Archief - Chronisch slaapprobleem.Oorzaak? Oplossing?

soulreaper · 31 dec 2011

Sinds al een hele tijd heb ik dus een slaapprobleem. Normaal gezien doe ik vaste nacht, maar dat is wegens langdurige ziekte etc al van Januari geleden. In die periode dat ik thuis was probeerde ik er een gewoonte van te maken om tegen 22u te gaan slapen, ook in de weekends. Maar omdat ik de dus voorheen vaste nacht deed, had ik steeds meer problemen om "lang" te slapen. Ik val( nog steeds) als een blok in slaap, maar ik werd steeds maar vroeger wakker. Totdat de dokter me Alprazolam voorschreef. Dat hielp dan wel een tijdje, maar na verloop van tijd had ik steeds zwaardere dosissen nodig om eenzelfde effect als in het begin te krijgen.

Nu is het dus zover gekomen dat ik dus nog steeds om 22u in bed kruip maar rond 4u 's ochtends terug wakker ben. Ik kan niet meer slapen vanaf dan, of zo licht dat ik wel besef dat ik mijn ogen dicht heb, maar niet besef dat het plots uur later is. Nu heeft de dokter me Una Thraxiel (of zoiets) voorgeschreven en dit zijn dus heel wat zwaardere pillen dan de vorige. Dit zijn Benzonogietswhatever medicamenten, maar ze helpen ook niets...

Nu ben ik echter half december op hotel geweest in Oostende. Daar heb ik een heel pak beter geslapen dan in mijn eigen huis. Iedere avond een biertje of 3 en dan ook weer tegen 22 uur bed in. Daar kon ik tijdens de nacht opstaan om naar toilet te gaan, en ik viel daar zonder probleem in slaap? En kon slapen tot de wekker tegen 7u afliep.

Iemand die hetzelfde heeft? Wat was bij jou de oorzaak? Heb je intussen al een oplossing gevonden?

Dennoman · 31 dec 2011

Wie heeft er nu een slaapkliniek nodig als je 9lives hebt.

kay-gell · 31 dec 2011

Misschien gewoon nog es naar ne andere dokter gaan?

soulreaper · 31 dec 2011

Dennoman zei:
Wie heeft er nu een slaapkliniek nodig als je 9lives hebt.

Waarom zou ik naar een slaapkliniek moeten gaan? Ik heb in Oostende goed geslapen, dus het heeft een andere oorzaak dan lichamelijk of psychisch. Allez, denk ik toch.

@Kay-gell: Mijn huisdokter is geen pillenman, dus een andere dokter is ook geen optie. Ik wil net kunnen slapen zonder afhankelijk te zijn van slaappillen of andere middelen.

BubbaKush · 31 dec 2011

Ge gaat dit waarschijnlijk weer als een affront oppakken, but here it goes:

Begin eens met minder achter u pc te zitten, zie u bijna alle dagen op dit forum typen + ge speelt veel, wat ik kan afleiden uit de taloze game discussies in de game forums. Dat kan een zeeeer grote factor zijn van slecht slapen.

Nu is dat niet bij iedereen een probleem maar ik ken veel mensen met slaapproblemen en die TE veel achter hun schermen zitten.

En zoals je zelf zegt, op u vakantie in oostende had je dat niet en deed je meer andere activiteiten dan achter de radio actieve stralingen van uw scherm zitten.

Tonerider · 31 dec 2011

slaapmiddelen nemen is sowieso een lapmiddel. Je uren slaap tellen toch niet echt en zoals je zelf te kennen geeft werken ze op de duur niet goed meer. Domme dokter dat hij je niet door verwijst naar de slaapkliniek.
wat kan helpen:
- geen tv een uur voor het slapen, maar een ontspannende activiteit.
- vast slaapritueel ontwikkelen.
- kalmerende thee drinken 's avonds.

indien dit niet helpt, maak een afspraak in de slaapkliniek. Daar kunnen ze checken of je bv een slaapapneu hebt of zo.

soulreaper zei:
Waarom zou ik naar een slaapkliniek moeten gaan? Ik heb in Oostende goed geslapen, dus het heeft een andere oorzaak dan lichamelijk of psychisch. Allez, denk ik toch.

juist een bewijs dat het wel psychisch of lichamelijk is. bijv: gezondere lucht=>beter ademen=>meer zuurstof=> beter slapen=>lichamelijk
of: onstpannen omgeving=relax=geen stress=beter slapen=>psychisch

soulreaper · 31 dec 2011

BubbaKush zei:
Ge gaat dit waarschijnlijk weer als een affront oppakken, but here it goes:

Begin eens met minder achter u pc te zitten, zie u bijna alle dagen op dit forum typen + ge speelt veel, wat ik kan afleiden uit de taloze game discussies in de game forums. Dat kan een zeeeer grote factor zijn van slecht slapen.

Nu is dat niet bij iedereen een probleem maar ik ken veel mensen met slaapproblemen en die TE veel achter hun schermen zitten.

En zoals je zelf zegt, op u vakantie in oostende had je dat niet en deed je meer andere activiteiten dan achter de radio actieve stralingen van uw scherm zitten.

Ik neem niet alles wat er tegen me gezegd wordt als een affront op... Het is niet dat ik pas sinds dit jaar aan het gamen ben. Ik doe dit al veel langer. En zoals gezegd, val ik nog steeds als een blok in slaap. Het is het doorslapen wat een probleem vormt, en ik kan me niet voorstellen wat gaming ermee te maken zou kunnen hebben. En dan nog: Als ik moet gaan werken, speel ik max uurtje per dag. En dan heb ik evenzeer dat probleem. Het valt nu gewoon meer op dat ik veel op dit forum zit of veel game omdat ik ook 10 maanden ben thuis geweest wegens ziekte. In een normale werkweek heb ik ongeveer 2u per dag over om aan de pc te zitten.

kay-gell · 31 dec 2011

Ahja, hier is nog ne goede dokter die u vanalles voorschrijft tegen slapeloosheid.

Katoom · 31 dec 2011

Doe je iets van sport?

Muscleduck · 31 dec 2011

22u-4u is 6 uur slapen, dat zou ik niet echt een probleem noemen eigenlijk.

Killertux · 31 dec 2011

Misschien een rare vraag maar wat zijn uw eet- en drinkgewoontes vanaf een 2-3tal uur voor je gaat slapen tot het moment zelf?

soulreaper · 31 dec 2011

Killertux zei:
Misschien een rare vraag maar wat zijn uw eet- en drinkgewoontes vanaf een 2-3tal uur voor je gaat slapen tot het moment zelf?

Niets. Geen snoep, koffie, cola of whatever. Nu en dan eens biertje, maar dat is zeer sporadisch. Na het avondeten drink ik of eet ik niets meer. Ook geen sport. En degene die daar zegt dat 6 u slaap voldoende is: Geloof me, dat is het niet. Als je steeds gewoon was om 8 a 9 u te slapen, dan is 3u slaap minder op dagbasis een hele stap terug.

EvilTwin · 31 dec 2011

Ik zit al jaren met ongeveer hetzelfde probleem en idd enkel een dokter gaat u kunnen helpen. Ik ben na veel 5en en 6en naar een neuroloog doorgestuurd en die schrijft mij intussen al +10 jaar medicatie voor. Daarvoor ben ik een paar jaar op de sukkel geweest bij verschillende dokters, slaapkliniek, psych's enz.

Blijkt dat het tussen mijn oren zou zitten (ik denk dat ik niet ga kunnen slaap en daarom slaap ik niet

).

Soit, ga eens bij een goeie neuroloog en die zal u wel doorverwijzen naar een slaapkliniek. Het kan nog vanalles zijn hoor. Slaapapneu (of hoe zit dat), psychologisch, etc

Ge kunt mij altijd PM'en, want ik ga hier niet alle details opt forum zwieren.

soulreaper · 31 dec 2011

EvilTwin zei:
Ik zit al jaren met ongeveer hetzelfde probleem en idd enkel een dokter gaat u kunnen helpen. Ik ben na veel 5en en 6en naar een neuroloog doorgestuurd en die schrijft mij intussen al +10 jaar medicatie voor. Daarvoor ben ik een paar jaar op de sukkel geweest bij verschillende dokters, slaapkliniek, psych's enz.

Blijkt dat het tussen mijn oren zou zitten (ik denk dat ik niet ga kunnen slaap en daarom slaap ik niet ).

Soit, ga eens bij een goeie neuroloog en die zal u wel doorverwijzen naar een slaapkliniek. Het kan nog vanalles zijn hoor. Slaapapneu (of hoe zit dat), psychologisch, etc

Ge kunt mij altijd PM'en, want ik ga hier niet alle details opt forum zwieren.

Bedankt. Het is inderdaad het feit dat de meeste mensen denken dat het tussen uw oren zit. Maar is dat niet automatisch? Dat zodra je wakker wordt, dat je denkt" hier gaan we weer"? Je kan toch moeilijk je brein on hold zetten?

Helpen die medicamenten?

Katoom · 31 dec 2011

EvilTwin zei:
Ik zit al jaren met ongeveer hetzelfde probleem en idd enkel een dokter gaat u kunnen helpen. Ik ben na veel 5en en 6en naar een neuroloog doorgestuurd en die schrijft mij intussen al +10 jaar medicatie voor. Daarvoor ben ik een paar jaar op de sukkel geweest bij verschillende dokters, slaapkliniek, psych's enz.

Blijkt dat het tussen mijn oren zou zitten (ik denk dat ik niet ga kunnen slaap en daarom slaap ik niet ).

Soit, ga eens bij een goeie neuroloog en die zal u wel doorverwijzen naar een slaapkliniek. Het kan nog vanalles zijn hoor. Slaapapneu (of hoe zit dat), psychologisch, etc

Ge kunt mij altijd PM'en, want ik ga hier niet alle details opt forum zwieren.

FurtiveDuck · 31 dec 2011

Had dat ook. Kon eigenlijk m'n hersenen niet stilleggen. Wat ik wel raar vind is dat je gewoon als een blok in slaap kan vallen. Bij mij is het omgekeerd, het duurt uren eer ik slaap en als ik dan eindelijk slaap kan ik tot 18h slapen.

Probleem heb 'k zelf opgelost. 2-Tal uur voor het slapen gaan den computer afleggen. Leiband nemen en nog eens nen goed toerke doen met de hond. Kwam 'k thuis en kroop ik gewoon in m'n bed zoals anders. Viel onmiddellijk in slaap en werd gewekt door m'n wekker (waar 'k anders door alles sliep).

Buitenlucht is het beste medicijn!

EvilTwin · 31 dec 2011

soulreaper zei:
Bedankt. Het is inderdaad het feit dat de meeste mensen denken dat het tussen uw oren zit. Maar is dat niet automatisch? Dat zodra je wakker wordt, dat je denkt" hier gaan we weer"? Je kan toch moeilijk je brein on hold zetten?

Google eens op slaaphygiëne. Dat is eigenlijk jezelf een gewoonte / ritueel aanleren vlak voor je gaat slapen. Het helpt vooral bij het inslapen, maar doorslapen is meestal een neurologisch probleem.

Het komt er op neer dat je tijdens je slaap telkens minder diep en minder diep gaat slapen. Als je niet diep genoeg slaapt wordt je om de x aantal uur wakker en als je dit beseft kan het betekenen dat je niet meer in slaap raakt. Dit kan gewoon door ouderdom komen / slechte slaapgewoonten / medisch probleem / snurken (no kidding) / slaapapneu / in extreme gevallen een hersentumor / ... Soms kan dit opgelost worden mits een kleine chirurgische ingreep, soms medicatie, soms eetgewoonte aanpassen, ...

Depresjon · 31 dec 2011

BubbaKush zei:
Begin eens met minder achter u pc te zitten, zie u bijna alle dagen op dit forum typen + ge speelt veel, wat ik kan afleiden uit de taloze game discussies in de game forums. Dat kan een zeeeer grote factor zijn van slecht slapen.

Klopt idd,als ik veel achter de pc/xbox zit slaap ik ook slechter en raak ook slecht in slaap.
Dit is naar het schijnt te wijten aan bewegende/flitsende beelden.

Dieze zouden na de gamesesies de hersenen nog heel lang actief houden,terwijl je eigenlijk wil slapen.
Dit eindigt dan in uurenlang draaien en keren in je bed.

Slapen

EvilTwin · 31 dec 2011

Een paar algemene tips (veel te maken met slaaphygiëne) :

- Je bed dient enkel om te slapen en voor sex (geen tv, laptop, boek, whatever);
- Niet eten vlak voor je gaat slapen;
- Niet sporten vlak voor je gaat slapen. Sport helpt wel, maar liefst 2-tal uurtjes tussen de sport en het slapen laten;
- Bouw een slaapritueel (ga dagelijks douchen, tanden poetsen, boekje lezen, soit, ontspannen;
- Wordt je toch nog wakker : sta op en doe iets vervelends (huishouden bvb)
- Doe geen zaken waardoor je “bezig bent” vlak voor je gaat slapen (clanwar uitvechten en direct gaan slapen is a big nono);
- Nogmaals : een bed dient om te slapen. Maw : als je wakker wordt en niet snel de slaap kan vatten, sta op en ga een kwartiertje wandelen oid. Anders ga je onbewust je bed associëren met wakker liggen en slaap je nog slechter;
- Zorg voor een goede afsluiting van licht en geluid in je slaapkamer;
- Ga op regelmatige uren slapen;
- …

Bruno001 · 31 dec 2011

Ik zit met dezelfde problemen een beetje , er zijn er nog heel veel met dit probleem.
Jammer genoeg worden deze problemen niet altijd serieus genomen door dokters...

Archief - Chronisch slaapprobleem.Oorzaak? Oplossing?

soulreaper

Legacy Member

Dennoman

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

soulreaper

Legacy Member

BubbaKush

Legacy Member

Tonerider

Legacy Member

soulreaper

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Katoom

Legacy Member

Muscleduck

Legacy Member

Killertux

Legacy Member

soulreaper

Legacy Member

EvilTwin

Legacy Member

soulreaper

Legacy Member

Katoom

Legacy Member

FurtiveDuck

Legacy Member

EvilTwin

Legacy Member

Depresjon

Legacy Member

EvilTwin

Legacy Member

Bruno001

Legacy Member