Archief - Powertraining : Pics

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Firefoxbt

Legacy Member
laadt bij mij nog perfect?

wat dat doel betreft.. ik zal mss 80kg wegen en tzal dan weer niet goed zijn ;p zal weer vanalles beter moeten enzo, typisch he.

Ik ben ook veel lui met momenten hoor.. Heb geen ambitie om mijn doel te halen binnen 2 maanden ook ofzo. Einde van deze zomer ofzo en ik ben al lang tevreden.

Ondertussen wel nog ziek en nogal veel vocht kwijt blijkbaar, 73kg >.<
F

Firefoxbt

Legacy Member
Aresonlyone zei:
mn vriendin vindt da ge meer u traps moet trainen tom :D
Klik om te vergroten...

haha cool :d zal ik doen!

hoewel ik wekelijks al traps train bij rugtraining, (4x smithshrugs + 4x dumbellshrugs + bij lunges en deadlifts train je die ook goed) maar aangezien ik hier mijn ub ook opspan gaan mijn traps er triestig uitzien, maar mijn nek moet zowieso nog veel groeien dus komt voor elkaar :p

edit : hier zie je ze wat beter : http://tinypic.com/view.php?pic=8e8u7ib&s=1

ps : raar dat die foto's zo wazig worden bij upload :s normaal zijn ze veel scherper
T

Terror Factor

Legacy Member
Damn,ik had gepost,ma blijkbaar te snel browser gesloten :p
Anyway: foto's laden nu wel, gisteren niet, geen idee hoe het komt. Ziet er in ieder geval ferm goed uit!
D

Dots

Legacy Member
Foto van mij hieronder. Ik "train" helemaal niet veel, soms is wat gaan powertrainen bij een maat thuis , 2 keer in de week ofzoiets en voor ik in bad ga doe ik altijd 4 setjes van 20 keer pompen en 100 situps en voor het slapen ook nog is 100 situps en wat extra buikoefeninge. Ben nog maar 2 maand bezig.

foto(flits stond nog op sorry en foto is nie al te groot):
http://aycu12.webshots.com/image/38011/2005451311860940910_rs.jpg
D

Dots

Legacy Member
Stancke zei:
Jah, veel valt er daar niet over te zeggen éh =]
Klik om te vergroten...

nee das waar, kzal is de flits afzetten volgende keer en spieren opspanne (niet da da veel zal uithale he :D)
A

Aresonlyone

Legacy Member
hahah heerlijk:
2 keer in de week ofzoiets en voor ik in bad ga
:D :D
G

Gizmo_1987

Legacy Member
gizmo_1987 zei:
Gizmo_1987 Log
*historiek en specs*
1.83m
Augustus 05: 70kg ofzo
--------------------
Januari '06: begonnen met powertraining
--------------------
Augustus '06: 74 kg
schouderomtrek 125cm
borstomtrek 100
middel 80
biceps 36
--------------------
Januari '07: 80kg
schouderomtrek 130cm
borstomtrek 110
middel 86
biceps 38
--------------------
April '07: 83kg
borstomtrek 112
middel 88
biceps 39
Vetpercentage =14,3 %
--------------------
Mei'07:dichtbij 85kg
vetpercentage 13,3%
------ cut ----------
September'07:82kg
vetpercentage 11,1%
borstomtrek 114
middel 82
biceps 38

Dus veel verloren rond de buik en droger geworden^^
Ik duw ook veel meer dan vroeger :p
Stats :
SQ 1RM:140kg
DL 1RM: 110kg
BP 3RM: 90kg
BOR 5RM:70KG
MP 5RM:50kg



---->>> Pictures <<<----
Toekomst: Bulken tot +-90kg tegen maart, dit Aresstyle :D Biefstukken, kippewit, en tupperware pottekes ftw!
Doel: Vin Diesel
Geen beachboy look dus Breed worden en massa opbouwen

grtzz
Klik om te vergroten...

-----------------
Januari '08: 80kg *2 jaar gaan trainen*
vetpercentage 11,7%
borstomtrek 112
middel 83
biceps 38
------------------
Sinds september dus nog geen reet veranderd, enkel maar achteruit gegaan :unsure: Werken, vriendin, enzz
Vanaf Februari vliegen we er echt in! Bulken tot Mei naar 90kg fzoo
m'n planning loopt wat achter nu maarja :D
Nog wat fotomateriaal danmaar ;)
:love: Doel :love:
grtzz
F

Fritzc6

Legacy Member
' avond telenet

Ben een beginnend fitnesser die elke dag bijna 2uurtjes traint
klein beetje resultaat al, buikje weg en wat bredere armpkes , ge kent dat
nu is mijn vraag , wat ivm met voeding enzo

gezond en veel eiwitten en koolhydraten , i know maar hoe krijg je die benodigde dosissen per dag

is het een goed idee om voor supplement shakes te gaan dan
ik dacht aan een eiwit shakes , voor en na trainen en voor slapen gaan

zijn er hier mensen met ervaring in en wat die gedaan hebben toen ze pas begonnen

btw , ik doe dit thuis met eigen materiaal

graag wat tips aub

mvg

Fritz
h

herc

Legacy Member
Ik zou al beginnen met minder te trainen en wat rust in te lassen. Elke dag 2 uur trainen, voor niets goed, zeker niet voor een beginner.
F

Fritzc6

Legacy Member
ik zit dan niet volledig kapot hoor...
ma ik heb zoiezo bijna geen vetgehalte , alleen aan buik wat en ik dacht dat zo een "whey shake" beter is dan savonds nog veel te eten
i

iTzStevee

Legacy Member
Yoo, nu'k da hier allemaal zie staan, ben'k meer dan ooit gemotiveerd om iets te gaan doen aan mijn conditie. Ik ben ongeveer 1.86m en ik weeg rond de 95kg.. teveel dus :)
Vooral last van "zwembandjes" en ja, ook wel buikje een beetje.. iemand een idee hoe ik dit al wat wegkrijg etc ? ^^
j

jvc

Legacy Member
Fritzc6 zei:
ik zit dan niet volledig kapot hoor...
ma ik heb zoiezo bijna geen vetgehalte , alleen aan buik wat en ik dacht dat zo een "whey shake" beter is dan savonds nog veel te eten
Klik om te vergroten...

Dan train je niet hard genoeg.
$

$p@rDa

Legacy Member
Fritz, je kan gerust een uur per dag trainen, maar zorg dat je de spiergroepen die je
dan doet laat rusten voor min 38 uur... (jajaj kweet dat sommige 24 zeggen, maar
pak maar 38 voor zeker te zijn!)

Daarnaast zijn wheyshakes een handig middel om extra inname van eiwittente bekomen,
waardoor je spieren sneller (en beter) herstellen, hoewel sommige hier wel al bewezen
hebben dat het zonder ook kan (he aeres ;)). Ik neem zelf altijd een uurtje voor de training
een whey, en vlak na/uurtje na nog eentje, daarnaast ook nog eens een uurtje voor
het slapen 400 gr Kwark.. De dag na de training pak ik om 10 uur een whey,
middageten= vis (tonijn ftw!) en rond 3 uur nog een whey (steeds +- 40 gr.), 's avonds
eet ik ook nog een goeie 350 gr. kwark. En op de boterhammetjes natuurlijk kippewit/kalkoen :)
zo kom je wel aan genoeg eiwitten om even mee door te gaan ;)
F

Fritzc6

Legacy Member
dus bv nooit 2 dagen na elkaar buikspieren? dus nog geen 24 h ertussen ajs dan ben ik al verkeerd bezig dus

dank voor info
$

$p@rDa

Legacy Member
:) Jups, anders geef je je spieren niet genoeg tijd om te herstellen (tijdens het herstel worden
ze sterker+extra massa) en ga je ze eerder beschadigen!

yw
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan