Archief - Algemene loopthread - Deel 2

ChickenTik · 18 jun 2013

@pudmeister & @Den deze: bedankt voor de info. Die ga ik dan binnenkort eens halen.

Gisteren les 19 van start to run gedaan, met de eerste keer 8 minuten continue lopen. Omdat het vrij warm was en we een langere afstand moesten doen hebben we iets trager gelopen dan we normaal doen. Wat een verschil, aan deze snelheid zou ik gewoon kunnen lijven lopen. Op het einde hebben we dan ineens 10 minuten gelopen, omdat het zo vlot ging. Binnenkort met de Forerunner kan ik dan de snelheid tracken, dat zal een handige hulp zijn voor de komende lessen/weken.

Jules84 · 18 jun 2013

XtremeSpooky zei:
Voor je conditie/uithouding is het beter om 45 min aan hartslag 140 te doen zonder pieken... als je je snelheid wil verhogen dan kan je 1x per 2 weken een intervaltraining doen, maar zorg dan wel dat je basisconditie 100% is, anders zou ik eerst die verbeteren!

Ik loop nu gemiddeld een 40-50km per week,dus de basisconditie is wel ok denk ik.
Ik zou mijn snelheid graag hoger krijgen en deze ook langer vol kunnen houden, dan zal ik wat meer interval inlassen.
is het met een hoge hartslag een heuvel te lijf gaan(ik woon in heuvelachtig gebied) gelijkaardig als je snelheid verhogen tot een hoge hartslag op een vlak stuk?
Gaat het bij interval om de verschillen in snelheid of in hartslag..

Pieter3770 · 18 jun 2013

Ik ken er niks van, maar mij lijkt dat verschil in snelheid in normale omstandigheden (vlak) evenredig loopt met verschil in hartslag (wanneer de basisconditie al goed is).
Sneller => hogere hartslag
Trager => lagere hartslag
Dus of je je bij interval nu baseert op hartslag of tempo zal in praktijk weinig uitmaken. Maar dan lijkt hartslag nog makkelijker om je op te baseren dan snelheid.

Mogelijks sla ik de bal helemaal mis en houd ik beter mijn bek!

Jack Wilshere · 18 jun 2013

Die Start to run, zit daar muziek in dat programma verwerkt? Of is dat met je eigen muziek die je kan implementeren?

EmP · 18 jun 2013

Jules84 zei:
Ik loop nu gemiddeld een 40-50km per week,dus de basisconditie is wel ok denk ik.
Ik zou mijn snelheid graag hoger krijgen en deze ook langer vol kunnen houden, dan zal ik wat meer interval inlassen.
is het met een hoge hartslag een heuvel te lijf gaan(ik woon in heuvelachtig gebied) gelijkaardig als je snelheid verhogen tot een hoge hartslag op een vlak stuk?
Gaat het bij interval om de verschillen in snelheid of in hartslag..

Het is bijna hetzelfde, maar niet helemaal. Bij bergop lopen ga je heel snel hoog in hartslag en kan je in de juiste zone trainen om snelheid te kweken wat betreft aerobisch vermogen. Echter, je spieren en botten zullen alles anders ervaren. Je zal minder impact hebben op je botten en je spieren bewegen voor een stuk op een andere manier. Het effect zal dus gelijkaardig zijn en het is zeker geen slechte oefening maar soms moet je ook vlak of bergaf snelheid trainen (opletten voor blessures).

slash · 18 jun 2013

Uitslag van nmr scan.
Knie ziet er na 17 jaar atletiek nog als nieuw uit. Niets te zien van waar de pijn kan komen.

Kben blij dat mijn knie er nog zo goed uitziet na die tijd! Maar nu weet ik nog niet van waar de pijn komt.
Zondag ben ik wel nog eens gaan lopen (5km) en erna geen last gehad. Hopelijk blijft de pijn nu ook weg!

MrKend54l · 18 jun 2013

Jules84 zei:
Even een vraag wat betreft hartslag/interval..
Is het voor de conditie/uithouding beter om een tempo duurloop doen met hoge hartslag, vb 45 min a 160, of om een langere duurloop te doen met veel interval, gemiddeld lagere hartslag mar afgewisseld met hoge pieken, 170-180, voor enkele minuten..

Een combinatie van intensieve duurlopen en intervallen is het beste. En die intervallen mogen gerust in de rode zone zijn. Hoe meer pijn je hebt hoe beter het eigenlijk is.

Scifo · 18 jun 2013

Maandag 8 Juli zal ik wellicht met een run van 10km meedoen.

Weet iemand de ideale voorbereiding specifiek voor die dag? Bv. In het weekend gewoon platte rust?

EmP · 18 jun 2013

MrKend54l zei:
Een combinatie van intensieve duurlopen en intervallen is het beste. En die intervallen mogen gerust in de rode zone zijn. Hoe meer pijn je hebt hoe beter het eigenlijk is.

Alé komaan, kunde nog korter door de bocht?

Scifo zei:
Maandag 8 Juli zal ik wellicht met een run van 10km meedoen.

Weet iemand de ideale voorbereiding specifiek voor die dag? Bv. In het weekend gewoon platte rust?

De dag ervoor loslopen, een 3 tal km met korte intervallekes (zo kort dat je geen lactaat kunt maken, dus pakt bv 5x200m)

Scifo · 18 jun 2013

EmP zei:
Alé
De dag ervoor loslopen, een 3 tal km met korte intervallekes (zo kort dat je geen lactaat kunt maken, dus pakt bv 5x200m)

k, thx

Interval is loslopen + wandelen dan of..?

sneeuwzwart · 18 jun 2013

MrKend54l zei:
Een combinatie van intensieve duurlopen en intervallen is het beste. En die intervallen mogen gerust in de rode zone zijn. Hoe meer pijn je hebt hoe beter het eigenlijk is.

Ja tuurlijk, het is eerder "hoe meer pijn, hoe meer blessures"

Général Zantas · 18 jun 2013

Scifo zei:
Maandag 8 Juli zal ik wellicht met een run van 10km meedoen.

Weet iemand de ideale voorbereiding specifiek voor die dag? Bv. In het weekend gewoon platte rust?

De Nike Classic, tedju. Rats vergeten, eens kijken of ik me ervoor kan inschrijven nog.

Scifo · 18 jun 2013

Is nog mogelijk heb ik gezien

ik kan altijd in de ren winkel nog passeren tot 6 juli blijkbaar. Online is maar tot volgende week...

MrKend54l · 18 jun 2013

EmP zei:
Alé komaan, kunde nog korter door de bocht?

/QUOTE]
Interval doe je toch rond 90%

sneeuwzwart zei:

Ja tuurlijk, het is eerder "hoe meer pijn, hoe meer blessures"

Klik om te vergroten...

Ik doelde niet op spierpijn ofzo.
Als uw techniek goed is maakt snelheid 0,0 uit al loop je 8 of 16km/u je zal geen blessure lopen. De fout van vele is dat ze hun houding veranderen als ze sneller gaan.

Général Zantas · 18 jun 2013

Scifo zei:
Is nog mogelijk heb ik gezien ik kan altijd in de ren winkel nog passeren tot 6 juli blijkbaar. Online is maar tot volgende week...

Wat is de website?

herc · 18 jun 2013

MrKend54l zei:
Als uw techniek goed is maakt snelheid 0,0 uit al loop je 8 of 16km/u je zal geen blessure lopen.

Blessures ten gevolge van overbelasting bestaan niet volgens u?

Jules84 · 18 jun 2013

MrKend54l zei:
EmP zei:

Alé komaan, kunde nog korter door de bocht?

/QUOTE]
Interval doe je toch rond 90%

Ik doelde niet op spierpijn ofzo.
Als uw techniek goed is maakt snelheid 0,0 uit al loop je 8 of 16km/u je zal geen blessure lopen. De fout van vele is dat ze hun houding veranderen als ze sneller gaan.

Klik om te vergroten...

En waaruit bestaat een goede techniek?

MrKend54l · 18 jun 2013

herc zei:
Blessures ten gevolge van overbelasting bestaan niet volgens u?

Je moet natuurlijk geen sessie van een uur inlassen natuurlijk.

Jules84 zei:
En waaruit bestaat een goede techniek?

Voorvoet/middenvoet landing, hoge cadans, juiste rughouding, bekken niet laten uitzakken, ...

ChickenTik · 18 jun 2013

Jack Wilshere zei:
Die Start to run, zit daar muziek in dat programma verwerkt? Of is dat met je eigen muziek die je kan implementeren?

Da's muziek dat speelt, met af en toe Evy ertussen.

Wat je ook kan doen is de schema's opzoeken en in je loophorloge programmeren bv. Dan kan je ondertussen ook naar je eigen muziek luisteren.

Pieter3770 · 18 jun 2013

MrKend54l zei:
Voorvoet/middenvoet landing, hoge cadans, juiste rughouding, bekken niet laten uitzakken, ...

Zalig, alles wat ik niet doe! Ik loop als een doorgezakte zak aardappelen die vooruit schuifelt en de zich telkens hard neerploft.

Maar dat is nu eenmaal hoe ik al altijd gelopen heb (tijdens voetbal), van zodra ik daar wat op probeer te letten voelt het onnatuurlijk aan en krijg ik over pijn. Die houding veranderen is denk ik echt een werk van lange adem.

Archief - Algemene loopthread - Deel 2

ChickenTik

Legacy Member

Jules84

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member

Jack Wilshere

Legacy Member

EmP

Legacy Member

slash

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

EmP

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

sneeuwzwart

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

Scifo

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

herc

Legacy Member

Jules84

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

ChickenTik

Legacy Member

Pieter3770

Legacy Member