Archief - Overgewicht - deel 2

Als ge veel kilo's teveel hebt krijgt ge ze er ook gemakkelijker af.
5kg op 2 weken is wel heel veel. Dan moet je toch al heel intensief/lang sporten of uzelf zwaar uithongeren. Ofwel is dat allemaal vocht dat er af is.
1kg per week dat zou nog kunnen als je sport doet en op uw eten let, maar nog meer afvallen op korte tijd is op den duur ook niet gezond meer (en houdt ge ook niet vol op de lange termijn)

Wanneer weeg je jezelf eigenlijk het beste op den dag?
Ik weeg me één keer per week, maar merk dat dat gewicht tochwel serieus kan verschillen wanneer je bvb. wakker wordt, na een maaltijd, naa een training, etc.

's Morgens op een nuchtere maag.
Tussen 's avonds en 's morgens kan makkelijk 2kg verschil zitten.

Y-Ssin zei:

Wanneer weeg je jezelf eigenlijk het beste op den dag?
Ik weeg me één keer per week, maar merk dat dat gewicht tochwel serieus kan verschillen wanneer je bvb. wakker wordt, na een maaltijd, naa een training, etc.

Klik om te vergroten...

In ondergoed als ge bent opgestaan, na ge bent gaan "wateren" en als ge nog nix gegeten of gedronken hebt, geeft veruit de beste resultaten

Jack The Ripper zei:

Als ge veel kilo's teveel hebt krijgt ge ze er ook gemakkelijker af.
5kg op 2 weken is wel heel veel. Dan moet je toch al heel intensief/lang sporten of uzelf zwaar uithongeren. Ofwel is dat allemaal vocht dat er af is.
1kg per week dat zou nog kunnen als je sport doet en op uw eten let, maar nog meer afvallen op korte tijd is op den duur ook niet gezond meer (en houdt ge ook niet vol op de lange termijn)

Klik om te vergroten...

Ik ga echt niet graag af op het getal op de weegschaal. Ik heb al gehad dat ik zoveel vocht ophield dat er van de ene dag op de andere anderhalve kilo meer op de weegschaal staat. Ik ga mezelf nu terug beperken tot 1 weging per week, want voor ge het weet zijt ge zo weegverslaafd als iets. Voor het pissen/kakken, na het pissen/kakken, voor of na de douche, ... ik heb het allemaal al meegemaakt Ik ga mij nu zondag nog wegen en dan zelfs proberen twee weken door te peiren zonder op de schaal te gaan staan.

Ik heb het echt moeilijk de laatste tijd, maar ik weet dat het grotendeels mijn eigen schuld is.

Ik heb nood aan planning, maar het is moeilijk om dat toe te passen. Mijn werkuren variëren per dag (afhankelijk van wie de late doet), ik ben toch een tijdje onderweg naar mijn werk en mijn vriend is zelfstandig, waardoor zn thuiskomst absoluut nooit vast ligt. Combineer dat ook nog eens met een huishouden onderhouden en het missen van een goed planningsvermogen en zo is het voor mij totale chaos

Vorige week gingen we een nieuw plan starten nl. ma-di-vrij crosstrainen (heb gelukkig een crosstrainer thuis, ik doe dat dan een uurtje) en donderdag gaan zwemmen. 's woensdags niets aangezien we dan elke week bij mijn schoonouders gaan eten, en in het weekend mag ik dan nog kiezen of ik al dan niet iets doe. Op zich een strak plan.

Allemaal goed en wel, maandag en dinsdag was perfect gelopen, maar woensdag kreeg ik dan het nieuws dat mijn vader een ongeval had gehad (alles in orde gelukkig, enkel zn pols gebroken) en was ik volledig van mijn melk.
Planning lag weer volledig in het water en sindsdien niet meer gesport dus, en zo is het wel altijd iets.
Ik vind het ook wat belachelijk van mijzelf dat ik moet zeggen dat ik nu mij voor de 36ste keer dit jaar ga herpakken, ipv te kunnen zeggen dat ik al een halfjaar succesvol bezig ben. Gelukkig blijf ik het wel zeggen en is het niet van "foert, ik geef het op", maar nu kom ik dus ook voor geen meter vooruit.

Enkele probleempunten:
- Planning sport
- Ik drink wel enkele glazen alcohol als er iets te doen is
- Porties ... Voor mij bestaat 1 portie precies niet of ik schep mijn bord volledig vol alsof ik het anders niet ga overleven als ik 1 portie neem
- Ontbijt is meestal een mager yoghurtje met verse aardbeien, maar ben dit een beetje beu aan het geraken en heb precies weinig inspiratie in iets anders
- De snelle hap: het is al half 8 's avonds, vriend is pas thuis, geen eten in huis, geen zin om uitgebreid boodschappen te gaan doen en te koken, dan nemen we iets van fastfood of gemakkelijke kost gelijk een lasagne uit de winkel.

Ik drink gelukkig geen frisdrank, wat volgens mij al een serieus pluspunt is. Sindsdien blijft mijn gewicht veel gemakkelijker stabiel.

Handige tips en oppepberichtjes altijd welkom

Babs zei:

Enkele probleempunten:
- Planning sport
- Ik drink wel enkele glazen alcohol als er iets te doen is
- Porties ... Voor mij bestaat 1 portie precies niet of ik schep mijn bord volledig vol alsof ik het anders niet ga overleven als ik 1 portie neem
- Ontbijt is meestal een mager yoghurtje met verse aardbeien, maar ben dit een beetje beu aan het geraken en heb precies weinig inspiratie in iets anders
- De snelle hap: het is al half 8 's avonds, vriend is pas thuis, geen eten in huis, geen zin om uitgebreid boodschappen te gaan doen en te koken, dan nemen we iets van fastfood of gemakkelijke kost gelijk een lasagne uit de winkel.

Ik drink gelukkig geen frisdrank, wat volgens mij al een serieus pluspunt is. Sindsdien blijft mijn gewicht veel gemakkelijker stabiel.

Handige tips en oppepberichtjes altijd welkom

Klik om te vergroten...

-Beter plannen
-Een paar glazen alcohol es nu geen ramp, tenzij je er elke dag 10 drinkt..
-Volkorenbrood met witkip, omelete
- ipv 1 portie, gewoon verdelen onder meerdere porties
- Als ge boodschappen gaat doen, breng van de neerste keer genoeg mee, dat 's avonds niet zonder eten zit.

-Beter plannen

Makkelijker gezegd dan gedaan Ik dramatiseer alles waardoor het lijkt dat het onmenselijk is dat ik nog sport savonds, terwijl als ik de som maak dat het best nog meevalt. Tis gewoon enorm moeilijk voor mij aangezien geen enkele dag hetzelfde is en dat ik wel nood heb aan planning om het vol te houden.

-Een paar glazen alcohol es nu geen ramp, tenzij je er elke dag 10 drinkt..

Gisteren een 4-tal glazen cava en een glaasje wijn voor mijn opa zijn verjaardag, maar ik ben bvb niet iemand die 's avonds thuis nog een halve fles wijn zit te drinken. Ik denk op zich dat het inderdaad meevalt, zolang ik maar niet overdrijf.

-Volkorenbrood met witkip, omelete

Ik ga nu efkes de diva uithangen en zeggen dat ik alleen maar vers brood eet of het is met lang haar op mijn tanden :doh: Als ik een brood koop mag ik meestal de helft wegsmijten gewoon omdat wij dat zo weinig eten, en voor mijn vriend moet het ook vers zijn.

- ipv 1 portie, gewoon verdelen onder meerdere porties

Hoe bedoel je dit dan juist? Bvb 3 x kleine porties nemen?

- Als ge boodschappen gaat doen, breng van de neerste keer genoeg mee, dat 's avonds niet zonder eten zit.

Ik doe zondag boodschappen tot dinsdag (2x middageten voor mij, 2 x avondeten voor ons), woensdag bij de schoonouders, en dan donderdag en vrijdag is het meestal de dag zelf, wat eigenlijk ook 1x voor beide dagen zou moeten worden.

Ik ben heel slecht in dingen invriezen en uithalen, terwijl dat toch een groot deel van mijn probleem zou oplossen...

Babs zei:

...

Klik om te vergroten...

Het probleem ligt bij je ingesteldheid denk ik.
Let op, ik herken je verhaal hoor, vroeger was dat hier ook zo. Geen zin om te koken? Gewoon ff iets afhalen ergens. 's Avonds voor de TV snoepen, frisdrank al wa ge wilt...

Als ge da leven gewoon zijt dan is da moeilijk om daar vanaf te stappen.

Bij ons is da beginnen veranderen met bij het boodschappen doen eens nee te zeggen tegen elkaar. Ik zei tegen haar "geen chips", zij zei tegen mij "geen cola". Beetje vertrekken vanuit het principe 'als het niet in huis is, eten we het ook niet'.

Ook afgesproken om minder uit te gaan eten of afhalen, max 1x per 2 weken.
Zij mij gemotiveerd om terug nr fitness te gaan, ik haar om meer op onze crosstrainer te staan.

Je moet ook uw doelen voor ogen blijven houden he, "wat wil ik bereiken?", "helpt mijn huidige actie bij het bereiken van mijn doel?"

Vraag uw vriend om meer steun, zeg gewoon "nee" tegen die alcohol. Begin is misschien moeilijk, maar dat betert.

Eens je effectief positieve veranderingen ziet, ben je nog meer gemotiveerd om door te zetten

Succes!

Xevven zei:

Het probleem ligt bij je ingesteldheid denk ik.
Let op, ik herken je verhaal hoor, vroeger was dat hier ook zo. Geen zin om te koken? Gewoon ff iets afhalen ergens. 's Avonds voor de TV snoepen, frisdrank al wa ge wilt...

Als ge da leven gewoon zijt dan is da moeilijk om daar vanaf te stappen.

Bij ons is da beginnen veranderen met bij het boodschappen doen eens nee te zeggen tegen elkaar. Ik zei tegen haar "geen chips", zij zei tegen mij "geen cola". Beetje vertrekken vanuit het principe 'als het niet in huis is, eten we het ook niet'.

Ook afgesproken om minder uit te gaan eten of afhalen, max 1x per 2 weken.
Zij mij gemotiveerd om terug nr fitness te gaan, ik haar om meer op onze crosstrainer te staan.

Je moet ook uw doelen voor ogen blijven houden he, "wat wil ik bereiken?", "helpt mijn huidige actie bij het bereiken van mijn doel?"

Vraag uw vriend om meer steun, zeg gewoon "nee" tegen die alcohol. Begin is misschien moeilijk, maar dat betert.

Eens je effectief positieve veranderingen ziet, ben je nog meer gemotiveerd om door te zetten

Succes!

Klik om te vergroten...

Bedankt voor je reply, ik herken onze situatie er volledig in. Ook het elkaar motiveren klinkt mij bekend in de oren, zijnde dat we het af en toe wel eens doen, maar nooit volhouden (hetzelfde met onze afwas ). Het is enorm gemakkelijk om uiteindelijk weer in je luie zetel en gewoontes te belanden.

Probleem met het "nee" zeggen is dat ik af en toe dan ook "ja" wil zeggen om mijzelf te belonen voor alle keren dat ik nee gezegd heb. Meestal ontaard dat dan weer naar "ja" zeggen tegen alles.

Ik weet het helaas maar al te goed dat ik karakter moet kweken ... Ik zal de 37ste keer mij dan ook stevig moeten herpakken en volhouden zodat de resultaten voor zich zullen spreken.

Belangrijke tip: schaf u een goeie hersluitbare broodtrommel aan. Het mag kosten wat het wilt, maar het verlengt de houdbaarheid van uw brood echt wel enorm. Ik eet ook niet graag oud brood, maar brood in de trommel blijft toch wel zeker 4-5 dagen goed als ik de zak altijd goed sluit.

Bwa, da kunt ge net zo goed bereiken door 't in ne plastic zak te steken ze

Carrion zei:

Bwa, da kunt ge net zo goed bereiken door 't in ne plastic zak te steken ze

Klik om te vergroten...

Nein, in een plastieken zak kan er altijd nog lucht aan omdat dat ademt. In een goeie metalen broodtrommel niet meer.

M'n brood blijft hier nochtans ook ne dag of 4 goed zonder broodtrommel maar met plastic zak ze

Dennoman zei:

Belangrijke tip: schaf u een goeie hersluitbare broodtrommel aan. Het mag kosten wat het wilt, maar het verlengt de houdbaarheid van uw brood echt wel enorm. Ik eet ook niet graag oud brood, maar brood in de trommel blijft toch wel zeker 4-5 dagen goed als ik de zak altijd goed sluit.

Klik om te vergroten...

Merci voor de tip!

Tis voor mijzelf misschien ook een idee om mijn vriend ook boterhammen mee te geven. Nu trekt die meestal zijn plan en koopt hij een broodje smiddags. Nuja, hij mag dat, hij doet zwaar fysiek werk dus dat smelt er af Als ik voor 2 personen boterhammen moet doen zal het brood des te sneller op geraken.

Vanavond eens allemaal bespreken, zie het weer helemaal zitten

Babs zei:

Bedankt voor je reply, ik herken onze situatie er volledig in. Ook het elkaar motiveren klinkt mij bekend in de oren, zijnde dat we het af en toe wel eens doen, maar nooit volhouden (hetzelfde met onze afwas ). Het is enorm gemakkelijk om uiteindelijk weer in je luie zetel en gewoontes te belanden.

Probleem met het "nee" zeggen is dat ik af en toe dan ook "ja" wil zeggen om mijzelf te belonen voor alle keren dat ik nee gezegd heb. Meestal ontaard dat dan weer naar "ja" zeggen tegen alles.

Ik weet het helaas maar al te goed dat ik karakter moet kweken ... Ik zal de 37ste keer mij dan ook stevig moeten herpakken en volhouden zodat de resultaten voor zich zullen spreken.

Klik om te vergroten...

Je kan het eindresultaat als beloning zien voor je "nee" zeggen. En geloof me hoe langer je "nee" zegt hoe makkelijker het wordt

Xevven zei:

Je kan het eindresultaat als beloning zien voor je "nee" zeggen. En geloof me hoe langer je "nee" zegt hoe makkelijker het wordt

Klik om te vergroten...

Feit, maar alle begin is moeilijk Net zoals sporten. Als ik er aan begin is mijn goesting ver te zoeken, op het einde is het zo'n overwinning dat ik het een volledig uur heb volgehouden. Dan nog een heerlijke douche erachter en dan ben ik helemaal zen

Ik vind het enorm goed dat ik van de ene dag op de andere cola en frisdranken heb afgezworen, maar vind het spijtig omdat ik niet weet hoe ik dat juist gedaan heb, anders zou ik het meteen kunnen toepassen op de rest

Wat is eigenlijk jullie hartslag in rust?
Mijn was 80-90. Als ik dag minder at, 75.

Tegenwoordig zweet ik mij kapot, al zit ik gewoon en klopt die 120-130, ook al ben ik dus enkele kg's lichter.

Ik beweeg wel af en toe(zoals ik eerder zei), maar dus gaan joggen, durf ik niet, met zo'n hartslag...

Babs zei:

Ik vind het enorm goed dat ik van de ene dag op de andere cola en frisdranken heb afgezworen, maar vind het spijtig omdat ik niet weet hoe ik dat juist gedaan heb, anders zou ik het meteen kunnen toepassen op de rest

Klik om te vergroten...

Gewoon, niet doen

Wikkesman zei:

Wat is eigenlijk jullie hartslag in rust?
Mijn was 80-90. Als ik dag minder at, 75.

Tegenwoordig zweet ik mij kapot, al zit ik gewoon en klopt die 120-130, ook al ben ik dus enkele kg's lichter.

Ik beweeg wel af en toe(zoals ik eerder zei), maar dus gaan joggen, durf ik niet, met zo'n hartslag...

Klik om te vergroten...

Met een hartslag van 130 in rust zou ik toch eens naar de dokter / cardioloog gaan, zo'n hartslag hebt ge normaal enkel als ge gaat lopen ofzo