Archief - Algemene loopthread - Deel 2

makila zei:

Nen dikken. Tsja .. als je 12% vp hebt bij die lengte en gewicht dan heb je toch een vrij gespierd lichaam. Hoezo dik dan?

Klik om te vergroten...

Was meer bedoeld op gleke zijn gewicht en lengte. Weet van mezelf wel dat ik niet dik ben hoor
Zou me eigenlijk is volledig moeten laten uitmeten om de juiste cijfers te hebben.
Wat ik wel merk is dat wanneer ik gewicht verlies mijn prestaties drastisch dalen.

Dadelijk eens een 5km wedstrijd ertussen, in Voeren..
deze afstand in wedstrijd nog maar ene keer gelopen..
Hele andere aanpak, dus ben benieuwd..

Hopelijk blijft het even droog want ik sta klaar om 30km te gaan lopen

LoNe zei:

'k zal hier mijn beklag is efkes doen over mijn loopprestaties

Vroeger: 5km op 24min
Nu: 5km op 25/28min, ben 5kg kwijt, meer spiermassa.

Loop nu ook met een hartslagmeter en volgens "het internet" zou ik niet boven de 170 uit mogen komen. Als ik nog maar denk aan lopen zit ik aan 150.

ik doe waarschijnlijk veel fout door mij te focussen op mijn hartslag denk ik dan ... maar ben niet zeker

Klik om te vergroten...

Met een HS meter moet je leren lopen, kort gezegd: traag lopen. Ik ben in juli begonnen met te trainen op mn HS met max 130. Dat was toen 9:00/km, nu zit ik aan 6:50/km. Waar ik vroeger doodging aan een tempo van 5:30/km gaat mn HS nu zelfs niet boven de 160 slagen, vroeger was dit zeker 180. Ik kan zelfs tempo's aanhouden van 4:30 a 40/km. Puur omdat ik mn meeste trainingen doe op een lange hartslag.

Mn max is 194 trouwens.

Net terug van Breakout run. Pfff, vergeleken met de strongmanrun van begin dit jaar was dit toch wel een trapje harder. Alles doet even pijn nu ^^.
Tijd valt wel goed mee. Gestart om 13u en toen ik het uur aan iemand vroeg bij aankomst was dat 14:30. Nog even wachten voor de officiële tijd maar alleszins een pak sneller dan verwacht.

Vandaag maximale harttest gedaan. Exact een jaar geleden haalde ik 184HR als 'zogezegd' max HR. Een maand geleden ging ik op training dan plots aan HR 186 (wat onmogelijk was als 184 max HR correct was) en had ik het gevoel dat dit nog niet de 'echte' max was.

Vandaag dan vol doorgegaan met ne fitnesstrainer. Eerst 45 minuten wandelen, aan een gesimuleerde helling met percentages tussen 20 en 30%. Daar lopen startend aan 10.5km/u, op een licht oplopende helling van 0-3%. Daarna ging dit steeds iets sneller tot boven 12km/u op een helling van meer dan 3%. Dat lijkt niet zo snel maar na de zware inspanningen van daarvoor, was het dat wel .. Uiteindelijk haalde ik een HR van 189 (!). Toen voelde ik me ineens .. tsja hoe moet ik dit uitleggen .. anders .. mijn hart bonkte precies uit m'n lichaam en ik kreeg een vreemde smaak in mijn mond.

Ineens legde de trainer de training stil. Je moet ermee stoppen zei ie, het wordt te gevaarlijk, .. je zit echt op de limiet zei ie ... Swoit, mijn maximale HR ligt dus blijkbaar toch nog een pak hoger dan ik vorig jaar heb laten opmeten (wat toen zogezegd mijn maximaal was ..). Omgerekend ligt die maar liefst 6 slagen hoger (5 slagen + 1 jaar), dan ik oorspronkelijk dacht .. en dat is toch héél erg véél.

Iemand een idee hoe dit komt? Kan dat komen omdat m'n conditie vorig jaar te slecht was om echt het maximale eruit te halen ???

makila zei:

Iemand een idee hoe dit komt? Kan dat komen omdat m'n conditie vorig jaar te slecht was om echt het maximale eruit te halen ???

Klik om te vergroten...

je bent nu dieper gegaan dan toen. Volgens wat ik altijd gelezen heb kan je maximum nooit hoger worden.. zou altijd lager en lager worden naarmate je ouder wordt..

Coolrunners zei:

je bent nu dieper gegaan dan toen. Volgens wat ik altijd gelezen heb kan je maximum nooit hoger worden.. zou altijd lager en lager worden naarmate je ouder wordt..

Klik om te vergroten...

Idem. Alleen is het in praktijk waarschijnlijk héél lastig of zelfs onmogelijk om effectief je max HR te bereiken ..

Een vrij technische vraag, maar ik vind nergens een perfekt sluitend antwoord. Kan iemand door te blijven doorlopen aan een té hoog tempo waardoor de maximale HR continue aangevallen wordt, een massale hartaanval krijgen puur door dit hardlopen zelf? (dus zonder dat er ook maar iets mis is met het hart) Of stuik je eerder in elkaar voor dit punt zich bereikt heeft? (automatische shutdown van het lichaam ter bescherming van ..)

Uw max HR hangt ook af van moment tot moment.
Als je de ene dag goed uitgerust bent dan zal je hoger liggen dan dagen waar je te weinig rust (slaap) hebt gehad.
Ook onvoldoende herstel, warme temperatuur, ... kan hier een impact op hebben

Den Deze zei:

Uw max HR hangt ook af van moment tot moment.
Als je de ene dag goed uitgerust bent dan zal je hoger liggen dan dagen waar je te weinig rust (slaap) hebt gehad.
Ook onvoldoende herstel, warme temperatuur, ... kan hier een impact op hebben

Klik om te vergroten...

Idem ik was goed uitgerust en het was 's ochtends. Nu heb ik wel de indruk dat 189 erg dicht tegen mijn echte max aanleunt. Dat voelde toch zo aan ..

makila zei:

Een vrij technische vraag, maar ik vind nergens een perfekt sluitend antwoord. Kan iemand door te blijven doorlopen aan een té hoog tempo waardoor de maximale HR continue aangevallen wordt, een massale hartaanval krijgen puur door dit hardlopen zelf? (dus zonder dat er ook maar iets mis is met het hart) Of stuik je eerder in elkaar voor dit punt zich bereikt heeft? (automatische shutdown van het lichaam ter bescherming van ..)

Klik om te vergroten...

ik test altijd op loopband in fitness tot mijn zicht wazig begint te worden.. Gok dat je op een gegeven moment bewusteloos gaat als je dan verder gaat, maar zeker weet ik het niet.. ga het ook niet uittesten.. Bewusteloos gaan op een loopband tegen +18kmu lijkt me niet aangeraden..

Morgen halve marathon in Cranendonck, weer ziet er goed uit. Eens de laatste keer knallen en dan een paar weken rust nemen.
Als de kilometers morgen er even rap doorgaan als de pinten gisteren ziet het er goed uit

Voor welke tijd ga je, Zubrowka?

Ivm hartslag: heb een Polar H7, en altijd als ik loop zit ik wel rond minstens 180bpm (conditie is nog niet zo schitterend)

Vrijdag heb ik de Night Run gelopen en had ik een gemiddelde van 185bpm. De laatste 1.5km heb ik - naar mijn normen - serieus gesprint en heb ik een hartslag gehaald van 207bpm!? Is dit mogelijk? Ben 25 jaar.

Ik ben op zoek naar wat ervaringen van lopers met platvoeten, of overproneerders in het algemeen.

Persoonlijk heb ik platvoeten, wat maakt dat ik overproneer. Nu zoek ik al enige tijd de beste oplossing voor blessurevrij lopen. Sinds dat ik een soort scheenbeenvliesontsteking heb gehad heb ik aangepaste zolen en schoenen (antiproneerders) aangeschaft. Dat is nu een goede 2 jaar geleden en ik ben matig tevreden. Ik heb geen zware blessures meer gehad, maar als ik wat langer (meer dan 6-7 km) begin te lopen begin ik lichte pijn te voelen in de enkels/onderaan scheenbeen. Op aanraden van mijn vriendin (studeert in die richting) heb ik een gewone nieuwe loopschoen gekocht zonder 'blok' en die in combinatie met mijn steunzool. Resultaat hiermee is beter, maar ik kan nog steeds niet maximaal trainen zoals ik zou willen. Nu heb ik een nieuwe steunzool laten maken die volgende week klaar is (vorige hebben hun beste tijd gehad) en ben ik benieuwd naar het resultaat hiervan.

Wanneer ik mijn situatie uitleg aan de speciaalzaak voor schoenen, enerzijds en de orthopedist anderzijds krijg ik wel 2 verschillende vormen advies:

- Verkoper raad mij af van steunzolen én antiproneerders te gebruiken, zou een overcorrectie geven.
- Orthopedist zegt dan wel weer dat antiproneerders goed zijn samen met een steunzool, want anders zou ik met zool en alles nog 'doorzakken'.

Zelf weet ik niet goed meer wat het beste helpt. De ondergrond heb ik al jaren aangepast naar enkel bos of finse piste. Ik vind het erg frustrerend om bv. te trainen naar een 10 of 15 km zodat ik een wedstrijd kan meedoen, maar dan weer moet afhaken omdat ik pijn voel opzetten als ik teveel km's doe per week. Dus ben ik op zoek naar wat ervaringen hier op het forum.

Alvast bedankt

Darks zei:

....

Klik om te vergroten...

Stel jezelf eens de vraag welke schoenen je in het dagelijkse leven draagt. Ik vermoed dat je hiermee zeer lang kan wandelen en ze weinig steun geven?
Je moet je gewoon is voorstellen wat je voet doet als je loopt. Uw voet wil naar binnen kantelen maar wordt verhinderd door de schoen en of zool, er treedt een zeer grote buig kracht op in uw been.
Deze kracht gaat zich verdelen over uw kuitspier waardoor deze gaat opspannen en gaat trekken aan het scheenbeenvlies.
Stel dat je per kilometer 450 keer gaat trekken dan is het logisch dat je na verloop van tijd pijn krijgt.

Eigenlijk is het veel beter om uw techniek te verbeteren en over te stappen naar natural of neutrale shoes. Uw voet kan zich natuurlijk afwikkelen waardoor er geen buig krachten optreden en door uw techniek ga je het gemis van cushioning opvangen die je hebt bij natural.

Darrow zei:

Ivm hartslag: heb een Polar H7, en altijd als ik loop zit ik wel rond minstens 180bpm (conditie is nog niet zo schitterend)

Vrijdag heb ik de Night Run gelopen en had ik een gemiddelde van 185bpm. De laatste 1.5km heb ik - naar mijn normen - serieus gesprint en heb ik een hartslag gehaald van 207bpm!? Is dit mogelijk? Ben 25 jaar.

Klik om te vergroten...

volgens mij klopt er iets niet. Op training aan HS180 lopen is sowieso niet goed/slim.

Maar zonder goeie conditie ga je zeker niet lang aan die hartslag lopen.

Gleke zei:

Morgen 10km wedstrijd tijdens de business triatlon(aflossing triatlon) van Mechelen.
Doel : 37minuten

Klik om te vergroten...

Gefinisht in 37.29 , maar het was blijkbaar 10,4km en en redelijk moeilijk parcour altijd korte draaikes optrekken enzo.
11de gefinisht op de bisnuisse triatlon van de 292 ploegen

ndpix zei:

volgens mij klopt er iets niet. Op training aan HS180 lopen is sowieso niet goed/slim.

Maar zonder goeie conditie ga je zeker niet lang aan die hartslag lopen.

Klik om te vergroten...

mijn recuperatieve zone is 170-175 en extensief is 180-185 , dus ik moet ook vaak rond die 180 slagen trainen .

Tsja .. hangt van uw maximale HR af. Als ik op 38 jarige leeftijd 189 haal .. trek van mijn leeftijd 20 jaar af. Dan liep ik als 18 jarige aan 209 hé?