Heroixx zei:
Tiens, had dit nog nooit gehoord. Heb je daar ergens een artikel van ofzo? Puur uit interesse. Daarom dat ik niet vermager als ik 2000 calorieën verbrand bij het mountainbiken
Ik heb eens gegoogled, en al vrij snel op een paar artikels gestoten:
https://www.healthline.com/health/alcohol-and-weight-loss
<<When alcohol is consumed, it’s burned first as a fuel source before your body uses anything else. This includes glucose from carbohydrates or lipids from fats.
When your body is using alcohol as a primary source of energy, the excess glucose and lipids end up, unfortunately for us, as adipose tissue, or fat. >>
https://www.therecoveryvillage.com/.
<<Alcohol can change the way your body burns fat. When you drink, your body is more focused on breaking down alcohol rather than burning fat. Also, instead of burning fat, your body is burning the calories from the alcohol, so it can take you longer to lose weight.
Alcohol can lower testosterone levels in your body, and this is a hormone that affects weight loss and gaining lean muscle.>>
Alcohol heeft nog veel andere gevolgen, en er zullen zeker andere artikels zijn die de nadruk daarop leggen, zoals u onbewust overeten of de lege calorieen.
Daarom dat ik zei dat ik dat wel "geloof", want ik voel dat echt. Ik combineer om de 2 dagen een half uurke pushups, pullups, grondoefeningen benen (algemene krachtoefeningen om zo rap mogelijk zoveel mogelijk spieren aan te spreken. HIIT is ideaal daarvoor) En dan 16/24 vasten, meestal van 20h tot 12h, of 22h tot 14u ofzo. Gewoon niks van calorieen in de voormiddag. De andere 8u eet ik a volonte en echt alles, en pak ook vitamientjes.
Maar als ik niet kunnen trainen heb, vast ik niet de 2 dagen erna. Dat klinkt contra-intuitief, maar is wel correct.
De theorie daar achter:
Powertraining maakt dat je spieren 2 dagen een stof afscheiden die wit vet omzetten in bruin vet (en 20 min powertraining is misschien evengoed dan 40min cardio op dat vlak. Van die cardio gaat uw conditie meer omhoog natuurlijk, maar das iets anders. Daarvoor ga ik af en toe ook wa fietsen)
Je lichaam kan bruin vet verbranden, wit vet niet
Na 12 of 14u vasten ga je in ketose, dus die laatste 2u gaat je lichaam op zoek naar iets in je lichaam zelf om te verbranden. Vindt je lichaam dan bruin vet, dan verbrandt het dat. Netto ben je dan wat wit vet van 2 dagen geleden kwijt.
Vindt het geen bruin vet tijdens de ketose (en enkel wit), verbrandt het spieren! En die wil je niet kwijt, want die verbranden net je calorieen natuurlijk. Dit is de reden van de jojo, als iemand zonder sporten een week niet eet, alle spieren verliest en dan terug normaal begint te eten.
Logisch dus dat als je niet sportte de dagen ervoor, je net niet mag vasten, en best wel eet om ketose te voorkomen.
https://www.healthline.com/health/brown-fat#How-to-get-brown-fat
Ze hebben dit geleerd van de beer: die kruipt goe vet de winterslaap in, en in de lente heeft die al zijn spieren nog, en is hij al zijn vet kwijt. Moest een mens dat doen, het zou net omgekeerd zijn. Ze zijn dan de beer gaan onderzoeken, en hebben de stof gevonden die dat mogelijk maakt. De beer moet niet sporten opdat zijn spieren dat aanmaken.
Ze zijn bezig om die stof in pilvorm uit te brengen, dan zal crashdieten zonder te sporten wel mogelijk zijn, zonder gevaar op jojo.
Hevig rillen van de kou zou ook je spieren aanzetten die stof aan te maken. Voor ijsberen die niet graag sporten, ook misschien een optie.
En dat 2 dagen "branden" dat voel je gewoon rond je schouders en nek. Alsof ge een fleezeke draagt dat goe zijn werk doet. En dat is een paar dagen totaal afwezig na alcohol heb ik gemerkt.
Als je je even de mens terug als voedselverzamelaar inbeeldt, is het heel plausibel dat de evolutie tot die strategie gekomen is.
Het risico langdurig teveel eten te vinden is afwezig. De mens heeft geen mechanismes om overgewicht te voorkomen als men gemiddeld teveel eet.
Het risico op hongersnood is reeel. De mens heeft daardoor verscheidene mechanismes ontwikkeld om gewichtsverlies te voorkomen. En spijtig genoeg schieten die ook in actie wanneer men overgewicht heeft. (Daardoor kost het ook relatief minder moeite om overgewicht te voorkomen dan het te verliezen)
Als eerste reactie als je minder inneemt dan nodig, zal je lichaam gewoon algemeen zuiniger werken. Dat maakt dat het FDH (fret den helft) dieet wel werkt, maar minder effectief dan het zou moeten. Je lichaam werkt tegen.
Als je lichaam in ketose gaat is er blijkbaar echt wel hongersnood denkt je lichaam. Als je de voorbije dagen niet gesport hebt, wil het zeggen dat je de afgelopen dagen niet achterna werd gezeten door wilde beesten, of dat je niet veel moeite deed om te jagen, enz... Die spieren zijn dan verspilling van energie, dus elemineert het lichaam die om zo zuinig mogelijk proberen te overleven.
Als er wel gesport werd, was het misschien door wilde beesten of om het weinige voedsel te vinden of vangen dat er nog is. In dat geval zijn de spieren nuttig om op korte termijn te overleven, en blijft het lichaam eraf. De stof die de spieren aanmaken van hierboven dient dus voor een soort van communicatie om dat in te schatten.
