Archief - 1/4 Triathlon

Boys

Einde zomer doe ik mijn eerste 1/4 triathlon - enkele vraagjes,
Zijn er onder jullie mensen met ervaring? Weetjes over de eerste keer? Wat moet ik allemaal al kunnen, doen of weten?
Zijn er van die praktische dingen tijdens voor of na de wedstrijd die velen vergeten?
Wat moet ik op voorhand zeker al eens gedaan hebben om te weten of ik het eventueel zal halen? Aankunnen?
Soit veel vragen die schreeuwen achter veel antwoorden!
Alles wat je weet hierover - let me know!

Ik veronderstel dat je al wat ervaring hebt me alle3 de sporten.
Verdeel je krachten goed, onderschat het lopen op het einde niet, en genoeg drinken en wat eten indien mogelijk.
Aangezien het je eerste keer is, je moet toch in staat zijn minimum 3u "voluit" te kunnen gaan.

Ik heb er al enkele opzitten ondertussen, wss doej de Zwintriathlon mee? Zorg dat je zeker een wedstrijdband hebt, bijna elke beginner vergeet dit! Oefen veel op de transition tussen fietsen & lopen deze is doorslaggevend voor je prestatie!

Doe al eens een kwart op het gemak, ga eerst naar het zwembad en ga erna fietsen en dan lopen maar niet op wedstrijdtempo. Eventueel iets minder (700 - 30 - 7 ofzo) als je de hele afstand niet ziet zitten van eerste keer.

Zwemmen:
Bereid je voor op het feit dat je tijdens het zwemmen waarschijnlijk een pak slaag zal krijgen, laat je niet van je stuk brengen en zoek rustig je eigen tempo. Gebruik een nieuw brilletje die je 1 maal getest hebt voor de wedstrijd. Ga al eens in open water zwemmen zodat je weet wat het is, want het verschil met een zwembad is enorm. Voor je het weet leg je het parcours 2 keer af omdat je zo scheef zwemt. Zorg dat je het wetsuit indien gehuurd zeker eens getest hebt want dit kan soms op bepaalde plaatsen serieus schuren en pijn doen.

Fietsen:
Stayer of niet stayer? NStayer (echte triatlon ): zorg voor een tijdritstuurtje op je fiets daar win je bergen tijd mee! Zorg ervoor dat je de wissel van het zwemmen hebt geoefend. Met schoenen op de fiets of niet is een keuze die je moet maken maar oefen het zeker eens. In een 1/4 is wisselen een 4de discipline.

Lopen:
Oefen opnieuw de wissel, van de fiets komen doe je best door je schoenen aan de fiets te laten maar als je dit nooit oefent dan ga je mss op je neus! Met sokken of zonder sokken, een moeilijke keuze maar zorg dat je het eens geprobeerd hebt zodat je niet met een volledig versleten voet al dan niet aan de finish komt. De eerste keer lag mijn voet zo open dat het bloed eruit liep. Je kan al sokken aandoen voor het fietsen maar als je voeten nat zijn kunnen die ook serieus schuren. Een zonnepetje kan na zon lange inspanning aangenaam zijn om wat schaduw te vinden op je gezicht.


Veel succes en als je idd de zwintri doet kom ik je wel tegen

Inderdaad. De overgangen zijn zeer belangrijk. Uw benen schreeuwen van de pijn als je van die fiets komt.

Verder: als je geen goeie zwemmer bent, blaas je niet op in het zwemmen.

Zowat elke beginner vergeet dat, maar wat is dat eigenlijk, een wedstrijdband?

Een band om je nummer aan te hangen. Je moet het nummer tijdens het fietsen op je rug en tijdens het lopen op je buik dragen, waardoor veiligheidspelden niet mogelijk zijn. Vraag in een speciaalzaak naar een racebelt (zon €7) . Ik denk als je er een paar extra koopt en ze doorverkoopt op de dag van de wedstrijd dat je gouden zaken kunt doen

COre!

Wat bedoel je met 3u voluit gaan? Ik ga een 1/4 doen he, moet ik dan echt 3u voluit kunnen gaan?

3u is vrij lang voor een 1/4. Afhankelijk van je conditie zal je er 2u tot 2u45 over doen..

En hoe zit dat met die zone? Als ik mijn fiets daarzet, kom ik dan na het zwemmen niet tot de conclusie dat mijn fiets gewoon weg is? Moet ik daar sloten voor voorzien? Moet ik dat dan ook oefenen voor tijdens de wissel? En hoe zit dat met drinken? Zelf voorzien of niet?

De fietszone is afgesloten en wordt héél goed bewaakt in de meeste wedstrijden. Een slot is niet nodig en lijkt me wel serieus tijdverlies Er staan daar fietsen van meer dan 10k € dus ze letten er wel op (zeker in het Zwin, doe je nu die ofni? ) Drinken op de fiets moet je zelf voorzien, best ook wa gellekes meedoen. Tijdens het lopen krijg je drank.

Isabeau zei:

COre!

Wat bedoel je met 3u voluit gaan? Ik ga een 1/4 doen he, moet ik dan echt 3u voluit kunnen gaan?

Klik om te vergroten...

Ik weet niet hoe het gesteld is met je conditie natuurlijk, maar aangezien het je eerste is , moet je toch rekenen om 2-3u een serieuze inspanning te kunnen leveren. En zoals eerder al gezegd zal het vooral de overgang van fietsen naar lopen zijn die serieus pijn zal doen. Alvast veel succes, tri is een mooie discipline.

Het is helaas niet die van het zwin die ik meedoen, het is een non drafting 1/4 in Viersel,
Maar daarom niet minder goed he!
Enig minpuntje is dat je binnen de 44 min moet binnen zijn van het zwemmen en dat is juist mijn minste!

Andere tips nog steeds welkom!

Tis blijkbaar 1,5km... 44min is ruim voldoende hoor!

EmP, maar welke slag dan? Of denk je dat ik er met eender welke slag kom?

Hangt van je beste slag af he. Ik zou zeggen borstcrawl, maar dan moet je dat technisch wel voldoende beheersen.

90% zwemt natuurlijk crawl, met schoolslag kom je er ook wel. Crawl vraagt natuurlijk iets meer training. Als je nog nooit een triatlon hebt gezien kan je mss eerst eens ene gaan bekijken?

Omg ik lees hier net dat de enigste volledige triathlon van dit jaar in België in de buurgemeente plaats vindt! Ik ga dan wel eens zien.

Op termijn wil ik ooit nog eens een volledige triathlon afhaspelen.

Isabeau zei:

Het is helaas niet die van het zwin die ik meedoen, het is een non drafting 1/4 in Viersel,
Maar daarom niet minder goed he!
Enig minpuntje is dat je binnen de 44 min moet binnen zijn van het zwemmen en dat is juist mijn minste!

Andere tips nog steeds welkom!

Klik om te vergroten...

Toevallig, ik doe die ook mee.
Als het je eerste keer is en als je conditie niet zo goed in orde is zou je wel beter de 1/8ste triathlon meedoen hoor, maar als je weet dat je het kan is het goed ,he. Op 1 augustus is er in de buurt v an Viersel in Rijkevorsel een recreatieve triathlon (1/8) die ik ook meedoe, het is misschien best dat je die meedoet vooraleer je een 1/4 doet.

moh moh tis maar een kwart, em gaat echt ni dood gaan oor

drinken drinken drinken. zoek een combinatiie tussen energie drank (persoonlijk houdt ik van aquarius) voor de energie en water voor de dorst en het goede vervoer van voedingsstoffen in je lichaam.