Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ad:Delirium
Legacy Member
Sagax zei:
Ik heb Vroeger nog creatine gebruikt, maar wel mee opletten, overdaad schaadt (is slecht voor uw nieren als ge teveel pakt).
Ik heb der wel resultaat mee gemerkt, kracht is met 50 - 100% toegenomen (I ain't shitting).
Mijn volume kom ik bij door eiwitten en goe dieet
Eiwitten helpen bij spieropbouw, dus ja der nemen er da veel.Ik ben nu 3 jaar bezig met fitness (nu anderhalf jaar intensief, dervoor anderhalf jaar veel minder). Ben 1m72 en weeg 66 kg, ben al 11 kg bijgekomen in totaal (spiermassa bij & vet kwijt
) en heb ook redelijk goeie stofwisseling, dus eiwitten dragen wel bij tot spiergroei.Hopelijk is dit een goed antwoord.
Emerxill
Legacy Member
http://www.wvc.vlaanderen.be/gezondsporten/
alstublieft
Creatine is overestimated (staat daar ook ergens op die site uitgelegd). Ik ben van et begin van dit jaar ook terug aant trainen, na een half jaar stilgelegen te hebben.
Ik ben 6-7 kg bijgekomen, vetpercentage is van 16% naar 8% gegaan.
En op gebied van kracht heb ik meer vooruitgang gemaakt dan ene die iet langer traint dan mij en creatine gebruikt.
Volgens mij zit et voor een groot stuk tussen de oorkes. Als ge hard genoeg traint komt de rest vanzelf...
alstublieft
Creatine is overestimated (staat daar ook ergens op die site uitgelegd). Ik ben van et begin van dit jaar ook terug aant trainen, na een half jaar stilgelegen te hebben.
Ik ben 6-7 kg bijgekomen, vetpercentage is van 16% naar 8% gegaan.
En op gebied van kracht heb ik meer vooruitgang gemaakt dan ene die iet langer traint dan mij en creatine gebruikt.
Volgens mij zit et voor een groot stuk tussen de oorkes. Als ge hard genoeg traint komt de rest vanzelf...
Tae
Legacy Member
Creatine is volgens mij toch wel een suplement dat daadwerkelijk ook iets doet (hangt natuurlijk ook van persoon tot persoon af).
Btw ik train al jaren niet maar indertijd dat ik nog trainde en creatine nam zag ik wel daadwerkelijk meer volume in mijn spieren (ronder), maar zoals iemand heeft gezegd voelde ik mij niet sterker (dat klopt wel allhoewel het ook spierversterkend moest werken).
Voor mij zijn de enigste supplementen die daadwerkelijk werken nogaltijd Creatine+eiwit shakes. Ook heb je aminozuren, glutamine, etc maar dat dit werkelijk werkt zou ik niet weten sommige mensen spreken zich tegen en andere zeggen weer dat het werkt.
Ook zou ik niet direct creatine aanraden aan beginners, want de meeste kunnen nog geen goeie oefening correct uitvoeren maar hebben wel al een plan en supplementen(en in het ergste geval een kuur AS) gekocht.
Creatine moet je ook weten in welke hoeveelheden je het wilt nemen want anders bekom je ook niet het gewenste effect (kun je allemaal vinden op de site die ik gegeven heb). Natuurlijk moet je ook niet gans het jaar door creatine nemen want dat gaat ten koste van je lever en nieren, ook milkshakes zijn belastend voor de lever en nieren !!!
Btw ik train al jaren niet maar indertijd dat ik nog trainde en creatine nam zag ik wel daadwerkelijk meer volume in mijn spieren (ronder), maar zoals iemand heeft gezegd voelde ik mij niet sterker (dat klopt wel allhoewel het ook spierversterkend moest werken).
Voor mij zijn de enigste supplementen die daadwerkelijk werken nogaltijd Creatine+eiwit shakes. Ook heb je aminozuren, glutamine, etc maar dat dit werkelijk werkt zou ik niet weten sommige mensen spreken zich tegen en andere zeggen weer dat het werkt.
Ook zou ik niet direct creatine aanraden aan beginners, want de meeste kunnen nog geen goeie oefening correct uitvoeren maar hebben wel al een plan en supplementen(en in het ergste geval een kuur AS) gekocht.
Creatine moet je ook weten in welke hoeveelheden je het wilt nemen want anders bekom je ook niet het gewenste effect (kun je allemaal vinden op de site die ik gegeven heb). Natuurlijk moet je ook niet gans het jaar door creatine nemen want dat gaat ten koste van je lever en nieren, ook milkshakes zijn belastend voor de lever en nieren !!!
Den Deze
Legacy Member
Ik dacht dat als je bvb 3 maand creatine neemt, je daarna ook 3 maand zonder moet doen, om het evenwicht wat te behouden. Weet niet of het volledig klopt, ik heb dit eens gelezen.
Weet er soms iemand goeie oefeningen om uw buik te trainen? Ik zit namelijk een klein beetje met zo'n zwembandje, ik heb helemaal geen dikke buik ofzo, gewoon een klein beetje vet en ik vind dit zeer irritant
Weet er soms iemand goeie oefeningen om uw buik te trainen? Ik zit namelijk een klein beetje met zo'n zwembandje, ik heb helemaal geen dikke buik ofzo, gewoon een klein beetje vet en ik vind dit zeer irritant
Ex0dus
Legacy Member
Zoals daarvoor al gezegd, crunches, zeer korte sit-ups waarbij je je borstkas niet tot aan je knieën moet brengen.Den Deze zei:Ik dacht dat als je bvb 3 maand creatine neemt, je daarna ook 3 maand zonder moet doen, om het evenwicht wat te behouden. Weet niet of het volledig klopt, ik heb dit eens gelezen.
Weet er soms iemand goeie oefeningen om uw buik te trainen? Ik zit namelijk een klein beetje met zo'n zwembandje, ik heb helemaal geen dikke buik ofzo, gewoon een klein beetje vet en ik vind dit zeer irritant
Cheers
DBK
Legacy Member
Lint
Legacy Member
Crunches gaan voornamelijk uw buikspieren versterken, maar niet noodzakelijk het vet er rond weg halen => ge ziet er nog niet veel van.Ex0dus zei:
Voor het vet weg te halen zult ge inspannings oefeningen moeten doen, lopen, fietsen, zwemmen (!!), maw waar ge goed van zweet en vet mee verbrandt.
Spieren kweken is niet hetzelfde als vet verbranden !!!
Specifieke oefeningen voor vet te verbranden en "laat uw lichaam er beter uitzien" oefeningen kan ik u niet echt geven vermits ik er niks van ken, kracht trainen is het enigste dat ik ooit heb gedaan.
SilentSpring
Legacy Member
² bij ik ook, mo das ook omdak nen mageren zijnRe@V0r zei:ik heb zo van die uberdunne polsen
ik doe nu thuis elke avond wa 'powertraining' opt gemakske met wa gewichten om mijn arm- en borstspieren wa te onderhouden
maar hoe krijg ik in godsnaam mijn lage onderarm/polsen wa breder??
das echt zo botdikte bij mij ...
Delirium
Legacy Member
Den Deze zei:Ik dacht dat als je bvb 3 maand creatine neemt, je daarna ook 3 maand zonder moet doen, om het evenwicht wat te behouden. Weet niet of het volledig klopt, ik heb dit eens gelezen.
Weet er soms iemand goeie oefeningen om uw buik te trainen? Ik zit namelijk een klein beetje met zo'n zwembandje, ik heb helemaal geen dikke buik ofzo, gewoon een klein beetje vet en ik vind dit zeer irritant
Idd als ge creatine pakt, zeker mee oppassen zoals eerder gezegd schadeliijk voor uw nieren.
Ik heb da half jaar gepakt (6 weken wel, 4 weken niet,...) zo een half jaar lang na elke training. En heb ook al gelezen van sommige mensen waarbij da serieus hielp qua krachttoename.
Voor buik te trainen, zou'k zeggen volg de raad van Lint, da is ook 't beste da'k kan aanraden. Lopen,fietsen of zwemmen combineren met oefeningen voor te verstevigen en ge hebt na paar maand resultaat.
Polsen trainen zou'k ook wel zien zitten
('k heb ook dunne polsen)Maar aangezien da der nie echt spieren zitten die ge kunt trainen is dit ook nie mogelijk. Misschien siliconen in laten steken
DBK
Legacy Member
uhuh, ik doe alsk polsen train (samen me biceps en triceps) eerst zo een baar in mijn handen en dan naar beneden laten rollen en dan terug naar boven, mss raar uitgelegd maar wie traint zal die oefening wel kennen. en dan ook nog zo een touwtje da een een buizeke hangt en aan da touwtje een gewichtje en dan da touwtje op en af rollen, da brandt goe in de polsenBlad3z zei:
spidey
Legacy Member
kdoen nu ook al een klein maandje powertraining ... ge kunt da nu al wel een beetje merken aan mijn lichaam (vooral omdak ne smalle ben)
maar ik heb vooral last me mijn armspieren... (biceps denkek dattet noemt) ik heb daar totaal geen uithoudigsvermogen mee, ik doe da nu me gewichtjes van 2kg ... en vanaf dak merk dak meer kan, ganek hoger... isda een goei manier?
greetz
maar ik heb vooral last me mijn armspieren... (biceps denkek dattet noemt) ik heb daar totaal geen uithoudigsvermogen mee, ik doe da nu me gewichtjes van 2kg ... en vanaf dak merk dak meer kan, ganek hoger... isda een goei manier?
greetz
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.