Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

CoxM

Legacy Member
Voor beginners is het drie gram per kilo lichaamsgewicht, nadien zakt dat naar 2,5 of zelfs twee gram.
Zelfs houd ik het op 2,5 gram, is ook weer afhankelijk van je doelen natuurlijk.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
3/4 gram...? De bro-science gaat weer omhoog hier.
Post anders even het wetenschappelijke onderzoek waar je die getallen vandaan hebt ;)
e

el slettos

Legacy Member
Het minimum is 1.8 gr eiwit per kg lichaamsgewicht. 2.5 gr vind ik het maximum. Kheb het zelf ondervonden, want toen ik aan 320 eiwit zat per dag werd ik vetter doordat ik een teveel had. Nu op 225-240 en het is veel beter..
E

Exorikos

Legacy Member
Ik probeer rond de 2g/kg te zitten. Als je pasta en brood eet zit je er al heel snel trouwens. Ik neem alleen een shake na een training.
C

CoxM

Legacy Member
Is het nu eigenlijk waarheid/fabeltje dat plantaardige eiwitten moeilijker verwerkt worden dan dierlijke?
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Niet moeilijker maar plantaardige eiwitten zijn kwalitatief ondergeschikt aan dierlijke. Plantaardige eiwitten bevatten minder leucine, methionine en lysine dan dierlijke eiwitbronnen, vooral leucine versterkt het anabole effect op het spierweefsel.
X

Xcessive-

Legacy Member
el slettos zei:
Het minimum is 1.8 gr eiwit per kg lichaamsgewicht. 2.5 gr vind ik het maximum. Kheb het zelf ondervonden, want toen ik aan 320 eiwit zat per dag werd ik vetter doordat ik een teveel had. Nu op 225-240 en het is veel beter..
Klik om te vergroten...

Is het niet per kg vet vrije massa? Had je toen ook hetzelfde aantal kcal toen je hoger in eiwitten zat?
X

Xcessive-

Legacy Member
Samko zei:
ALI

hoeveel zijn die daar?
ik ga sevvens naar de albert heijn, datk wat inslaag
Klik om te vergroten...

Ah is 10-11 euro de kg. Soms korting waardoor je 7 euro de kg betaald. Aldi diepvries (3.60/600gr) en colruyt diepvries (6/1kg) zijn precies het goedkoopste als je geen Marokkaanse slager in je buurt hebt.
W

Warrick

Legacy Member
el slettos zei:
Leg press moet beter worden gezien uw huidige werksets squats al goed zijn qua belading.
Klik om te vergroten...

Vond ik ook al raar. Ik squat maar rond de 90kg werksets en legpress rond de 250kg. Ale niet dat legpress zo geweldig is maar ik denk dat je ook zeker meer aankan dan het huidige. Uw Squats zijn wel nice!
k

kay-gell

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Ik vind het nogal een rare split tbh, de ene dag propt ge chest/tri/shoulders allemaal in 1 training en de andere dag doet gewoon wat calve raises :p
Klik om te vergroten...

This, ik doe mijn calves op legday + op rugdag (samen met triceps op weken dat ik maar 3-4 keer kan gaan).
Abs doe ik maandag bij chest (+biceps omwille van dezelfde reden als triceps) en vrijdag bij schouders.
S

Samko

Legacy Member
als we nu eens met een paar man naar groothandel gaan en 100kilo kieken bestellen, zou da ni rete goeiekoop zijn ?

"verpakt ze ma per 10 kilo :D "
W

Warrick

Legacy Member
Iemand ervaring hiermee? Lijkt me wel gestoord 21g eiwit in brood. Ik dacht eerst aan random fitnesspraatjes maar zijn hier zelfs amateur(ex-wedstrijd) bb'ers die het nu eten maar kan natuurlijk zijn dat ze een procentje hebben.
31541_530616326948914_901595964_n.jpg
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
als je de E/K/V van de verpakking uitrekent kom je op 261kcal per 100 gram ipv 285
A

Anoniem0

Legacy Member
Exorikos zei:
Ik probeer rond de 2g/kg te zitten. Als je pasta en brood eet zit je er al heel snel trouwens. Ik neem alleen een shake na een training.
Klik om te vergroten...

:wtf: ben ik nu verkeerd? ik dacht dat in brood en pasta juist weinig eiwitten zaten?
A

AliChemicali

Legacy Member
Warrick zei:
Vond ik ook al raar. Ik squat maar rond de 90kg werksets en legpress rond de 250kg. Ale niet dat legpress zo geweldig is maar ik denk dat je ook zeker meer aankan dan het huidige. Uw Squats zijn wel nice!
Klik om te vergroten...

Ik doe ze heel wide, voeten naar buiten traag naar beneden (is een incline leg press) heel explosief naar boven.
A

AliChemicali

Legacy Member
Samko zei:
als we nu eens met een paar man naar groothandel gaan en 100kilo kieken bestellen, zou da ni rete goeiekoop zijn ?

"verpakt ze ma per 10 kilo :D "
Klik om te vergroten...

Groepsaankoop I am in. Maybe dat ge wel zo nen turk kunt overtuigen. is ineens dien zijn week goed>.
X

Xeo Pablo

Legacy Member
witten zei:
:wtf: ben ik nu verkeerd? ik dacht dat in brood en pasta juist weinig eiwitten zaten?
Klik om te vergroten...

De pasta die ik hier staan heb is 12gr, als ge daar zoals mij nen halve kilo van opeet met een stuk vlees hebt ge al nen hoop binnen :p
L

Lospeed

Legacy Member
witten zei:
:wtf: ben ik nu verkeerd? ik dacht dat in brood en pasta juist weinig eiwitten zaten?
Klik om te vergroten...

Pasta meestal rond de 12g EW/100g, brood 6-8g EW/100g ofzo. Maar je zal niet snel aan je 2g/kg komen met pasta en brood of je zou enorm veel moeten eten en een enorme kcal-overschot hebben.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan