Het menselijk lichaam is best nog wel vergevingsgezind op vlak van voeding. Een keer naar de frituur, ijsje op een terras, wat pinten op stap, zak chips bij de film zullen je niet snel dik maken ALS je maar zorgt dat je beweging genoeg hebt (3x per week cardio zou iedereen moeten doen), tenzij je echt slechte genen hebt op dat vlak.
Kan iets krijgen van mensen(vaak meisjes) die altijd maar over hun lijn bezig zijn, zich slecht voelen omdat ze ofwel vettig gegeten hebben, ofwel zijn ze lastig omdat ze weer eens niks gegeten hebben, en uiteindelijk zijn ze opnieuw lastig omdat ze het niet konden volhouden. Maar eens een halfuurtje gaan lopen, 3x per week? OH NEE! Terwijl eigenlijk niets zo zalig is als eens goed sporten.
Met alleen op je voeding te letten ga niet ver geraken. Tenzij je een echt goed dieet hebt (langzaam met iets te weinig calorieën, op lange termijn) is het psychologisch bijna onmogelijk vol te houden om iedere dag als een konijn te leven. Een keer kraak je toch en heb je direct een grote vreetkick.
Meer bewegen is ALTIJD beter dan minder eten. Moet je echt serieus afvallen, iets cutten in je aantal calorieën, maar niet lager gaan dan 80 % van wat je normaal dagelijks nodig hebt.
En wil je het echt volledig goed doen:
- Calorieën, nutriënten en macronutriënten uitrekenen.
- Cardio gaan doen om vet te verbranden
- Powertraining om spiermassa te kweken (spieren verbranden vet, zelfs in rust)
- Psychologisch haalbare doelen stellen en jezelf blijven motiveren.
)
