Als je langer dan 30 minuten in je bed ligt te woelen en niet kan slapen, gaat het erna niet op verbeteren. Opstaan dus en iets doen (een boek lezen bijvoorbeeld) dat je niet actief maakt (dus u gaan rukken om moe te worden, dat werkt averechts), voor andere soort sporten ook, maar blijf dus niet in uw bed te woelen. Als je honger hebt, eet iets licht. Geen fruit eten, dat werkt ook averechts.