zelfs kort voor je gaat lopen).

Klik om te vergroten...

Ik heb deze rechtstreeks van Merrell gekregen. Je kan ze kopen in Peak Performance in Brugge of bij het wandelend orthopedistje in Sint-Kruis Brugge, best wel eens bellen van vooraf of ze er liggen hebben! Vanaf eind januari zijn ze ook te koop in alle AS adventure winkels.

Parnakra zei:

Je doet dan waarschijnlijk ook oefeningen die die spieren versterken? Ik heb al ondervonden dat dat zeer snel resultaten oplevert, ook al is het maar enkele tientallen minuten per keer (of zelfs kort voor je gaat lopen).

Klik om te vergroten...

Ik doe versterkende oefeningen voor mijn voeten en schenen, vooral omwille van mn scheenproblemen in het verleden. Het kan in elk geval een kwaad om je voeten/onderbenen/heupen goed te trainen wanneer je hieraan begint (wanneer je begint te lopen in het geheel eigenlijk). Vooral stabilisatie oefeningen en kuitversterkende oefeningen zijn nuttig. Blootvoets touwtje springen is ook een super oefening.

Als je trouwens op de weg wil lopen wacht je best tot begin 2012 dan komt de Merrell Road Glove uit, ik ben deze nu aan het testen en het zijn SUPER schoenen!

e.House zei:

Iemand ervaring met deze sport headphones

Ik heb momenteel een sportmodel van sennheiser (mx ofzo) in ieder geval da blijft totaal niet goed zitten, zeker niet als da kabel door kledij begint te trekken. Voor de rest niks op aan te merken, maar ik ben dus op zoek naar een model da wel constant blijft zitten. Bovenstaand lijkt me daar aan te voldoen, aangezien die nekband ook extra stabiliteit geeft.

Klik om te vergroten...

Ik heb ook lang op zoek geweest naar oortjes die bleven zitten en niet begonnen te schuiven. Veel dingen uitgeprobeerd en uiteindelijk bij Soundmagic PL30 uitgekomen. Zit fantastisch achter de oren, voeltge totaal niet meer. Bewegen helemaal niet tijdens het lopen. Bovendien ook nog niet duur en zeer goede geluidskwaliteit.

http://www.miccastore.com/images/gallery/45/pl30-side-1280.jpg
http://ic.tweakimg.net/ext/i/productsurvey/19339/13355.jpg
Soundmagic PL30 (Zwart) review door Bozozo | Electronics | Tweakers.net Productreviews

Daarjuist trouwens efkes gaan lopen, normaal geen probleem met korte broek in de regen. Opeens begon het te sneeuwen, na een tijdje voelde ik mijn benen niet meer. Ook wat last aan mijn linkervoet door al het water in mijn schoenen. Verder wel zeer tevreden van mijn loopvest, volledig droog gebleven.

Ik ben maar weer eens getuige dat als men 2weken niet traint. Terug 1maand mag trainen om terug op hetzelfde niveau te komen.

MrKend54l zei:

Ik ben maar weer eens getuige dat als men 2weken niet traint. Terug 1maand mag trainen om terug op hetzelfde niveau te komen.

Klik om te vergroten...

Als ge goed getraind zijt is er op twee weken weinig tot geen verval hoor, dat begnt dan pas serieus te minderen.

Heb gisteren de volgende start to run les gedaan terwijl ik 9 dagen niet gelopen had en het was ineens 28 minuten lopen terwijl de vorige les 13 was . Zit zelfs nog met een verkoudheid en ik moet zeggen dat het redelijk vlot ging .
Halverwege dacht ik dat ik het nooit zou halen maar tegen het eind had ik nog wel 10 minuten verder kunnen doen .

Een verkoudheid is echt nefast voor je prestaties.
Heeft mij 3minuten gekost op de 6km...

Tijd voor eens serieus aan mijn snelheid te werken...
Uitlopen van wedstrijden is geen probleem. Enkel is de snelheid aan de lage kant.

MrKend54l zei:

Tijd voor eens serieus aan mijn snelheid te werken...
Uitlopen van wedstrijden is geen probleem. Enkel is de snelheid aan de lage kant.

Klik om te vergroten...

Wat is laag voor welke afstand?