Archief - Over- en ondergewicht - deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
X

Xevven

Legacy Member
lantaarnpaal zei:
gvd gym gesloten omdat het feestdag is.

Nu kan ik geen squats gaan doen ;_;
Wel wat gewicht bijgekomen maar kdenk dan vooral aan spiermassa vermits ik net begonnen ben met fitness.

Binnen 2 weekjes moet ik op budget leven dus zal ik dan ne mini-cut doen met alleen maar kip en wokgroenten. Ook wat haver en yoghurt gaan kopen vermits dat hier vaak gedaan wordt :unsure:
Klik om te vergroten...

Haver is een van de betere dingen voor ontbijt. Eet een goeie portie en je kan zeker tot de middag :)
X

Xevven

Legacy Member
lantaarnpaal zei:
gvd gym gesloten omdat het feestdag is.

Nu kan ik geen squats gaan doen ;_;
Wel wat gewicht bijgekomen maar kdenk dan vooral aan spiermassa vermits ik net begonnen ben met fitness.

Binnen 2 weekjes moet ik op budget leven dus zal ik dan ne mini-cut doen met alleen maar kip en wokgroenten. Ook wat haver en yoghurt gaan kopen vermits dat hier vaak gedaan wordt :unsure:
Klik om te vergroten...

Haver is een van de betere dingen voor ontbijt. Eet een goeie portie en je kan zeker tot de middag :)
G

Gentei

Legacy Member
lantaarnpaal zei:
gvd gym gesloten omdat het feestdag is.

Nu kan ik geen squats gaan doen ;_;
Wel wat gewicht bijgekomen maar kdenk dan vooral aan spiermassa vermits ik net begonnen ben met fitness.

Binnen 2 weekjes moet ik op budget leven dus zal ik dan ne mini-cut doen met alleen maar kip en wokgroenten. Ook wat haver en yoghurt gaan kopen vermits dat hier vaak gedaan wordt :unsure:
Klik om te vergroten...

Is het vandaag een feestdag?? Dafuq??
X

Xevven

Legacy Member
Nieuw ontbijt:

300ml melk
50g havermout
30g whey
5g creatine

In de blender, drinken maar :) snel gedaan en geen afwas :D
C

Chasin

Legacy Member
Xevven zei:
Nieuw ontbijt:

300ml melk
50g havermout
30g whey
5g creatine

In de blender, drinken maar :) snel gedaan en geen afwas :D
Klik om te vergroten...

Haha ik ook, alleen dan zonder creatine. :P
G

Général Zantas

Legacy Member
Ik ga mijn ontbijt en avondmaal omwisselen. Dus 's avonds 500ml melk, 75g havermout, 20g gemalen lijnzaad, 30g whey, scheut honing, theelepel rozijnen, snuifje kaneel en een banaan.

Dit omdat ik zoveel boterhammen mag eten als ik wil, ik blijf honger krijgen 's avonds. En gezien ik als magazijnier werk 's avonds en ook 15km naar huis moet fietsen, zou het wel handiger zijn om wat energie over te hebben 's avonds.
A

Abullet4u2

Legacy Member
Wil er bij mij zelf 10kg af (na langdurige commentaar van vriendin te aanhoren ;)) . Weeg nu 76kg en ben 1.76m misschien niet echt veel overgewicht, maar conditie is niet super. Vraag me af of volgend 'dieet' snel zal helpen:
Onbijt: magere yoghurt, havermout, stuk fruit
Lunch: 2 boterhammen per dag met kaas/confituur of dergelijk
Avond: normaal wat de pot schaft thuis maar proberen kleine porties te nemen
En zo min mogelijk ertussen eten. Ik jog 3 keer per week een uurke en ga tijdens de week met fiets naar werk (15km enkel)
G

Général Zantas

Legacy Member
Wel ervoor zorgen dat je genoeg calorieën binnenspeelt anders krijg je het omgekeerde effect. Afgaande op dat schema dat je post, zit je op 1.500 calorieën gok ik. Gezien je elke dag 30 km fietst en je 3 keer per week een uurtje loopt, ga je vaak boven de 3.000 calorieën verbruiken per dag.
Zeker op de dagen dat je loopt, zou ik je dan aanraden je calorie-inname toch rond de 2.000 te brengen.
m

micksk3

Legacy Member
Abullet4u2 zei:
Wil er bij mij zelf 10kg af (na langdurige commentaar van vriendin te aanhoren ;)) . Weeg nu 76kg en ben 1.76m misschien niet echt veel overgewicht, maar conditie is niet super. Vraag me af of volgend 'dieet' snel zal helpen:
Onbijt: magere yoghurt, havermout, stuk fruit
Lunch: 2 boterhammen per dag met kaas/confituur of dergelijk
Avond: normaal wat de pot schaft thuis maar proberen kleine porties te nemen
En zo min mogelijk ertussen eten. Ik jog 3 keer per week een uurke en ga tijdens de week met fiets naar werk (15km enkel)
Klik om te vergroten...

Als je echt elke dag 30km fietst en 3 keer per week nog een uurtje gaat joggen dan zou ik eerst eens kijken naar wat je voor de moment allemaal eet en beginnen met daar kleine aanpassingen te doen ipv. direct over te schakelen naar het schema dat je hier vermeld. Je hebt inderdaad geen overgewicht maar met zo een output aan energie door te sporten zou het echt niet moeilijk moeten zijn om gewicht te gaan verliezen mits kleine aanpassingen.

Als je toch het bovenstaand schema wilt volgen stel ik voor om onder de middag de confituur te vervangen met een stuk vlees (rosbief, kip, kalkoen, wissel af). Ik zou ook eens nadenken over snacks (aangezien je dit niet vermeld, en ik kan moeilijk geloven, maar kan wel fout zijn, dat je echt niets zou eten tussendoor, zeker niet met al die cardio erbij)
D

De SkeEvN

Legacy Member
lantaarnpaal zei:
gvd gym gesloten omdat het feestdag is.

Nu kan ik geen squats gaan doen ;_;
Klik om te vergroten...

pistolsquats
jumping pistolsquats
desnoods weighted jumping pistol squats

zijn voor meneer al easymode dan?
G

Gentei

Legacy Member
Xevven zei:
Nieuw ontbijt:

300ml melk
50g havermout
30g whey
5g creatine

In de blender, drinken maar :) snel gedaan en geen afwas :D
Klik om te vergroten...

Blender wassen.....

gisteren terug wa op low carb gezeten man man man pissen gelijk ne paard heb ik gedaan.....
ge drink wat water 5min later moete naar de wc want dat glas water gaat gewoon er terug uit...
X

Xevven

Legacy Member
Terug gekomen van vakantie 14 dagen terug, weegschaal stond op 98.
Voor het eerst een voedingsschema opgesteld, frisdrank en snoep gebannen.
Result deze ochtend: 93,1

/happy :D
k

kay-gell

Legacy Member
Xevven zei:
Terug gekomen van vakantie 14 dagen terug, weegschaal stond op 98.
Voor het eerst een voedingsschema opgesteld, frisdrank en snoep gebannen.
Result deze ochtend: 93,1

/happy :D
Klik om te vergroten...

Nice, proficiat!
t

truifel

Legacy Member
5kg op 2 weken... Lol :D.

Ik zit momenteel van 89.5kg naar 78.5kg (gestart op 30 april) voor 1m76. Nog 6 te gaan!
S

Scifo

Legacy Member
Ik wou eens zien hoe ver ik stond met mijn pushups. Meestal doe ik na looptrainingen nen hoop pushups maar volg niet echt een schema.

Ik dacht eens te beginnen in week4 kolom 3 van het 100 pushup-programma :D
one hundred push ups - week 4

- 21: check
- 25: check
- 21: check
- 21 FAIL!!! na 16 zakte ik door mijn armen :cry:

nog werk aan de winkel :(
X

Xevven

Legacy Member
Net bij mijn schoonvader geholpen met de oprit. Ongeveer 2500 klinkers verplaatst over 30m.
Hoeveel kcal zou dat verbruikt hebben? stenen wegen 1,5kg each denkk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan