Archief - Afvallen door sport

Je moet je conditie opbouwen zodat je hartslag goed genoeg is om te verbranden als je hart te snel pompt kan je lichaam het vet niet verbranden omdat het te snel gaat

hybrid zei:

wel pas doen als ge halfuur wakker zijt anders hebde die hartstilstand problemen enzo

Klik om te vergroten...

Kans op syncope als ik me niet vergis (daarmee bedoel ik de medische syncope natuurlijk, niet de muzikale!)

DekadeZ zei:

(daarmee bedoel ik de medische syncope natuurlijk, niet de muzikale!)

Klik om te vergroten...

Ik vertrouw alleen sporten om gewicht te verliezen, want het is de natuurlijke manier om gewicht te verliezen. U kunt termijn resultaten beter van worden. Meestal doe ik hardlopen, fietsen, kettlebell training.

Doe gewoon iets dat je graag doet. Fietsen is zeker een optie maar zou ik zelf nogal saai vinden. Lopen ook niet altijd even interessant als je altijd alleen moet gaan. Meeste mensen geven dit nogal snel op.

Probeer gewoon een sport te vinden die je lange tijd met plezier kan volhouden. Wat je doet maakt op zich niet zo veel uit, zolang het maar wat intensief is en vooral, zolang je het lang kan volhouden en het met plezier doet. Als je echt wilt fietsen is mountainbiken misschien een leuke optie? Er zijn heel veel bossen/parcours waar je leuk kan gaan fietsen en is toch wel toffer dan gewoon fietsen, vind ik. Of ga squashen, kickboksen, zwemmen, rugby, etc etc.

Kijk eens goed rond welke sporten er allemaal zijn en probeer wat dingen uit. Zoek gewoon een of meerdere sporten waar je plezier uit haalt, grootste kans op goed effect dat zich lange termijn verderzet.

Inderdaad. Doe gewoon aan sport, niet naar al te veel theorietjes luisteren

M-M-M-M-MEGA THREADDIG

+ mogelijks spam naar een site. Digger heeft 1 post... had de link al gerapporteerd!

also on topic:

Alle sport is goed , maar wil je vet verliezen zal je moeten verbranden. Ge moogt u ni blindstaren op u gewicht. Ga wat krachttraining doen en kweek wat spieren tussendoor. Spierweefsel weegt meer als vetweefsel maar verbrand 3 tot 4 keer meer calorien, ook in rust. Doe een combinatie van cardio en krachttraining.

dit toppic is al 8 jaar oud

Zalig, zelf niet op de datums gelet

Dieten heeft in mijn ogen 0.0 zin, tenzij je bereidt bent levenslang te dieten zonder één keer iets lekkers te eten - als straf. Véél mensen beseffen niet dat als ze aan een dieet beginnen dat dit een levenslange straf is. Bovendien gaat je lichaam van nature in spaarstand bij een dieet. Het gaat spieren verbranden en je vet bijhouden. En dat is nét wat je NIET wil. Waarom doet het lichaam dit? Het heeft vetten nodig om te overleven. Spieren zijn dan minder belangrijk. (voor jou niet - maar zo denkt je lichaam dus niet!)

Bij een dieet gaat je lichaam dus spieren verbranden en je vetten behouden. Je bierbuik verdwijnt dan niet. Bij het minste dat je dan bezondigt, gaat je lichaam dan vetten opstapelen. Op het einde weeg je terug 105kg (tenzij je dus permanent gaat dieten of je eetpatroon hard naar naanpast), maar je vetpercentage is doodleuk gestegen van 15% naar 20% en je spiermassa is gedaald van 20% naar 15%.

Vergeet je dieet en ga sporten, liefst lopen. Je metabolisme wijzigt. Je forceert je lichaam te investeren in spieren want die zijn nodig tijdens het lopen. En je forceert je lichaam andere zaken zoals vetten te verbranden in functie van je spieren. Spieren hebben ook meer calloriëen nodig. Dwz je mag zelfs méér eten en je zal toch niet bijkomen! Nog sterker: Je mag niet dieten als je sport. Want dan word je zo slap als een vod.

Smijt je dieet in de vuilsnisbak, eet gezond en ga gewoon lopen. Dat doe ik ook en ik weeg nu 80.4kg en voor ik ging lopen woog ik 96.5kg. En hoeveel dieet ik gedaan heb? Raad eens? NUL komma NUL.

Dieten is voor luierikken die sporten te véél vinden of voor mensen voor wie sport géén alternatief is. (chronische rugpijn of zo of géén tijd). Maar het is een oplapmiddel, géén wondermiddel. Al die reclame op TV maakt mensen maar wat blaasjes wijs.