Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T3r`^
Legacy Member
DjProbe zei:water drink ik meer dan 2 liter (zuiver water dan)
en dan nog eens nen liter met poeder in (isostar)
ik eet sochends Frostiesheb mij ook laten vertellen dat frosties goe is omdat er zoveel ijzer in zit ?
s'ochtends een sterk ontbijt, een 125 gram muesli met magere melk, een volkoren boterham met kipfilet of kalkoen filet of paardenfilet en een banaan.
als tussendoortje een maaltijdvervanger (een balisto of een muesli reepje (die van isostar zijn best wel lekker).)
s'middags een blikje tonijn met wat tomatenketchup en terug een volkoren broodje met kip ofzo
een uurtje of 2/3 later een bakje magere plattekaas met een vruchtensmaakje (voor de training, om spierafbraak te voorkomen).
vlak na training, maaltijdvervangertje (lichaam schreeuwt om suikertjes enzo).
uurtje na training avondmaal: 125 grammetjes rijst, 200 grammetjes groenten en 200 grammen vlees.
s'avonds een bakje magere yougoert en nog een volkorenbroodje met wat kip of paardenfilet ofzo.
tussendoor genoeg drinken.
Dit is mijn ideaal schema maar soms is het niet zo simpel om te volgen, als suplement is whey protein aan te raden, alhoewel ikzelf persoonlijk tevreden ben van men resultaten zonder (gebruik het al lang nietmeer.)
e.House
Legacy Member
Slipsnot zei:Pff, 's morgens yoghourt ofzo, 10u kinder bueno of dergelijke, 's middags minimum 6boterhammen,16u taart of koeken, 18u avondeten( vlees,..) en dan 's avonds nog iets
en dat noem je heel veel hahahah
hoe vaak hoor je dat niet zeggen van mensen, ik weeg weining maar ik eet wel heeel veel
zelf weeg ik ook maar 62kg bij 1.77m
Firefoxbt
Legacy Member
om den duur vind je zelf wel gerechten uit 
ik ben nu een maandje goed bezig en gisteren om 22uur nog een omelet met 3 eieren, tonijn erin en paar boterhammen erbij en das verdomd lekker.
Ik raad ook iedereen aan een grote pot (1l en meer qua volume) te vullen met muesli en noten en rozijnen of havermout met noten en rozijnen ofzo en zorg ervoor dat je bevoorbeeld zo 1 pot/week eet (zet het wel een beetje in je schema he, niet wild beginnen schatten).
ik ben nu een maandje goed bezig en gisteren om 22uur nog een omelet met 3 eieren, tonijn erin en paar boterhammen erbij en das verdomd lekker.
Ik raad ook iedereen aan een grote pot (1l en meer qua volume) te vullen met muesli en noten en rozijnen of havermout met noten en rozijnen ofzo en zorg ervoor dat je bevoorbeeld zo 1 pot/week eet (zet het wel een beetje in je schema he, niet wild beginnen schatten
).
fraCk
Legacy Member
ik heb ook nie veel zin in schemas...ik probeer gewoon 5 à 6x per dag te eten.Emerxill zei:Al die eetschema's, daar heb ik gene tijd voor
Een collega van mij trekt zich ook nul de botten van aan, het enige wat die doet is constant yoghurt eten en da's precies genoeg...
Niet alles wat ik tegenkom natuurlijk..
Ik drink nu gewoon veel melk/water eet veel banen, volkoren brood, rijst, spaghetti eireren, kip, tonijn,.. ?
Dus frisdranken, fastfood en andere shit ben ik van afgekickt.
Toch al 3kg op 3 weken dus ik vermoed dat ik goed bezig ben
deathdevil
Legacy Member
Ik doe men best om wat meer te eten nu
Vandaag toch al 3/4 van een volkoren brood binnen gekregen dus dat is al een evolutie op zich.. ook ben ik van plan wat meer eieren en meer beleg te eten...
Ik merk toch al wat resultaat begin terug aan te komen :d
Dit kan natuurlijk ook zijn omdat men fitness een maand stil ligt wegens teveel reizen... Maar tussendoor doe ik steeds Rada zijn buikspieroefeningen en enkele oefeningen voor arm/borstspieren (gisteren 6*15 pompen.. voelt lekker pijnlijk aan vandaag Ik ben niet zo veel gewend vrees ik )
Vraagje: Ik doe (tussen de andere buikspieroefeningen waar ik Rada's schema volg) 1 set van 12 crunches die ik 10 seconden aanhoudt en dan nog es de crunches waarbij je benen zo in de lucht zitten ook 12*10 seconden. Is dit beter dan 3 sets van 12*3 seconden? of ben je beter met meer sets?
Bedankt allesinds voor de vele hints die ik hier al opgestoken heb!
Vandaag toch al 3/4 van een volkoren brood binnen gekregen dus dat is al een evolutie op zich.. ook ben ik van plan wat meer eieren en meer beleg te eten...
Ik merk toch al wat resultaat
begin terug aan te komen :d Dit kan natuurlijk ook zijn omdat men fitness een maand stil ligt wegens teveel reizen... Maar tussendoor doe ik steeds Rada zijn buikspieroefeningen en enkele oefeningen voor arm/borstspieren (gisteren 6*15 pompen.. voelt lekker pijnlijk aan vandaag
Ik ben niet zo veel gewend vrees ik )Vraagje: Ik doe (tussen de andere buikspieroefeningen waar ik Rada's schema volg) 1 set van 12 crunches die ik 10 seconden aanhoudt en dan nog es de crunches waarbij je benen zo in de lucht zitten ook 12*10 seconden. Is dit beter dan 3 sets van 12*3 seconden? of ben je beter met meer sets?
Bedankt allesinds voor de vele hints die ik hier al opgestoken heb!
.
Firefoxbt
Legacy Member
Aresonlyone zei:wat grappig is, is dat ik tot 2 jaar geleden geen fitness deed en de mensen dat niet wouden geloven
zo gespierd was ik anders niet hoorachja.... care wat mensen denken
bij mij ook zo
vind mezelf nogthans maar magertjes
Je merkt wel door powertraining dat je lichaam eigelijk heel wat onderontwikkelde spieren heeft (de normale mens dan
) en dan vraag ik me altijd af waarom er zou weinig mensen het kunnen opbrengen om iets aan hun lichaam doen.Morgen loopwedstrijd 12km en dan tot eind mei kan'k weer goed boefen en gainen ^^
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.