L0$t Pr0PhEt zei:Om eerlijk te zijn ziet het er mij een niet echt stevige bank uit hoor, best niet teveel gewicht nemen om te trainen. Die 2 uitsteekselen zijn volgens mij voor flyes te doen (gewichtschijven vanonderen aanhangen). Als je 80kg bankdrukt (de gewichten moet je er nog bijkopen) zal dat ding waarschijnlijk ineen plooien
Insomnia187 zei:
RaDa zei:hehe, die foto
ja ik LIJK veel magerder dan ik ben hoor, komt door die tshirt.
En ja, ik zeg da ik VAN NATURE niet mager ben. Ik ben in de zomer zo'n 15 Kg ongeveer vermagerd. Dusja.
Nu intussen weeg ik weer 69 Kg. 10% BF.
ff iets recentere pics uppen
ChfZ | Hanky zei:
) met veel beleg erop
)
Firefoxbt zei:alee mannekes, eet gulder nie ofzo?
ik ben quasi 30% meer sinds het weekend en ben es benieuwd, nu nog goed beginnen trainen
Woog vrijdag 61,5kg en deze morgen toch 63,2kg
wat eten jullie zoal op een gemiddelde dag?
Firefoxbt zei:als ik jou was zou ik minstens dit eten per dag :
's morgens :
uw kommekes cornflakes & 2 boterhammen (met choco ofzo) of een banaan ofzo
10 uurtje :
musilireep of stuk fruit of stuk kaas of ...
's middags :
6 boterhammen minstens (sneetjes dus
4 uurtje :
zie 10uurtje
6-7 uur :
avondmaal
10uur :
tweede kleinere avondmaal (bevoorbeeld de overige pasta van het avondmaal opwarmen ofzo
anders eet je toch te weinig hoor
)