Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MaTi
Legacy Member
Ik denk ook dat voeding het probleem is. Ik train niet echt zwaar, simpel fullbody schema omdat ik gewoon niet 6 keer per week kan gaan voor een split voldoende te onderhouden. Ik doe cardio erbij en blijf gewoon hangen na drie maand. Merk vooruitgang qua conditie en kracht maar uiterlijk te weinig.
Als ik de voeding minimaal op punt krijg, denk ik dat ik meer content ga zijn. Ik heb trouwens geen hoge verwachtingen om te bereiken.
Als ik de voeding minimaal op punt krijg, denk ik dat ik meer content ga zijn. Ik heb trouwens geen hoge verwachtingen om te bereiken.
Mathy
Legacy Member
xfxxl zei:klein vraagje, tijdens bulking fase
moet je iets van cardio doen? Want het lijkt me niet gezond dat ik een jaar geen cardio doe
Gaat mijn hart dan niet kapot ofzo? Altijd kracht en al die eiwitten iname
Zolang je genoeg water drinkt is een extra aan eiwit geen enkel probleem (2-3l/dag), bodybuilding is ook beweging en een soort van cardio zeg maar waarbij je ook calorieën verbrand
MaTi
Legacy Member
http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte Is dit dan een goede basis om van te vertrekken?
Mixhell
Legacy Member
AliChemicali zei:
Idd, waar dat ik dus ook ga!
+ fitness ligt vlak aan het station, en die ruimte waar de foto getrokken is, heeft zicht op het perron. Daarstraks trouwens iemand zien lopen op het perron die eigenlijk verdacht veel op dietrich leek
en hij keek ook naar de vensters waar de fitness is, zoals: "hé pa, hier is de fitness".Toeval?
Re@V0r
Legacy Member
volgens hetgeen ik lees wijst te hoog creatinine-gehalte in je bloed op minder functioneren van je nieren
nieren geven onvoldoende creatinine af via de urine, waardoor het in je bloed terecht komt
komt misschien door te hoge eiwitopname?
misschien best eens aan je dokter vragen ali
nieren geven onvoldoende creatinine af via de urine, waardoor het in je bloed terecht komt
komt misschien door te hoge eiwitopname?
misschien best eens aan je dokter vragen ali
MaTi
Legacy Member
kay-gell zei:
Niet lang, ben pas sinds december terug begonnen. Ben al blij dat ik het ongeveer drie keer per week volhou. In eerste instantie vetpercentage omlaag krijgen. Mijn cardio zal voorlopig onvoldoende zijn. Mijn schema is zo een voorgekauwd schema van de fitness zelf, ik weet dat ik het best starting strength zou moeten doen, maar vermits ik altijd alleen ga, doe ik dat liever niet. Mijn voeding is een ramp?
Ik zoek echt iemand die me kan begeleiden, als ik in eerste instantie al zou zakken van 23 naar 15 % vet, was ik al superblij. Maar ik wil niet alles op cardio zetten, vind me nu al mager.
kay-gell
Legacy Member
Tinolicus zei:
23% is best veel, maar niet onoverkomelijk. Wat bedoel je met mager zijn?
Aan 23% zou ik toch de nadruk op cardio leggen gekoppeld aan liften. Je kan dan op onderhoud eten en hoog in eiwitten gaan, met je cardio ga je dan de extra calorie onder het onderhoudsniveau verbranden.
Voordeel is dat je pas bezig bent dus wel wat noobgains gaat maken.
+ je kan 3 dagen naar de gym gaan en cardio doen + thuis nog eens 2 keer per week een half uurtje gaan lopen of fietsen. Kost je weinig moeite, maar gaat je wel een pak helpen.
MaTi
Legacy Member
Ik ben een dikke ecto... Ooit ergens gelezen in burn the fat, feed the muscle, dacht ik. Uiterlijk gene dikke, maar wel hoog vet%.
Als het weer meezit, ga ik ook met de fiets werken vanaf morgen. Dat zou dan 2*30 minuten zijn. Daarnaast probeer ik wat te trainen voor de 10 miles maar heb me overlaatst mijne voet omgeslagen wat het dus beperkte om verder te trainen.
Hoe zou een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten, vetten zijn?
Probleem thuis is ook het eten. Moeder wilt dat per se samen en als ge dan thuiskomt en niet eet wat de pot schaft, mja. Dan is het gezeiks.
Als het weer meezit, ga ik ook met de fiets werken vanaf morgen. Dat zou dan 2*30 minuten zijn. Daarnaast probeer ik wat te trainen voor de 10 miles maar heb me overlaatst mijne voet omgeslagen wat het dus beperkte om verder te trainen.
Hoe zou een goede verdeling van koolhydraten, eiwitten, vetten zijn?
Probleem thuis is ook het eten. Moeder wilt dat per se samen en als ge dan thuiskomt en niet eet wat de pot schaft, mja. Dan is het gezeiks.
nervevar
Legacy Member
De vraag is wss al 100 keer gesteld hier, maar heeft er hier iemand een deftig voedingsschema voor ecto's specifiek?
Eet hele dagen door (pindakaas,havermout,muesli, ect ect) met 3 whey shakes per dag, maar verzwaren lukt me echt moeizaam..
+ een rare vraag, maar is het normaal dat je tijdens de bulk van 1x om de 2 dagen naar 'het grote toilet' gaan plots dat naar 4-5x per dag gaat?
Eet hele dagen door (pindakaas,havermout,muesli, ect ect) met 3 whey shakes per dag, maar verzwaren lukt me echt moeizaam..
+ een rare vraag, maar is het normaal dat je tijdens de bulk van 1x om de 2 dagen naar 'het grote toilet' gaan plots dat naar 4-5x per dag gaat?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.