Archief - Overgewicht - deel 2

Als je constant onder je onderhoud gaat blijven eten dan gaat je metabolisme ook beginnen vertragen. Zo eenzijdig is het dus ook niet. En je moet ook zien wat je op eet. Sommigen mogen hier toch ook eens 'Burn the fat, feed the muscles' lezen.

fluffster71 zei:

In feite is het simpel: Je moet minder kcal binnenspelen en meer kcal verbranden.
Voorbeeld:
1kg vet is ongeveer 7.000 kcal. Dus als je 10kg wil vermageren, dan zijn dat 70.000 kcal.

Voeding elke dag:
1 thee ipv 1 choco => -100 kcal
1 slaatje ipv 5 sandwiches met choco => - 350 kcal
1 appel ipv koek => -50 kcal
groenten stomen ipv bakken => -100 kcal
Dat is elke dag 600 kcal minder, of zo'n 4.200 kcal per week.

Sporten 2x per week:
45 min fietsen => -450 kcal
Dat is nog eens 900 kcal per week.

In totaal geeft dat dus 5.100 kcal per week.

Dus op nog geen 13 weken ben je 10kg kwijt. Dat is een dikke 3 maand... Het kost weinig moeite. En geen pilletjes of andere vuiligheid. Gewoon een minimum aan discipline...

Klik om te vergroten...

Dan ga je er ook wel van uit dat die persoon helemaal niets anders gaat eten als vervanging van die kcal die hij minder gaat binnenkrijgen.

lantaarnpaal zei:

zure mens, het is niet omdat ik oppas op mijn gewicht dat ik ineens alles moet opgeven in mijn leven he

Klik om te vergroten...

Voila, zolang je niet overdrijft, zoals 3x per week kebab, dan is dat allemaal ok. Ik heb ook de pinten niet gelaten s'weekends en ik ben toch mooi op 2 maand 5 kg afgevallen. Maar ik drink maar 2 glazen fristdrank zero bij men avondeten en voor de rest niets dan water.

Granted, als ik de pinten zou laten zou ik meer afvallen, maar ge moet het dieet volhouden ook he. Een dieet waar ge bij afziet hou je niet vol.

Btw, als iedereen pinten drinke en gij zit daar met uw waterke op café
= Saaie boel.

Pols zei:

Maar dan moet je ook niet klagen over eens zondigen... Feit is dat frisdrank, of dat nu light is of niet, belachelijk slecht zijn voor het diëten.

Klik om te vergroten...

'k Begrijp niet waarom light frisdranken met amper calorieën slecht zijn voor een dieet? Er komt toch helemaal geen gewicht bij als je dat drinkt?

Je 'suikerverslaving' blijft in zekere zin intact. Als je zoete dingen blijft eten heb je het moeilijker om nee te zeggen tegen calorierijke suikerrijke producten. Maar veel hangt af van je karakter natuurlijk. Suiker is een verslaving waar je vanaf kan geraken.

h0pje zei:

'k Begrijp niet waarom light frisdranken met amper calorieën slecht zijn voor een dieet? Er komt toch helemaal geen gewicht bij als je dat drinkt?

Klik om te vergroten...

Vertraagt uw metabolisme.

http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/diversen/100001-van-light-word-je-dik.html

Aha, bedankt voor de uitleg & link . 'k Heb light frisdranken nooit laten liggen, hoewel dat ik weet dat het niet echt gezond kan zijn. Als ik echt veel Cola Zero drink voel ik dat ik gewoon moe en traag begin te worden.

Tijd om dat dus wat te minderen.

fluffster71 zei:

In feite is het simpel: Je moet minder kcal binnenspelen en meer kcal verbranden.
Voorbeeld:
1kg vet is ongeveer 7.000 kcal. Dus als je 10kg wil vermageren, dan zijn dat 70.000 kcal.

Voeding elke dag:
1 thee ipv 1 choco => -100 kcal
1 slaatje ipv 5 sandwiches met choco => - 350 kcal
1 appel ipv koek => -50 kcal
groenten stomen ipv bakken => -100 kcal
Dat is elke dag 600 kcal minder, of zo'n 4.200 kcal per week.

Sporten 2x per week:
45 min fietsen => -450 kcal
Dat is nog eens 900 kcal per week.

In totaal geeft dat dus 5.100 kcal per week.

Dus op nog geen 13 weken ben je 10kg kwijt. Dat is een dikke 3 maand... Het kost weinig moeite. En geen pilletjes of andere vuiligheid. Gewoon een minimum aan discipline...

Klik om te vergroten...

Ik vind dat zulke posts als die van jou, die een ongezond dieet aanraden, verwijderd mogen worden. Die 10 kg op 13 weken zal je wel kwijt zijn, maar het zal geen zuiver vet zijn dat je kwijt bent noch zal het eraf blijven. Je hongert jezelf uit.

Je kan met gemak een levensstijl aanhouden van 1800-2000 kcal blijven eten in combinatie met sport. Alleen moet je er dan voor zorgen dat je geen lege calorieën eet maar voeding dat écht voedt, niet alleen vult.

Gatsby zei:

Ik vind dat zulke posts als die van jou, die een ongezond dieet aanraden, verwijderd mogen worden. Die 10 kg die je kwijt bent op 13 weken zal je wel kwijt zijn, maar het zal geen zuiver vet zijn dat je kwijt bent noch zal het eraf blijven. Je hongert jezelf uit.

Je kan met gemak een levensstijl aanhouden van 1800-2000 kcal blijven eten in combinatie met sport. Alleen moet je er dan voor zorgen dat je geen lege calorieën eet maar voeding dat écht voedt, niet alleen vult.

Klik om te vergroten...

Hij hongert zichzelf toch helemaal niet uit? Hij kiest nu gewoon voor gezonde voeding.
's Middags sla met groenten en 's avonds vlees en groenten, dat is toch niet uithongeren?

en hij kan NIET met gemak een levensstijl aanhouden van 1800-2000 kcal in combinatie met sport want hij mag/kan niet meer sporten

Hij drinkt 1 thee, eet een appel, een slaatje, wat gestoomde groenten en een mager stuk vlees of vis?

Waar is zijn ontbijt? Hoe ziet zijn slaatje eruit?
En die laatste alinea was meer algemeen bedoeld.

Pols zei:

Vertraagt uw metabolisme.

Van Light word je dik | Mens en Gezondheid: Diversen

Klik om te vergroten...

+

Burn the fat zei:

Water is essential to the fat burning process

Not only do you need plenty of water for good health, you also need water to lose fat. Here’s why: One of the important functions of your kidneys is to eliminate toxic waste products from your body through the urine. When you’re dehydrated, the body’s instinctive reaction is to hold on to whatever water it does have in order to survive. When this water retention occurs, the waste products in the body aren’t flushed out, and build up in your system. At this point, the liver will try to help out with the overload. The problem is, when the liver helps out during fluid retention, it can’t do its own jobs as efficiently, one of which is burning stored body fat for energy. The result is that your body may not be able to burn body fat as efficiently as normal.

Klik om te vergroten...

Echt, dat boek is fantastisch. Iedereen kan een perfect dieet opstellen met de kennis die je daarvan opdoet door het eens te lezen.

fluffster71 zei:

Elke dag een slaatje mee naar het werk ipv sandwiches met choco of speculaaspasta. Thee ipv koffie of choco. Water ipv frisdrank. 's Avonds gestoomde of rauwe groenten, geen patatten meer en dikwijls vis. En enkel nog mager vlees. En voor de tv fruit ipv snoep.

Klik om te vergroten...

Dat is waar ik me op baseerde. Ik weet niet wat hij als ontbijt eet of wat er in zijn lunchslaatje zit, maar alsnog zal het gewichtsverlies geen blijvend resultaat zijn.

@hieronder: volgens mij gaat het niet om het aantal calorieën dat zo'n blikje light frisdrank bevat maar dat het gewoon tout court ongezond is en nogal in contrast staat met een 'gezond' dieet. Enfin, ik denk toch dat de discussie daarover gaat.

Diet sodas boast of having no sugar at all, and still having the same sweet taste. That’s because diet sodas contain a chemical ingredient called Aspartame. This is the same chemical make-up of consumer sweeteners such as NutraSweet and Equal. Basically, Aspartame makes your brain think that what you’re eating is sweet. This triggers your body to start craving for sweet things. So, aside from being unable to cut down on your soda intake, you might find yourself constantly reaching for that cupcake or frequently craving carbohydrates.

Pols zei:

Vertraagt uw metabolisme.

Van Light word je dik | Mens en Gezondheid: Diversen

Klik om te vergroten...

Das quatsch. Volgens de diëtiste kan een blikje Cola Light per dag geen kwaad, daar zitten ochot vijf calorieën per blikje in ofzo.

John1307 zei:

Das quatsch. Volgens de diëtiste kan een blikje Cola Light per dag geen kwaad, daar zitten ochot vijf calorieën per blikje in ofzo.

Klik om te vergroten...

Lees eens het artikel. Het gaat hem niet om de kcal maar om de stoffen die er in zitten en wat die met uw lichaam doen. Maar dik zal je er natuurlijk niet van worden uiteraard

idd, kcal tellen is natuurlijk goed, maar die vervangproducten zijn niet altijd ok... 'oh maar 5 kcal' terwijl dat mss nog ongezonder is dan gewone cola

Als je'n pro tip van mij wilt voor voedselinname te reguleren, gebruikt het oude flexpoints systeem van weight watchers. Waarom? Het is makkelijk om te berekenen wat je mag eten.

Die punten zijn zijn gewoon uw kilocaloriekes die ge per dag moogt eten omgezet naar een handelbaar getal.

formuleke:
kcal/50= aantal punten

Als je met vettig eten zit, tel je er beter nog aantal gram vet/4 bij.

That's it. Handige hieraan is dat je makkelijk het aantal punten van dingen kunt weten. Cola'tje is bijvoorbeeld 2 punten wat makkelijker is om mee te werken dan 116 kcal ofzo.

En als je pakweg 30 punten op'n dag mag eten dan ben je meer geneigd om een waterke in plaats van cola te drinken aangezien ge dan meer moogt fretten. Aleeja voor mij was dat toch zo.

Wat ook leuk is, meeste fruit is nul punten. Dus in theorie kan je daar bakken van eten zonder je schuldig te voelen. Zelfde voor soep. Ideaal voor als je nog honger hebt.

Hier is een lijstj met flexpoints van producten: Puntenlijst WW Dieet
Hier is een lijstj met caloriën van producten: Calorieen opzoeken in ons overzicht

Als je het systeem van weightwatchers wilt gebruiken om uw toegelaten aantal punten per dag te berekenen:

Gatsby zei:

Ik vind dat zulke posts als die van jou, die een ongezond dieet aanraden, verwijderd mogen worden. Die 10 kg op 13 weken zal je wel kwijt zijn, maar het zal geen zuiver vet zijn dat je kwijt bent noch zal het eraf blijven. Je hongert jezelf uit.

Je kan met gemak een levensstijl aanhouden van 1800-2000 kcal blijven eten in combinatie met sport. Alleen moet je er dan voor zorgen dat je geen lege calorieën eet maar voeding dat écht voedt, niet alleen vult.

Klik om te vergroten...

Zelfs als er iemand hier ongezonde diëten post, vind ik dat die mogen blijven staan hoor. Persoonlijk vind ik het gewoon motiverend om zo'n succesverhalen te lezen, dat motiveert ook gewoon, de manier waarop kan me niet echt boeien.

lantaarnpaal zei:

Zelfs als er iemand hier ongezonde diëten post, vind ik dat die mogen blijven staan hoor. Persoonlijk vind ik het gewoon motiverend om zo'n succesverhalen te lezen, dat motiveert ook gewoon, de manier waarop kan me niet echt boeien.

Klik om te vergroten...

Oke.
Ik woog eerst enkele kilo's teveel voor mijn lengte en voelde me er ook niet goed bij. Ik verminderde drastisch mijn voedselopname en begon intensief te sporten waardoor ik van 58 kg naar amper 40 kg ging en soms minder.
Slechte dagen, dus wanneer ik (naar mijn gevoel) teveel gegeten had of last van vreetbuien, compenseerde ik de dagen erna door enkel een appel en een kom cornflakes te eten.
Maar toch, het was een succes want ik verloor bijna 20kg!

Mijn dietiste zei als volgt: bij zwemmen (schoolslag) verbruik je 679kcal / uur.
Dat is zeker en vast wel de moeite van te doen.

Al diene zever hier over light frisdranken ....

Het heeft geen zin om artikels te posten of te linken , want op het internet en zelf in de krant vindt ge maandelijks artikels die elkaar keer op keer tegen spreken.

"het is wetenschappelijk bewezen dat light dranken kankerverwekkend zijn"
"het is wetenschappelijk bewezen dat light dranken geen kwaad kunnen"
" je wordt dik van light dranken"
"light dranken dit light dranken dat"

Ik ga gewoon voor de 2de keer zeggen dat ik, 9 maand geleden 138.5 kg woog en nu nog 100.x

neen ik heb geen maagring , neen ik neem geen shakes of pillen, ja ik doe alles op mijn manier zonder professionele hulp
en weet je wat? ik drink +- 2l light drank per dag , zomg!!!!

en daar komt dan nog eens bij dat ik nooit honger heb :O zomg ( ik honger me dus helemaal niet uit)

en voor de mensen die gaan zeggen, wacht maar tot je weer eens wat meer eet je zal even snel terug bijkomen -----> de laatse 3 weken schommel ik tussen 100 kg en 102 kg door terug systematisch wat weer te eten en wat meer te zondigen, alles perfect onder controle.

mensen die spreken over lever en wat nog , vorige week mijn bloed laten trekken.
alles is toch wel perfect in orde zeker? waar gaan we da schrijven...
toen ik nog op mijn zwaarste was , was alles mis wat mis kon zijn, cholesterol, lever, bloeddruk etc...

en NOG iets!! zomg ik sport niet!!! ik zit elke dag 8 uur op mijn werk en 's avonds heb ik nagenoeg niets van beweging.

dus jullie mogen artikels linken zoveel als jullie willen. ik luister en laat mij guiden door wat ik zelf zie en meemaak.


1 raad voor jullie allemaal: hou uzelf niet voor de gek... ieder pondje gaat door het mondje.
eet je minder vet / zoet en wat meer gezond? je zal gegarandeerd vermageren.
je hoeft hierbij niet te sporten ( helpt natuurlijk wel altijd)
je hoeft je light drank niet te laten , want het bevat geen calorieën
kan je wel aanraden om ook toch dagelijks een degelijke hoeveelheid water te drinken.