Archief - Power training

Mercer · 7 mei 2005

Mujahied zei:
Als ik iets mag zeggen, dan moet ik je vertellen dat je verkeerd bezig bent als je zegt dat je aan krachttraining doet. Als je aan krachttraining doet dan verspil je je enerigie niet aan cardio en dan pas daarna kracht oefeningen doen. Je kan het beter anders om doen eerst kracht en dan cardio.

Je moet niet perse jaren trainen om massa aan te maken, ben zelf 9 maande bezig en ben 14 kilo spiermassa bij gekomen. Ik train wel elke 5 keer week en heb een strikt dieet.

Ik begrijp ni goed dat je niet mee eens bent. Allez cardio is toch roeien en lopen. Begrijp me ni verkeerd, ik verspil m'n energie niet, dat is alleen om op te warmen, dan komen m'n spieren losser en gaat krachttraining gemakkelijker voor mij. Ik ga zoveel mogelijk geven, dan is er meer weerstand. Nadien als krachttraining gedaan is doe ik cooldown, da's fietsen en dient om te relaxen en word ik minder stijf.

9 maanden fitnessen is lang, je bent al verder gevorderd in uw fase. Je kan met mij niet vergelijken omdat m'n programma anders is en train nog ni zo lang als jij. Ik ben langer dan een maand bezig. En 5x per week trainen vind ik iets teveel van het goede. M'n spierkes moeten ook rusten en recupureren. Ik train 3x per week, da's meer dan genoeg.

themuslim · 8 mei 2005

ik vroeg me eigenlijk af wat een standaard recept is voor een wheysake, en gelieve ene die je erna niet direct wilt wegkotsen

[B]Rocketeer · 8 mei 2005

Mercer zei:
Ik begrijp ni goed dat je niet mee eens bent. Allez cardio is toch roeien en lopen. Begrijp me ni verkeerd, ik verspil m'n energie niet, dat is alleen om op te warmen, dan komen m'n spieren losser en gaat krachttraining gemakkelijker voor mij. Ik ga zoveel mogelijk geven, dan is er meer weerstand. Nadien als krachttraining gedaan is doe ik cooldown, da's fietsen en dient om te relaxen en word ik minder stijf.

9 maanden fitnessen is lang, je bent al verder gevorderd in uw fase. Je kan met mij niet vergelijken omdat m'n programma anders is en train nog ni zo lang als jij. Ik ben langer dan een maand bezig. En 5x per week trainen vind ik iets teveel van het goede. M'n spierkes moeten ook rusten en recupureren. Ik train 3x per week, da's meer dan genoeg.

Cardio doede dus zoals gezegd, NA uw krachttraining.
Simpele reden: cardio verbrand eerst uw energie en daarna pas uw vetten.

Dus als ge eerst krachttraining doet, dan zijde veel van uw energie kwijt.
Nadien doe je cardio om het vet proberen weg te werken.

Doe je omgekeerd, dan schiet er niet zoveel energie meer over om aan krachttraining te doen.

themuslim · 8 mei 2005

dan is het beste imo om smorgens(zonder te eten, direct na wakker te worden) te gaan lopen, niet?

[B]Rocketeer · 8 mei 2005

themuslim zei:
dan is het beste imo om smorgens(zonder te eten, direct na wakker te worden) te gaan lopen, niet?

Het beste om vet te verbranden wel ja. Het gezondste voor uw lichaam is iets anders

Mercer · 9 mei 2005

Muhajied en Rocketeer,

Ik denk dat jullie me verkeerd begrepen hebben; ik doe namelijk geen cardio, dat ik ga lopen of roeien is alleen om op te warmen, alvorens krachttraining te doen. Ik heb m'n fitnesstrainer ff geinformeerd. Sorry voor misverstand

[B]Rocketeer · 9 mei 2005

Mercer zei:
Muhajied en Rocketeer,

Ik denk dat jullie me verkeerd begrepen hebben; ik doe namelijk geen cardio, dat ik ga lopen of roeien is alleen om op te warmen, alvorens krachttraining te doen. Ik heb m'n fitnesstrainer ff geinformeerd. Sorry voor misverstand

Aaaaaaaaaaaaaaaah, opwarming.
Ja, dan is het goed

Forza · 9 mei 2005

Ik gan morgen voor de eerste keer met maat mee naar fitness centrum.

Kost 37 euro per maand, gedaan me thuis mee men halterke van vijf kilo te spelen

e_talking · 9 mei 2005

Forza zei:
Ik gan morgen voor de eerste keer met maat mee naar fitness centrum.

Kost 37 euro per maand, gedaan me thuis mee men halterke van vijf kilo te spelen

en klaar om met een halterke van 6kilo te beginnen :rofl:

Ex0dus · 9 mei 2005

[B]Rocketeer zei:
Cardio doede dus zoals gezegd, NA uw krachttraining.
Simpele reden: cardio verbrand eerst uw energie en daarna pas uw vetten.

Dus als ge eerst krachttraining doet, dan zijde veel van uw energie kwijt.
Nadien doe je cardio om het vet proberen weg te werken.

Doe je omgekeerd, dan schiet er niet zoveel energie meer over om aan krachttraining te doen.

Ga jij feitelijk zelf wel powertrainen, cardio doe je als opwarming, dat kan zijn: lopen, fietsen, roeien, steppen... dat doe je dan 15 minuutjes en dat is niet om de longen uit u lijf te trappen (of wat dan ook) da is om op te warmen.

Cheers

[B]Rocketeer · 9 mei 2005

Ex0dus zei:
Ga jij feitelijk zelf wel powertrainen, cardio doe je als opwarming, dat kan zijn: lopen, fietsen, roeien, steppen... dat doe je dan 15 minuutjes en dat is niet om de longen uit u lijf te trappen (of wat dan ook) da is om op te warmen.

Cheers

Ja ik doe dat zelf ook. (meestal 4X per week alsek kan: dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag)
En ik warm op tijdens elke oefening door licht te beginnen.

Cardio is tussen de 80-85% van uw maxiale hartslag zitten om vet te verbranden.
Hoger is om suikers te verbranden.

Der zijn ni voor niks die hartslagmeters, trainingschema's,... voor op de cardiotoestellen. Opwarmen is maar een klein onderdeel ervan.

Ook ni vergeten van epr spiergroep apart met licht gewicht te beginnen. Da gade van ewa fietsen ni hebben.

Cardio doe je ongeveer 20minuten. Maar dan wel geen 20min op uw gemak.

Ik heb eerst vanaf 5de en 6de middelbaar getraind. Dan 2j gestopt.
Dan terug een jaarke met nen maat (meer gezever als iets anders). En nu toch weer bijna jaarke wa bezig om gewoon aan sport gedaan te hebben.

Tis dus ni zoals vroeger waardak bij elke training tot het uiterste ging. Voel ik nu zelf ook niet zoveel meer voor om nog tot het uiterste te gaan, daarmee waarschijnlijk dak da ook ni meer doe.

Emerxill · 9 mei 2005

[B]Rocketeer zei:
Ja ik doe dat zelf ook. (meestal 4X per week alsek kan: dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag)
En ik warm op tijdens elke oefening door licht te beginnen.

Cardio is tussen de 80-85% van uw maxiale hartslag zitten om vet te verbranden.
Hoger is om suikers te verbranden.

Der zijn ni voor niks die hartslagmeters, trainingschema's,... voor op de cardiotoestellen. Opwarmen is maar een klein onderdeel ervan.

Ook ni vergeten van epr spiergroep apart met licht gewicht te beginnen. Da gade van ewa fietsen ni hebben.

Cardio doe je ongeveer 20minuten. Maar dan wel geen 20min op uw gemak.

Same here... 20 tot 25min vollegaas fietsen. Echt moe kom ik nie van dieje fiets af. Daarna een uur à anderhalf uur effectief powertrainen (+opwarming per spiergroep: strechen enz.).
Valt goe mee vind ik. Lichamelijk zeker (tov boksen toch), tis vooral mentaal af en toe bijten.

Forza · 10 mei 2005

Tzijn er acht geworden

Viel goed mee, rondleidingske gekrege.
Volgende keer krachtproef en wa was allemaal.
Ook veel toestellen is uitgeprobeerd, kvoel me al goe in men vel daar

go_ndw · 10 mei 2005

Weet iemand waar ik een goede voedingschema vind om bij te komen?
Ik weeg nu 75 kg en ben 1m90 hoog en zou een voedingschema willen hebben dat dit aanmoedigd om bij te komen.
Maar echt een schema waar je op vind....Morgend : ... Middag : .... Avond :.... volgende dag....

go_ndw · 11 mei 2005

Hoeveel kan je op een drietal maanden bijkomen mits een voedingschema....of kun je op die tijd niets tot weinig bijkomen.

En iemand die mss een voedingsschema kan voorleggen om bij te komen?

MrSik · 11 mei 2005

go_ndw zei:
Hoeveel kan je op een drietal maanden bijkomen mits een voedingschema....of kun je op die tijd niets tot weinig bijkomen.

En iemand die mss een voedingsschema kan voorleggen om bij te komen?

Als je wilt bijkomen moet je vooral veel koolhydraten hebben in combinatie met eiwitten. Ik raad je zo een shake aan met ongeveer 90% koolhydraten en 10% eiwitten en die dan nemen 2 maal per dag (één bij ontbijt, één rond 4 uur) en verder normaal eten. Als je wilt bijkomen is het belangrijk dat je meerdere malen en eet en niet zozeer heel veel tegelijk, gewoon altijd als je honger hebt beginnen eten...

go_ndw · 11 mei 2005

fragdude zei:
Als je wilt bijkomen moet je vooral veel koolhydraten hebben in combinatie met eiwitten. Ik raad je zo een shake aan met ongeveer 90% koolhydraten en 10% eiwitten en die dan nemen 2 maal per dag (één bij ontbijt, één rond 4 uur) en verder normaal eten. Als je wilt bijkomen is het belangrijk dat je meerdere malen en eet en niet zozeer heel veel tegelijk, gewoon altijd als je honger hebt beginnen eten...

En waaruit moet ik dan precies een shake maken? Kun je me mss eens persoonlijk toelichten, als dat kan.
Je kan wel zeggen opzoeken maar het is toch veel beter interactief te praten erover en met vragen enz.

Groetjes

FurLong · 11 mei 2005

go_ndw zei:
Kun je me mss eens persoonlijk toelichten,

Zegt hier maar opt forum hoe ge da kunt make

ik wil da ook wel wete want ik eet veel, allé iedereen zegt da toch altijd man gij eet veel

ma toch kom ik niks bij.. Sommige vinde da e gemak maar ik zou toch graag wat meer kilos erbij hebben hoor! ( 1.86m en ik weeg 69kg...)

Den Deze · 11 mei 2005

FurLong zei:
Zegt hier maar opt forum hoe ge da kunt make ik wil da ook wel wete want ik eet veel, allé iedereen zegt da toch altijd man gij eet veel ma toch kom ik niks bij.. Sommige vinde da e gemak maar ik zou toch graag wat meer kilos erbij hebben hoor! ( 1.86m en ik weeg 69kg...)

Ik hoop voor u dat dit blijft duren. Ik kon ook zoveel eten dat ik wou, ik kwam geen gram bij, ik bleef constant tussen 66-68kg zitten, nooit meer of minder, dan ineens begon ik wat 'struizer' te worden en ging ik naar de 72kg.
Nu terug veel bezig met sport en zit nu terug op 68kg, ik let wat meer op mijn voeding en vanaf volgende week begin ik aan mijn krachtoefeningen

De Pette · 12 mei 2005

Is optrekken aan een bar goed om borstspieren te ontwikkelen?

indien niet, wa traint da dan wel en wa is er dan het beste om borstspieren te trainen(buiten pompen)?

Archief - Power training

Mercer

Legacy Member

themuslim

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

themuslim

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

Mercer

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

Forza

Legacy Member

e_talking

Legacy Member

Ex0dus

Legacy Member

[B]Rocketeer

Legacy Member

Emerxill

Legacy Member

Forza

Legacy Member

go_ndw

Legacy Member

go_ndw

Legacy Member

MrSik

Legacy Member

go_ndw

Legacy Member

FurLong

Legacy Member

Den Deze

Legacy Member

De Pette

Legacy Member