Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Blad3z
Legacy Member
Er staat hier nogal een hele hoop foute informatie in deze topic hoor.
Verstancke007: dat is dan omdat je niet hard genoeg traint. Ik zie velen in mijn fitness die met gewichten trainen alsof het speelgoed is, als ik gedaan heb met mijn training dan ben ik blij dat ik even later in m'n zetel lig.
Verstancke007: dat is dan omdat je niet hard genoeg traint. Ik zie velen in mijn fitness die met gewichten trainen alsof het speelgoed is, als ik gedaan heb met mijn training dan ben ik blij dat ik even later in m'n zetel lig.
Blad3z
Legacy Member
NotaBene zei:
Als ik zijn leeftijd ietswat inschat kan ik niet begrijpen hoe hij al op onderhoud zou trainen.
Ikzelf train nog steeds 3x per week, di-do-za. Nog snel wat tips vooraleer ik moet vertrekken:
essentiële oefeningen per spiergroep die (imo) in elk schema zouden moeten zitten:
rug -> chins, rows, deadlifts
borst -> bench press (flat + incline), flyes
biceps -> barbell curl
triceps -> dips, kickbacks
schouders -> militairy press, side raises (front en rear)
benen -> squats, leg press en hacks (kuiten oefening)
Stancke
Legacy Member
Ben juist terug van de powertraining en ik heb een paar vraagjes
Omdat het VTI daar aan het 'trainen' was,heb ik nog eens mijn volledige fitnessprogramma afgemaaid. Ik behaalde 340 kalorieen gespreid over 30min (voldoende voor de fysiek te verbeteren?)
Ik heb hier al een paar keer gelezen dat de kwaliteit belangrijker is dan de quantiteit,dus heb ik bij een paar fitnesstoestellen trager gewerkt (waardoor de weerstand groter werd),is dit verstandig?
Als je fitness doet,kweek je dan ook spieren bij?
bv. Bij de Armergometer moet je rond de 55-60 tpm en ik deed de oefening op 40-45 tpm,ik voelde dat het lastiger werd en ik meer moeite moest doen ervoor.
Heb daarna nog 1u powertraining gedaan.
Ik heb vanalles gedaan,maar de juiste benamingen weet ik niet
Word je conditie beter van powertraining?
Hier geld ook het principe: kwaliteit beter dan kwantiteit.
Ik doe nu 4x7 per oefening.
bv. bij de chess press doe ik het op een langzaam tempo,dus traag strekken en traag 'intrekken'
Is dit beter dan vlug,vlug,vlug? (denk ik wel,maar wel nog effe bevestiging)
Dan nog een vraagje:
Ik eet nog weleens chips ofzo
$) en ik vroeg me af in hoever dit je geleverde prestaties beinvloed? Chips eten is nooit goed en het hangt af van de hoeveelheid die je eet,weet ik maar wil dat zeggen dat als je chips eet je evengoed NIET kon gaan trainen?
Bedankt voor reacties!
Stancke
Omdat het VTI daar aan het 'trainen' was,heb ik nog eens mijn volledige fitnessprogramma afgemaaid. Ik behaalde 340 kalorieen gespreid over 30min (voldoende voor de fysiek te verbeteren?)
Ik heb hier al een paar keer gelezen dat de kwaliteit belangrijker is dan de quantiteit,dus heb ik bij een paar fitnesstoestellen trager gewerkt (waardoor de weerstand groter werd),is dit verstandig?
Als je fitness doet,kweek je dan ook spieren bij?
bv. Bij de Armergometer moet je rond de 55-60 tpm en ik deed de oefening op 40-45 tpm,ik voelde dat het lastiger werd en ik meer moeite moest doen ervoor.
Heb daarna nog 1u powertraining gedaan.
Ik heb vanalles gedaan,maar de juiste benamingen weet ik niet
Word je conditie beter van powertraining?
Hier geld ook het principe: kwaliteit beter dan kwantiteit.
Ik doe nu 4x7 per oefening.
bv. bij de chess press doe ik het op een langzaam tempo,dus traag strekken en traag 'intrekken'
Is dit beter dan vlug,vlug,vlug? (denk ik wel,maar wel nog effe bevestiging)
Dan nog een vraagje:
Ik eet nog weleens chips ofzo
$) en ik vroeg me af in hoever dit je geleverde prestaties beinvloed? Chips eten is nooit goed en het hangt af van de hoeveelheid die je eet,weet ik maar wil dat zeggen dat als je chips eet je evengoed NIET kon gaan trainen?Bedankt voor reacties!
Stancke
RaDa
Legacy Member
Trager uw oefeningen is idd vooral beter voor de spiermassa. Normaal zal je conditie niet echt heel veel verbeteren door enkel powertraining.
En je cardio zal wel helpen om je spieren mooier zichtbaar te maken door het verliezen van vet.
En 1 goede tip: Stop gewoon met die vuile chips. Is gewoon kwestie van een beetje karakter
En je cardio zal wel helpen om je spieren mooier zichtbaar te maken door het verliezen van vet.
En 1 goede tip: Stop gewoon met die vuile chips. Is gewoon kwestie van een beetje karakter
PapaGanz
Legacy Member
Goh, zo'n hartslagmeter, ik heb er ook zo 1 gekocht mara uiteindelijk kan je dat zelf zowat aanvoelen.
Zolang je onder dat omslagpunt blijft is het ok (220-leeftijd), en wanneer je daar zit voel je normaal wel dat het te veel is.
Voor powertraining is dat helemaal niet nodig vind ik, omdat je daar niet echt langdurige inspanningen doet.
Bij cardiotraining voel ik het gewoon zelf wat aan.
Zolang je onder dat omslagpunt blijft is het ok (220-leeftijd), en wanneer je daar zit voel je normaal wel dat het te veel is.
Voor powertraining is dat helemaal niet nodig vind ik, omdat je daar niet echt langdurige inspanningen doet
.Bij cardiotraining voel ik het gewoon zelf wat aan.
Cedric
Legacy Member
Vrallie
Legacy Member
verstancke007 zei:
Voor powertrainen is dat nutteloos, kan wel eens interessant om weten zijn als ge eens weet welke hartslag ge hebt bij welke oefening maar voor de rest.. Cardio is heel iets anders, als ge echt wil streven naar een laag vetpercentage is een hartslagmeter bijna een vereiste, zonder zal ook wel lukken maar het zal veel langer duren, want hoe kan je zonder hartslagmeter weten in welke hartslagzone je zit? En misschien nog het belangrijkste van al wat sommige misschien vergeten (ik heb het nu wel enkel over lopen want in mijn ogen is dat toch DE sport om te beoefenen als ge vet wilt verbranden) is dat ge na een zware cardioinspanning 1 of 2 dagen erna eens een herstellingstrainen moet doen, en zonder hartslagmeter is dat uitgesloten. Conclusie, je traint gerichter en komt sneller tot een resultaat als ge met hartslagmeter traint. Ik moet wel eerlijk toegeven dat ik op het ogenblik zonder loop, want om eerlijk te zijn verpest een hartslagmeter wel het plezier van het lopen.
RaDa
Legacy Member
waar kunde eigenlijk uw vetpercentage laten meten?
Kliniek? En kost da veel?
(in mijn fitnesszaal ebben ze zo geen toestellen)
Oja, en ik gebruik nu enkel Lean Gainer als supplement. Maar ik ben intussen overtuigt geraakt om toch eens creatine te nemen (ook al heb ik hier eens gezegd dak da nooit zou doen
)
http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=122&pr_id=265
Zou dat een goeie zijn? En hoe lang zou zo'n pot dan meegaan? Want goedkoop is het zo te zien niet.
Kliniek? En kost da veel?
(in mijn fitnesszaal ebben ze zo geen toestellen)
Oja, en ik gebruik nu enkel Lean Gainer als supplement. Maar ik ben intussen overtuigt geraakt om toch eens creatine te nemen (ook al heb ik hier eens gezegd dak da nooit zou doen
)http://www.workout.be/index.html?product_id=3&categorie_id=122&pr_id=265
Zou dat een goeie zijn? En hoe lang zou zo'n pot dan meegaan? Want goedkoop is het zo te zien niet.
Stancke
Legacy Member
Heb er eens goed over nagedacht over een hartslagmeter en het zegt mij wel wat (=efficienter) maar op dit moment doe ik meer powertraining dan fitness en tuurlijk wil ik wel resultaat,maar volgens mij ga ik niet meer spieren of een strakkere buik krijgen indien ik een hartslagmeter draag.
Question: Wat is 'hartslagzone'?
Bedankt
Question: Wat is 'hartslagzone'?
Bedankt
RaDa
Legacy Member
verstancke007 zei:Heb er eens goed over nagedacht over een hartslagmeter en het zegt mij wel wat (=efficienter) maar op dit moment doe ik meer powertraining dan fitness en tuurlijk wil ik wel resultaat,maar volgens mij ga ik niet meer spieren of een strakkere buik krijgen indien ik een hartslagmeter draag.
Question: Wat is 'hartslagzone'?
Bedankt
http://www.polar-nederland.nl/polar/about_hrm.html
Als je cardio wil gaan doen om je buikspieren mooi zichtbaar te maken is zo'n hartslagmeter héél handig. Ik ben zeker dat ik zonder mijn hartslagmeter in de zomer niet zo snel 15 Kg was vermagerd.
:applause: 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.