Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
f

fraCk

Legacy Member
hmm.. mij en anderen hadden ze gezegd om da beter nie te doen, omdat ge bij biceps oef de triceps al beetje gebruikt of zo iets..
Maarja, als het werkt is goed he :)
Grts
/Edit: Hebt mijn schema ook gepost op DBB, eens kijken wat ze daar te zeggen hebben :p
S

SkullZ

Legacy Member
al die schema gepost is wat nutteloos vind ik, wat werkt voor de ene werkt niet voor de andere. Ikzelf haal grotere gains als ik in de 4 tot 6 rep range blijf, terwijl iemand anders tussen 8 en 12 moet blijven. Het hangt allemaal af van je lichaam, iemand ander kan niet zeggen hoe je schema moet zijn.
f

fraCk

Legacy Member
SkullZ zei:
al die schema gepost is wat nutteloos vind ik, wat werkt voor de ene werkt niet voor de andere. Ikzelf haal grotere gains als ik in de 4 tot 6 rep range blijf, terwijl iemand anders tussen 8 en 12 moet blijven. Het hangt allemaal af van je lichaam, iemand ander kan niet zeggen hoe je schema moet zijn.
Klik om te vergroten...
Weet ik ook wel, dat was ook nie de reden dat ik het postte.. ik wou alleen weten of de oefeningen goed zijn, en alles goed verdeeld is, heeft er weinig mee te maken he ;)
Ik ken genoeg man dat fout traint uit onwetendheid, dus informeren kan nooit kwaad
Grts
R

R4ph4el

Legacy Member
drieskeuh zei:
ik vroeg me af of jullie stretchen nadat jullie gedaan hebben met trainen, want de dag erna heb meestal een beetje pijn, vooral als ik been oefeningen doe. Zoja, kan je paar goede stretch oefeningen geven voor m'n bovenbenen en schouders.
Klik om te vergroten...

mja...bestaat veel onenigheid over...heb eens ergens gelezen dat stretchen na het gewichtheffen meer schade berokkent dan het goed doet...en zo voel ik het ook aan, als ik stretch na een training dan heb ik de volgende dag enorm veel last, doe ik dit niet dan is er vaak geen probleem (af en toe beetje stijf natuurlijk :) )
F

Firefoxbt

Legacy Member
ik stretch nooit maar ben meestal wel lekker stijf de 2-3 dagen na de training, en zo hoort het ook ;) Dan heb je goed getrained he :)
-

-speedy-

Legacy Member
Firefoxbt zei:
ik stretch nooit maar ben meestal wel lekker stijf de 2-3 dagen na de training, en zo hoort het ook ;) Dan heb je goed getrained he :)
Klik om te vergroten...
tuurlijk, geloof je dat zelf?
G

Gromme

Legacy Member
SkullZ zei:
al die schema gepost is wat nutteloos vind ik, wat werkt voor de ene werkt niet voor de andere. Ikzelf haal grotere gains als ik in de 4 tot 6 rep range blijf, terwijl iemand anders tussen 8 en 12 moet blijven. Het hangt allemaal af van je lichaam, iemand ander kan niet zeggen hoe je schema moet zijn.
Klik om te vergroten...


Fout! Als je juist begint is het juist wel iemand die je kan zeggen hoe je schema moet zijn. Dit moet enkel wel iemand zijn met genoeg ervaring, kennis, etc...

Het is pas vanaf je zelf genoeg kennis hebt dat je die kan toepassen en zelf je volledig schema naar je hand kan zetten.
S

SkullZ

Legacy Member
Sinds jullie er al meer dan 10 pagina's aan gewijd hebben dacht ik wel dat jullie genoeg kennis erover hadden. My bad.

Over dat stretchen, ikzelf geloof wel in de voordelen ervan. Hier een exerpt van een artikel dat ik heb gelezen op bodybuilding.com

bodybuilding.com zei:
Why is stretching so important:
* 1.) Stretching aids greatly in preventing injuries to the muscle as it aids in the warm up process by helping deliver blood into the muscle. Getting your muscles loosened up and ready for the iron attack is crucial for a workout.
* 2.) This goes with the blood part in number one. I spent a lot of time stretching the muscle I just trained after a workout. This helps deliver the nutrient rich blood into the fatigued muscle so it can recover and start growing as soon as possible.
* 3.) Speaking of recovery, stretching helps the muscle recover (for the whole blood flow reason) and because it helps carry away lactic acid.
* 4.) Makes you bigger and more powerful. Stretching your muscle lengthens it, and a lengthened muscle is a bigger muscle. Something I read that Jay Cutler wrote one time was that by stretching you have increased your range of motion, and if you can push the same amount of weight over a bigger distance in the same amount of time you have increased your power!!! Thanks Jay
* 5.) Makes you look cut. Stretching helps out a lot with muscle separation, which gives you appearance of being cut up like a champ.
Klik om te vergroten...
S

SkullZ

Legacy Member
2 sets van 20 reps voor de spier die getraint zal worden (licht gewicht) . als het over compound lifts gaat word niet elke spier opnieuw opgewamd
A

Aresonlyone

Legacy Member
zit ook op fitnessforum en vorige waren een jaar oud dus voor de evolutie nog eens foto's genomen die jullie => http://www.body-fitness.nl <= daar terug kunnen vinden..
denk wel dat je geregistreerd moet zijn om ze te kunnen zien, enkel voor diegenen die geinteresseerd zijn dus en mij eventueel aandachtspunten en tips kunnen geven.
R

RaDa

Legacy Member
da ziet er wel deftig uit :)

Maar ik ga nie teveel commentaar op geven, aangezien ik zelf te weinig kennis heb over zo'n zaken.

Enige da ik ga zeggen: Is da mijn gedacht of zijn uw biceps redelijk kort? N/o e :), maar ik vind ze der een beetje raar uitzien.

edit: wel mooie vooruitgang.
F

Firefoxbt

Legacy Member
Aresonlyone zei:
bij member foto's :) en dan Ares' foto's II
Klik om te vergroten...

kan ze niet zien, want ik kan me niet registreren want ie zegt dat m'n emailadres(sen) gebanned zijn :sop:
A

Aresonlyone

Legacy Member
RaDa zei:
da ziet er wel deftig uit :)

Maar ik ga nie teveel commentaar op geven, aangezien ik zelf te weinig kennis heb over zo'n zaken.

Enige da ik ga zeggen: Is da mijn gedacht of zijn uw biceps redelijk kort? N/o e :), maar ik vind ze der een beetje raar uitzien.

edit: wel mooie vooruitgang.
Klik om te vergroten...
jops mijn biceps zijn kort, is genetisch.. altijd zo geweest en zal altijd zo blijven :(
/edit
er staan nu 2 foto's bij van de vakantie van 2004 voordat ik dus fitness deed :)
A

Aresonlyone

Legacy Member
noem me gerust ares :) (ares was ander account ma pass vergeten en emailadres daarvan werkte niet meer :p)
en je begint toch ook al vooruit te gaan hé dus ;)
R

RaDa

Legacy Member
yup, btw, heb hier nog een vraagje.

Ik kocht tot nu toe al mijn supplementen (whey en creatine) op www.workout.be , van het met Sports Nutrition International.

Nu kan ik hier in Ronse producten van Nature's Best kopen. Dit komt mij makkelijker uit, aangezien ik dan geen verzendkosten moet betalen. En de producten ook ietsje goedkoper zijn.

Maar is dat een deftig merk?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan