Den Deze zei:
Vitaminen.
Ik wil zeker geen 'beer' worden maar gewoon wa gespierd, dus geen bodybuilder type maar goed gespierd
(weet ni hoe ik het zou moeten uitleggen
)
vitaminen hebben geen rechtstreekse invloed op uw spiermassa
het is gewoon voor vannalles en nog wat goed en zorgt onderandere voor een goed transport van eiwitten, minder vatbaar voor ziektes, vernieuwing van de cellen, energie en natuurlijk alle andere voordele van vitamine
vitaminen helpen dus bij het herstellen van de spieren (hypertrophy) maar dan moet je wel de nodige voedingsstoffen binnen krijge =>eiwitten
Ik zou gewoon multivitaminen pakken (mijn komen uit het kruidvat)
en geen apparte vitaminen -> da moet ge alleen doen als ge klachte van 1 bepaald iets hebt
en dan natuurlijk eten eten eten en nog ens eten
veel mensen die moeilijkheden hebben met 'bij te komen' denken -> goed veel fritten en pizza en al di rommel eten om toch maar iets bij te komen maar dat is natuurlijk fout. vetten zorgen voor een slecht transport van koolhydraten en eiwitten waardoor je nog eens extra moeilijk bijkomt (natuurlijk wel een buikske
)
dus: neem u multivitaminen en probeer uw vet iname te beperken en hou u koolhydraten en eiwitten zo hoog mogelijk en eet vaak (6keer per dag)
