Archief - Algemene loopthread - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
I

IggaR

Legacy Member
Sluimerende verkoudheid, het warme weer, te kort achter een vorige training, vermoeidheid?,... kunnen allemaal oorzaken zijn zou ik zeggen.

Vanmorgen vroeg opgestaan omdat ik anders niet aan lopen toe raak deze week.
Nieuwe batterij gaan halen voor m'n hartslag meter en heb indruk dat het beter is, maar nog niet optimaal, hij piekt soms nog altijd naar 200+ terwijl ik aan een 130 aan het lopen ben (plots maakt hij bokkesprongen naar boven en blijft daar dan hangen)
Heel vervelend, zeker als je intervallen loopt...
Dan aan m'n buik gehangen (net onder ribben) en dat ging precies al veel beter, maar ik ben op den duur "bang" om er op voort te gaan, wat nefast is voor goeie trainingen.
D

Den Deze

Legacy Member
Wat voor hartslagmeter gebruik je?
Ik doe aan mijn garmin hartslagmeter altijd wat nivea-creme. Zo blijft hij beter contact hebben, zeker als je net begin met sporten en je nog niet gezweet hebt :)
m

makila

Legacy Member
MrKend54l zei:
Maar wat is snel lopen?
Klik om te vergroten...
Voor de één is 6min/km snel, voor de andere 5min/km, voor een topsporter is 4min/km pokketraag en dan leest ie de krant en kijkt TV terwijl ie loopt aan HR 130 hé? ;)
M

Mephisto

Legacy Member
Alright, eind juni besloot de vriendin om wat aan haar (loop)conditie te werken. Zelf amper gaan lopen dit jaar, dus doe ik maar steeds mee aan haar tempo. Meer motiverend voor haar (en voor mij :D) om met 2 te lopen en zo kan ik wat trainen aan een lager tempo, ideaal. :)

Begonnen met een aantal keer start-to-run-gewijs gaan lopen (afwisselend lopen/wandelen om aan een totaal van 3-3.5 km te komen). Wel nog niet al te veel gaan lopen (druk druk druk :(), maar goed, vorige week loopt ze ineens 5k aan een stuk, zondagavond opnieuw en gisteren zelfs 6k. :niceone: Blijven onderhouden nu.


Eens nieuwe batterijen in mijn hartslagmeter gestoken, gisteren in rust was ie bijna 90 ('s avonds). Beetje hoog nee? Niet dat ik er zo bezig mee ben, vraag me soms gewoon af of dat ding wel goed werkt. :p
Nuja, nu is 63 zoiets, is dan weer wel 'normaal' zeker.
S

SomeDude

Legacy Member
makila zei:
Voor de één is 6min/km snel, voor de andere 5min/km, voor een topsporter is 4min/km pokketraag en dan leest ie de krant en kijkt TV terwijl ie loopt aan HR 130 hé? ;)
Klik om te vergroten...

Toch zijn de meeste trainingsleren tegenwoordig eerder gericht op véél trage kilometers (zelfs voor de toppers op lange afstand).



Voor mij is het weer even een loopauze, heb teveel op spikes gelopen en mijn achillespees begint zeer te doen (en vertrek op vakantie).
Voor wat ik train (2* piste per week (snelheid max 500m & vaak veel rust) en 1*duurloop van 40-50 min aan 12km/u de laatste 2 maand) nog best tevreden over mijn seizoen.

Nu eens proberen om in de winter 3-4 keer te trainen en echt conditie op te bouwen want ik ben van nature een halve fond loper. Helaas altijd last van slijmen/snot & veel te hoge lichaamstemperatuur (oftwel precies constant verkouden) en na 3 jaar nog geen beterschap (en ook geen dokters die weten wat het is :()

Normaal zou ik duurlopen van een uur aan 15/16 km uur relatief eenvoudig moeten aankunnen, nu is het dus 12 :sad:
m

makila

Legacy Member
HR is niet altijd constant. Deze kan beïnvloed worden door de warmte, ziekte, frisheid/moeheid/ slechte dag/goede dag. Je mag je niet blindstaren na één enkele meeting. Het kan perfekt dat je 100x loopt aan HR 143 en 99 keren kan je dit doen in 6min/km en die éne keer kan je om één of bizarre reden plots maar 9min/km lopen of zo ..

Als je dan per toeval nét een hartmeter hebt gekocht en je doet nét de eerste meting tijdens die dag dan maak je dus foute conclusies ;)
m

makila

Legacy Member
SomeDude zei:
Toch zijn de meeste trainingsleren tegenwoordig eerder gericht op véél trage kilometers (zelfs voor de toppers op lange afstand).
Klik om te vergroten...
Maar opnieuw: Wat is snel? Wat is traag? Bekele deed een rustige duurloop ik de bossen van de averegten. (Ja die woont bij mij hier in de buurt)

Nou, die kon ik met een spurtje nog niet volgen, zo hard liep die .. Hij heeft mij een paar keren gedubbeld .. En dat is toch ne topper waarover gij spreekt hé?
S

SomeDude

Legacy Member
makila zei:
Maar opnieuw: Wat is snel? Wat is traag? Bekele deed een rustige duurloop ik de bossen van de averegten. (Ja die woont bij mij hier in de buurt)

Nou, die kon ik met een spurtje nog niet volgen, zo hard liep die .. Hij heeft mij een paar keren gedubbeld .. En dat is toch ne topper waarover gij spreekt hé?
Klik om te vergroten...

Atelaw? Nee dat is geen topper.
Hoe die ooit europees kampioen is geworden blijft voor velen nog steeds een raadsel :D

Trage kilometers zijn idd voor sommige nog wel snel. Maar afrikanen lopen ook vaak maar tegen 10-12 km/u :).
Traag is vaak ifv lage hartslag, onder de verzuringsdrempel.
T

Tristan

Legacy Member
makila zei:
Maar opnieuw: Wat is snel? Wat is traag? Bekele deed een rustige duurloop ik de bossen van de averegten. (Ja die woont bij mij hier in de buurt)

Nou, die kon ik met een spurtje nog niet volgen, zo hard liep die .. Hij heeft mij een paar keren gedubbeld .. En dat is toch ne topper waarover gij spreekt hé?
Klik om te vergroten...

Alles is relatief. Absolute snelheden/hartslagen mag je niet vergelijken.
M

Mephisto

Legacy Member
makila zei:
HR is niet altijd constant. Deze kan beïnvloed worden door de warmte, ziekte, frisheid/moeheid/ slechte dag/goede dag. Je mag je niet blindstaren na één enkele meeting. Het kan perfekt dat je 100x loopt aan HR 143 en 99 keren kan je dit doen in 6min/km en die éne keer kan je om één of bizarre reden plots maar 9min/km lopen of zo ..

Als je dan per toeval nét een hartmeter hebt gekocht en je doet nét de eerste meting tijdens die dag dan maak je dus foute conclusies ;)
Klik om te vergroten...
Indien op mij gericht: ik weet dat hartslag kan schommelen maar al een paar keer ondervonden dat de metingen redelijk hoog waren. Zal aan de conditie liggen zeker. :( :p
m

makila

Legacy Member
SomeDude zei:
Atelaw? Nee dat is geen topper.
Hoe die ooit europees kampioen is geworden blijft voor velen nog steeds een raadsel :D
Klik om te vergroten...
EK veldlopen. Tijd: 29min15sec over 12km. Persoonlijk record 10km: 29min47sec

Dwz hij liep sneller over 12km in het veld dan 10km op de piste. Bizar dat zijn tijd over 10km op de piste zo zwak is. Nu ja .. hij loopt weinig op de piste maar dan nog ..
s

sneeuwzwart

Legacy Member
Laatst een trainingsschema gezien van de laatste 10 weken van een prof marathonloper, slechts een paar % van de totaal gelopen km zijn aan of sneller dan de beoogde marathonsnelheid (rond 20 km/u). Het is maar om aan te tonen dat zelfs voor profs het overgrote deel van de training aan een relatief "trage" snelheid wordt gelopen.
T

Tristan

Legacy Member
sneeuwzwart zei:
Laatst een trainingsschema gezien van de laatste 10 weken van een prof marathonloper, slechts een paar % van de totaal gelopen km zijn aan of sneller dan de beoogde marathonsnelheid (rond 20 km/u). Het is maar om aan te tonen dat zelfs voor profs het overgrote deel van de training aan een relatief "trage" snelheid wordt gelopen.
Klik om te vergroten...

Trainingspiramide hé :)
Z

Zubrowka

Legacy Member
makila zei:
EK veldlopen. Tijd: 29min15sec over 12km. Persoonlijk record 10km: 29min47sec

Dwz hij liep sneller over 12km in het veld dan 10km op de piste. Bizar dat zijn tijd over 10km op de piste zo zwak is. Nu ja .. hij loopt weinig op de piste maar dan nog ..
Klik om te vergroten...

12km op 29m15s klopt helemaal niet, dan zou hij in, verhouding met het wereldrecord op de 10 km, sneller hebben gelopen.
Z

Zankie

Legacy Member
IggaR zei:
Sluimerende verkoudheid, het warme weer, te kort achter een vorige training, vermoeidheid?,... kunnen allemaal oorzaken zijn zou ik zeggen.

Vanmorgen vroeg opgestaan omdat ik anders niet aan lopen toe raak deze week.
Nieuwe batterij gaan halen voor m'n hartslag meter en heb indruk dat het beter is, maar nog niet optimaal, hij piekt soms nog altijd naar 200+ terwijl ik aan een 130 aan het lopen ben (plots maakt hij bokkesprongen naar boven en blijft daar dan hangen)
Heel vervelend, zeker als je intervallen loopt...
Dan aan m'n buik gehangen (net onder ribben) en dat ging precies al veel beter, maar ik ben op den duur "bang" om er op voort te gaan, wat nefast is voor goeie trainingen.
Klik om te vergroten...

Ik gebruik contactgel van bij de apotheker en sindsdien geen problemen meer qua registratie


Verzonden vanaf mijn iPhone met behulp van Tapatalk 2
S

SomeDude

Legacy Member
Zubrowka zei:
12km op 29m15s klopt helemaal niet, dan zou hij in, verhouding met het wereldrecord op de 10 km, sneller hebben gelopen.
Klik om te vergroten...

Klopt enkel asftand op de piste is correct ! Of een wegwedstrijd die officieel is gemeten ook natuurlijk maar dat zijn er weinig :).

Kan altijd dat je beter bent in de cross dan piste/weg, maar sinds hij EK won loopt hij nooit meer zo snel. Zie maar bv naar de 5000 op de piste, er zijn zelfs 25 belgen rapper op dit moment :D
Nu ja al die asielzoekers (Hij is niet alleen bv Belete) gaan van zodra ze belg zijn weer op stage naar hun geboorteland (als politiek vluchteling :wtf:) dus ik ben zo al tegen hem :D


sneeuwzwart zei:
Laatst een trainingsschema gezien van de laatste 10 weken van een prof marathonloper, slechts een paar % van de totaal gelopen km zijn aan of sneller dan de beoogde marathonsnelheid (rond 20 km/u). Het is maar om aan te tonen dat zelfs voor profs het overgrote deel van de training aan een relatief "trage" snelheid wordt gelopen.
Klik om te vergroten...

Pieter-Jan Hannes (beste 1500m loper van België op dit moment, 20 jaar en net EK goud beloften gewonnen) traint bv ook zo (veel trage kilometers, slechts naar wedstrijden toe de snelheid specifiek gaan trainen (wel met wetenschappelijke onderbouw)) en het werpt zijn vruchten af.
J

Jules84

Legacy Member
Mijn loopjes van de afgelopen weken met HS, heb sinds enkele weken een Nike Polar i.c.m. Nike Sportwatch, zéér tevreden!
21/07: 10.01 km - 50:32 - 5:03m/km - 150hs

22/07: 16.58 km - 1u42m - 6:10m/km - 138hs (8 heuvels)

23/07: 12.86 km - 1u17m - 6:03m/km - 124hs

25/07: 8.69 km - 39m38 - 4:33m/km - 152hs (1000m interval a 3:55 m/km)

28/07: 8.4 km - 34:04 - 4:03 m/km - 167hs (bosloop Tessenderlo 22ste/430)

29/07: 10.22 km - 56m41 - 5:33 m/km - 126hs

30/07: 9.86 km - 45m48 - 4:38 m/km - 149hs

1/08: 10.01 km - 41m27 - 4:08 m/km - 165hs

Loop gemiddeld een 5x per week, afhankelijk van wedstrijd of niet..
K

Kysr

Legacy Member
Hartslagmeter is toegekomen. Straks eens gaan uittesten, ben zeer benieuwd.
T

Tristan

Legacy Member
Jules84 zei:
Mijn loopjes van de afgelopen weken met HS, heb sinds enkele weken een Nike Polar i.c.m. Nike Sportwatch, zéér tevreden!
21/07: 10.01 km - 50:32 - 5:03m/km - 150hs

22/07: 16.58 km - 1u42m - 6:10m/km - 138hs (8 heuvels)

23/07: 12.86 km - 1u17m - 6:03m/km - 124hs

25/07: 8.69 km - 39m38 - 4:33m/km - 152hs (1000m interval a 3:55 m/km)

28/07: 8.4 km - 34:04 - 4:03 m/km - 167hs (bosloop Tessenderlo 22ste/430)

29/07: 10.22 km - 56m41 - 5:33 m/km - 126hs

30/07: 9.86 km - 45m48 - 4:38 m/km - 149hs

1/08: 10.01 km - 41m27 - 4:08 m/km - 165hs

Loop gemiddeld een 5x per week, afhankelijk van wedstrijd of niet..
Klik om te vergroten...

Again... En niet specifiek op jou bedoeld... Maar als je HS resultaten wil meedelen, druk je HS dan uit in %Max Hartslag... Anders is dat onmogelijk te interpreteren.
J

Jules84

Legacy Member
Jules84 zei:
Mijn loopjes van de afgelopen weken met HS, heb sinds enkele weken een Nike Polar i.c.m. Nike Sportwatch, zéér tevreden!
21/07: 10.01 km - 50:32 - 5:03m/km - 150hs

22/07: 16.58 km - 1u42m - 6:10m/km - 138hs (8 heuvels) = 75%

23/07: 12.86 km - 1u17m - 6:03m/km - 124hs = 64%

25/07: 8.69 km - 39m38 - 4:33m/km - 152hs = 79% (1000m interval a 3:55 m/km)

28/07: 8.4 km - 34:04 - 4:03 m/km - 167hs = 89% (bosloop Tessenderlo 22ste/430)

29/07: 10.22 km - 56m41 - 5:33 m/km - 126hs = 65%

30/07: 9.86 km - 45m48 - 4:38 m/km - 149hs = 77%

1/08: 10.01 km - 41m27 - 4:08 m/km - 165hs = 88%

Loop gemiddeld een 5x per week, afhankelijk van wedstrijd of niet..
Klik om te vergroten...

Heb de percentages bijgevoegd.
Leeftijd is 29 jaar.
Maximum hartslag gebaseerd op leeftijd is 191, deze echter nog nooit gehaald, tijdens heuvelloop was het maximum 181.
Ochtendpols ligt rond de 42.
Pols in rust rond de 47-50.

Hartslagpercentages niet volgens Karvonen berekend, uitslag zou iets anders zijn.

Kun je dit beter interpreteren?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan