Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Hale
Legacy Member
Insomnia187 zei:
ge moet geen sit-ups doen zoals ge ze geleerd hebt met LO, ge moet crunches doen :
alleen uw schouders komen daarbij van de grond en uw rug blijft op de grond.
op die manier verkloot ge ni uwe rug en traint ge alleen uw abs, terwijl ge bij een gewone sit-up vanaf ge meer als 30 graden rechtkomt bijna volledig op uw beenspieren aan het trekken zijt...
stream187
Legacy Member
Hale zei:
Correct.. Dit zijn crunches:
http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm
Ge kunt een dumbell in uw nek leggen of armen gestrekt boven u met een dumbell/plate. Maar zoals al zoveel gezegd.. dit zal enkel uw abs doen groeien.. als ge ze zichtbaar wilt hebben moet ge een andere oefening doen nl. table push-aways
DGEN
Legacy Member
best is dan om te gaan liggen
benen zo een 20 tot 30cm van de grond houden
uw rug moet ook een stuk van de grond ...zodat je lichaam in een hoek van ongeveer 150/160graden komt
dan 2 variaties op deze positie..
1. in deze houding crunches doen..maar slooooooowly
2. uw rug in dezelfde positie houden, maar uw knieen ga je optrekken tot deze een hoek van 90graden vormen..vervolgens dan weer uw knieen strekken en uw benen laten afzakken naar 20-30 cm van de grond
--> meer als genoeg om die spiertjes te onderhouden
benen zo een 20 tot 30cm van de grond houden
uw rug moet ook een stuk van de grond ...zodat je lichaam in een hoek van ongeveer 150/160graden komt
dan 2 variaties op deze positie..
1. in deze houding crunches doen..maar slooooooowly
2. uw rug in dezelfde positie houden, maar uw knieen ga je optrekken tot deze een hoek van 90graden vormen..vervolgens dan weer uw knieen strekken en uw benen laten afzakken naar 20-30 cm van de grond
--> meer als genoeg om die spiertjes te onderhouden
Heidern
Legacy Member
eerst opbouwen op de gewone toestellen en na 4,5 keren na de fitness te gaan, moet ge eens beginnen met een benchpress, ook niet te veel nemen de 1ste keer, 10 kilo ofzo (de stok zelf weegt 20kg, dus 5 aan wees kanten), ik merk echt vooruitgang sedert ik benchpress, let er wel op de je je benen in de lucht gekruist houd, anders gaje op den duur last krijgen van uw rug
roel1
Legacy Member
gewoon beginnen klimmen mannen, is 100000 keer cooler, en geeft dezelfde effecten. Ge zult wel geen oversized bodybuilder worden, ma meer de fysiek krijgen van iemand die aan de ringen werkt.
En als ge ni goe gelooft da klimmen werkt. Wie van jullie kan hier een iron cross, en een one arm chin up doen??
En als ge ni goe gelooft da klimmen werkt. Wie van jullie kan hier een iron cross, en een one arm chin up doen??
likes to kill
Legacy Member
roel1 zei:gewoon beginnen klimmen mannen, is 100000 keer cooler, en geeft dezelfde effecten. Ge zult wel geen oversized bodybuilder worden, ma meer de fysiek krijgen van iemand die aan de ringen werkt.
En als ge ni goe gelooft da klimmen werkt. Wie van jullie kan hier een iron cross, en een one arm chin up doen??
WooHoo een mede-klimmer.Waar klim jij Roel en welk niveau?IK in de Paramount en een gemiddeld niveau van 5b denk ik
DGEN
Legacy Member
show us movieroel1 zei:gewoon beginnen klimmen mannen, is 100000 keer cooler, en geeft dezelfde effecten. Ge zult wel geen oversized bodybuilder worden, ma meer de fysiek krijgen van iemand die aan de ringen werkt.
En als ge ni goe gelooft da klimmen werkt. Wie van jullie kan hier een iron cross, en een one arm chin up doen??
likes to kill
Legacy Member
Aangezien ik de post van Air Alert zag en die pagina toevallig bij m'n favorieten volgt hier de link : http://www.home.no/slominski/Air Alert III.htm
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.