Hmz... kzen al jarenlang insomniac en heb al bij veel dokters gezeten. Ik neem dagelijks medicatie of ik slaap gewoon maar 2-3u per nacht. Als ik ewa te lang opblijf krijg ik koorstaanvallen en achteraf blackouts. Kzen al getest op tumors en shit, niemand die ook maar iets vind.
Ik kan u wel al zeggen dat het aantal uren dat ge slaapt niet uitmaakt. Das allemaal uit den duim gezogen. Den 1e tot de laatste dokter heeft mij gezegd dat het eerder slaapkwaliteit is dat ik (en gij precies ook) mis. Ik slaap soms 9u en kzen niet uitgeslapen, maar andere dagen 6 en kzen ok. Stom voorbeeld : Napoleon sliep maar 4u per nacht en kon 20u perfect functioneren.
Hetgeen ge moet doen is eens googelen op slaaphygiëne. En daarmee bedoel ik niet echte hygiëne, maar eerder zaken waar ge moet op letten bij het slapengaan. Paar voorbeelden (uit het hoofd) :
- De slaapkamer die dient enkel om te slapen en voor de sex. Tv, xbox, pc uit de slaapkamer. Idem voor boeken ed.
- Slaapkamer moet pikkedonker zijn. De meeste mensen kunnen slapen met licht, maar sommigen niet.
- Wanneer je ouder wordt slaap je slechter. Dus slaaphygiëne wordt belangrijker naarmate je ouder wordt.
- Geen hobby's uitoefenen voor je gaat slapen. Gewoon ontspannende zaken waar je als het ware van in slaap valt. Kijk wat tv, surf een beetje maar game niet, ...
- Geen zware inspanningen doen voor je gaat slapen. Dit houdt je wakker.
- Zorg ervoor dat je dagelijks rond hetzelfde uur gaat slapen en opstaat.
- Zorg voor een slaapritueel. Dwz doe dagelijks dezelfde handelingen voor je gaat slapen (bij mij : tanden poetsen, pyama aandoen, nog heel ff tv en dan maffen)
- ...
Zo zijn er nog hopen zaken waar je kan op letten ivm je slaapgewoontes en -omgeving. Zoek maar es op google op slaaphygiëne en je gaat een ton aan informatie vinden.
Helpt dit uiteindelijk niet, dan wil dit zeggen dat je bij de dokter moet gaan. Prolly naar neuroloog om bloed ed te testen of psycholoog die je leert destressen voor het slapengaan. Ik ga momenteel al 6 maanden bij een nieuwe neuroloog and its helping.
Allee, hopelijk krijgde niet dezelfde shit als ik en vind je een oplossing door gewoon wat op je slaapgewoonten te letten.
Greets.
).
