Archief - vraagje ivm spieren

L

Liquid LP

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #1

ik doe al geruime tijd wat training zowel thuis als in de fitness.
nu ben ik nog niet echt tevreden over m'n biceps en m'n rectus abdominis.

probleem met de biceps is dat ik ze langwerpiger wil ipv het heel compacte bolletje nu.
moet ik hiervoor met minder gewicht en meer reps werken?

probleem met de abdominis is dat ze niet volledig symmetrisch zijn en de onderste twee spieren zijn niet volledig zichtbaar.Ik doe nochtans m'n oefeningen wel correct, angezien ik ze al altijd voel werken. Ik heb ook geen hoog lichaamsvetpercentage dus normaal zouden die er toch moeten doorkomen...


kan iemand me hier raad bij geven aub

Grtzz,
Liquid

M

ManhunteR

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #2

veel zwemmen, en schoolslag, gene crawl, ook loopsprongen in reeksen omda ge (als ge het goe doet) in uw zweeffase uw onderlichaam stijf gespannen houdt

E

Easter~Egg

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #3

Hoe train je het best borstspieren en achterwerk spieren
tis nodig bij mij

L

Liquid LP

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #4

die loopsprongen zijn voor de abdominis neem ik aan?

en hoe gaat dat juist in z'n werk?
ben je dan bezig over tijgersprong, dievensprong en dingen van die aard?

grtzz,
Liquid

L

Liquid LP

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #5

borstspieren kan je trainen door te pompen, benchpressing en de fly bewegingen

kont door schaatsen en skaten, fietsen ...


Grtzz,
Liquid

M

ManhunteR

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #6

dees dus
loopsprong

ni naar de armbeweging kijke, was in functie van de sport
bedoeling is dus die pose zo lang mogelijk aan te houden

E

Easter~Egg

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #7

wat zijn fly bewegegingen en benchpressing?
mja, skaten kan ik niet en keb geen fiets meer.

(keb scooter)

En schaatsen, da is me iets te duur om da regelmatig te doen

T

The Patriot

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #8

Volgens mij doede uw oefeningen niet helemaal juist ...

@ Easter egg ... als je der iets voor over hebt ... ga je naar de fitness en de eerste keer dat je gaat krijg je normaal uitleg van hoe iedere oefening moet uitgevoerd worden ... als je iets niet weet moet je niet bang zijn van aan iemand iets te vragen ...

L

Liquid LP

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #9

benchpressing : http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/BBBenchPress.gif

fly : http://www.exrx.net/AnimatedEx/PectoralSternal/DBFly.gif (bestaan veel varianten op)

E

Easter~Egg

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #10

Ik wil ze gewoon wat steviger. Ik ben niet echt zwak maar ik ben ook niet bij de sterksten van men leeftijd, ik wil gewoon sterker worden en bredere schouders krijgen, en mooiere borstspieren. En een dunner achterwerk

L

Liquid LP

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #11

@ easter egg
mss een intensievere sport overwegen (als je er nu een beoefend althans)

grtzz,
Liquid

T

The Patriot

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #12

Easter~Egg zei:

Ik wil ze gewoon wat steviger. Ik ben niet echt zwak maar ik ben ook niet bij de sterksten van men leeftijd, ik wil gewoon sterker worden en bredere schouders krijgen, en mooiere borstspieren. En een dunner achterwerk

Klik om te vergroten...

Gaan fitnessen zoals mij ... zeker 3 keer per week ... een uurke half minstens per keer da ge gaat ... na een goe 6 maand gade een verschil beginnen zien en na een maand voelde al da ge sterker word .... ik geef een voorbeeldje ik ben heel zwak en heb niet veel spieren

op de bench stak ik 7,5 kilo op elke kant van de halter .. ik kan u verzekeren voor een beginneling is da echt lastig zo een oefening da zijn 3 sessies van 10 keer omhoog nu bennek een maand ver en zittek aan 10 kilo langs elke kant van de halter ... Kben nu wel een weekske nie geweest dus in feite bennek 3 weken bezig ..

E

Easter~Egg

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #13

Ik speel waterpolo, lijkt me toch een zware sport.
Ik geef altijd 100 % van mezelf en ik vecht in het water maar de grootsten zijn toch gewoon sterker dan ik in het water. Ze duwen me gewoon onder.

w

wecker

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #14

water drinken...kheb is van iemand gehoord dat da goed is voor uw spieren.
Of hebben ze mij weer iets wijsgemaakt ?

E

Easter~Egg

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #15

water is voor alles goe
ge mag er zoveel drinken of ge wil, hoe meer hoe beter

z

zombie

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #16

WeCKeR zei:

water drinken...kheb is van iemand gehoord dat da goed is voor uw spieren.
Of hebben ze mij weer iets wijsgemaakt ?

Klik om te vergroten...

ge moet zeker genoeg drinken als ge een inspaning doet (bv: trainen)
is idd zeer belangrijk voor u spiere.

maar door alleen water te drinken gade geen spiere kweken he

L

Liquid LP

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #17

water drinkek met sloten, dus daar kan het nie echt aan liggen.

't is trouwens enkel een beke de vorm erin krijgen, de spieren zijn er wel al

r

raintjah`

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #18

Ik heb in de collishop een set halters gekocht, daar oefen ik thuis al enkele maanden mee en ik begin toch stevig gespierde armen en buik te krijgen. Halter in de nek leggen en situp. Kan wel zijn dat dat ongezond is voor de rug, k weet t eigenlijk niet, het helpt wel veel..

M

ManhunteR

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #19

Easter~Egg zei:

water is voor alles goe
ge mag er zoveel drinken of ge wil, hoe meer hoe beter

Klik om te vergroten...

is ook ni waar, teveel water resulteert in (ik dacht) kalkvergiftiging

ma kpeis ni da da zoveel zal voorvallen

G

GeeKer

Legacy Member

• 1 jan 2005

• #20

Liquid LP zei:

probleem met de biceps is dat ik ze langwerpiger wil ipv het heel compacte bolletje nu.
moet ik hiervoor met minder gewicht en meer reps werken?

Klik om te vergroten...

Dit betekend dat je korte spieren hebt. Dit wordt veroorzaakt door korte bewegingen te maken met je halters. Indien je lange spieren wenst moet je volledige bewegingen maken. Dus je arm bijna volledig strekken terwijl je de oefeningen doet.