Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
n

n0sTRa

Legacy Member
Heb even korte vraag.

Doe thuis beetje oefeningen op men bankje maar nu wou ik vorige week eens starten met squaten. Doordat ik geen squat rek heb dan maar front barbel squat gedaan.

Gestart met maar 35kg om eerst wat aan de beweging te wennen maar ik heb er twee dagen erg pijn door gehad in men bovenbenen. Ik dan maar een training squat over geslaan. Zaterdag terug gesquat en na 3 sets van 5reps het terug gestopt van 'pijn'. Deze avond terug het zelfde... Hoe komt dit? is dit normaal???
G

GregoryCo

Legacy Member
deathdevil zei:
Hahah...
Failure op de laatste van de 5x5 bankdrukken met 50kg vandaag...
Komt den "beir" van de fitness naast mij liggen, begint op te warmen met 60 kg :D
Klik om te vergroten...

meen je dat nu, 60kg?? :crazy:
E

EternalSilence

Legacy Member
hij zei wel .. opwarmen, dus die zal wss nog hoger gaan.
soit.

Vandaag waren het zo 'opendeurdagen', zit je daar dan alles te duwen/heffen/oefeningen uit te voeren, en te blazen/luid ademen, komen er 50+ dames binnen en zitten jouw zo te bezien van ..

:x
K

Killstick

Legacy Member
ik warm zelf op met 60 kg. Nuja ik ben ook wel den beir van mijne fitness ><
s

snoob

Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);10541394 zei:
nja tis ook nie slim om op te warmen met 60kg toch?
Klik om te vergroten...
Ik warm op met lege bar, dan naar 60kg ofzo, dan 80 of 100kg en dan zie ik wel. Heeft nie veel nut om op te warmen met 30 of 40kg als u top dik boven de 100kg ligt.
G

GregoryCo

Legacy Member
Ikzelf warm ook op met lege bar en begin dan met 70kg en ga tot 85kg. Is dat een goeie manier? Of is het beter beginnen bij 60(of minder) en telkens grote stappen te nemen?
K

Killstick

Legacy Member
ik begin met de lege. Dan 65. 70. Tot uiteindelijk ik aan 80 kom wat ik kan 1reppen.
Ga eens proberen met minder proberen en halve reps doen. Dus steeds op de borst laten komen en dan de halve rep doen. Het laatste deel van een press gaat naart schijnt minder op de borst werken en wat meer op de armen.

Btw maakt het uit of ge een spiegelei of een gekookt? doet da bakken van da te min aan de eiwitten?
t

tom1

Legacy Member
Als je 1RM 80 is, is 65 nogal hoog om mee te beginnen hoor :).
't Is niet dat het zoveel tijd in beslag neemt om 20 40 50 60 te doen hé :)
K

Killstick

Legacy Member
vind je de stapkes die ik neem te klein? steeds met 5 kg omhoog tot de 80. tussen 40 en 50 zou ik ni veel verschil voelen. Maar meestal doe ik zo een seated press met ne kilo of 50 als opwarming nog voor ik aan de bar kom.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Ik kan ook 1*80, maar voor mij zit er een duidelijk verschil tussen bijvoorbeeld 10*40 en 10*50.

Vandaag met deadliften eens onverantwoord gedaan, ik mag eigelijk van geluk spreken dat ik er zonder iets vanaf ben gekomen. Normaal is het zwaarste dat ik doe 5*100, vandaag zak ik gewichten van 22 kg staan, en ik heb ze er aangehangen, 144 kg dus. Ik heb wel 4 pogingen nodig gehad voor ik 'm volledig omhoog kreeg. Niet voor herhaling vatbaar de eerste weken, geen zin om mezelf serieus bij m'n pietje te hebben met blessures. :unsure:
s

snoob

Legacy Member
nja zorg gewoon da u vorm goe is, als uw vorm goe is gaat ge geen gewicht trekken da ge nie aankunt.
S

StruikGewas

Legacy Member
waarom pakken jullie altijd super zware gewichten
ik train met 40kg maar doe wel reekens van 4x25..
Meer doen met minder gewichten = kracht, minder doen met meer gewichten is massa..
D

Delirium

Legacy Member
Vegitoo zei:
waarom pakken jullie altijd super zware gewichten
ik train met 40kg maar doe wel reekens van 4x25..
Meer doen met minder gewichten = kracht, minder doen met meer gewichten is massa..
Klik om te vergroten...

Waarom? Te zien waar je voor traint hé
1-5 reps = kracht
6-12 reps = massa
12-... = spieruithoudingsvermogen

+ dan het gewicht voor die reps nog eens afhankelijk van een percentage van uw 1rm (heb ik eens gelezen, hab boek hier niet voorhanden dus kan u geen exacte cijfer geven :p).
E

EternalSilence

Legacy Member
tjen .. ik dacht als je meer deed met kleine gewichten (= dus geen zware gewichten waar je na 1x5 erdoor zit) je net op massa trainde.
aangezien je langer zou in verzuring doortrainen, waardoor je spieren 'meer scheuren' en ze dan 'groter' aangroeien.

Is me toch altijd zo uitgelegd geweest door die bachelor LO .. :x


+ vorig jaar, zag ik er toch tov andere die meer gewichten tilden, er breder uit hoor.
ik kon wel niet de gewichten gebruiken waarmee zijn dan serie'tjes van 1x5 deden
K

Killstick

Legacy Member
Vegitoo zei:
waarom pakken jullie altijd super zware gewichten
ik train met 40kg maar doe wel reekens van 4x25..
Meer doen met minder gewichten = kracht, minder doen met meer gewichten is massa..
Klik om te vergroten...

Tis net omgekeerd toch
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan