Archief - bang voor te vermageren

Roedi zei:

daar word alleen uw pens dikker van, de rest nie :') en nee heb daar geen ervaring mee maar ken wel van die mensen die ze gemakkelijk achterover kappen:naughty:

Klik om te vergroten...

Yep. Dat is natuurlijk bekend. Bier heeft eigenlijk een drievoudig negatief effect:

1. Het bevat veel lege calorieën: een glas zwaar bruin hier bevat gemakkelijk 150-200 calorieën per glas van 33 cl., wat neerkomt op ongeveer 4 bruine boterhammen, die deze calorieën echter wel in trage suikers bevatten.

2. De maltose (moutsuiker) stuurt een sterk "vals" hongergevoel naar de hersenen, waardoor je tijdens het bierdrinken snel naar hapjes (borrelnootjes e.d.) zult grijpen.

3. De alcohol vertraagt de opname van water in het lichaam, waardoor er minder water circuleert en aangezien water ook de brandstof van onze spijsvertering is, wordt er ook minder vet afgebroken, wat opnieuw leidt tot vervetting.

De enige manier om gezond bij te komen is een dieet rijk aan eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten, en dat gecombineerd met veel beweging. Je moet trachten dagelijks ongeveer 200 calorieën teveel te eten bovenop wat je nodig hebt om rond te komen, de beweging die je erbij doet incluis.

Ik moet zelf afvallen, maar ik benijd echt niemand die moet bijkomen, aangezien dat echt véél moeilijker is. Je zit voortdurend op te letten dat je niet te weinig eet, en vooral dat je alles goed spreidt tijdens de dag. Laat eten zorgt ervoor dat je lichaam alles minder actief verbrandt en het dus sneller in vet zal omgezet worden, dus snel wat chips bunkeren voor het slapengaan is echt geen alternatief.

Het is duidelijk dat mensen die raad geven als "pinten drinken, frieten eten, hamburgers eten, ..." nooit met hun gewicht gesukkeld hebben...

Ik zit ook met dit probleem, 1m90 en amper 69 kilo'kes.
Volgens mij moet je gewoon zoveel mogelijk trachten een evenwichte voeding te behouden, voldoende beweging en/of krachttraining beoefenen..maar de tips die men geeft als "zoveel mogelijk vettig voedsel eten" zou ik zeker geen oor aan geven, je helpt er enkel je gezondheid mee kapot op lange termijn.

Het kan misschien ook gewoon aan je leeftijd liggen en dat je nu mss net een groeischeut achter de rug hebt, vroeger als kind was ik een klein mollig manneke en kijk nu..
Dus gewoon geduld hebben en u zeker niet hele dagen overmatig vol boefen