Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
sir oinksalot
Legacy Member
Baelemeister zei:Ook eens reageren hierHeb niet zoveel tijd voor te fitnessen maar ik probeer toch elke week zeker 3 dagen dit te doen:
- 150 push-ups (verspreid over een hele dag)
- 200 sit-ups (idem)
- 100 squats (idem)
door dit zeker 3 keer in de week te doen als een minimum (als ik mij goed voel, doe ik er meer) dan onderhoudt je jezelf goed en door af en toe eens te experimenteren en zelf eens wat meer te doen, maak je snel vorderingen!
proficiat
Lospeed
Legacy Member
DL, BOR en SQ blijven regelmatig/wekelijks verbeteren, BP en OHP daarentegen zitten al weken vast. 
ad: Elke poging die ik onderneem met 2,5kg meer eindigt op 4 reps ipv 5, hoe hard ik ook probeer... 
Of is dit +- in evenwicht met elkaar? DL: 5x95, SQ: 5x85, BP: 5x70, BOR: 5x62.5, OHP: 5x47.5
EDIT: DL zou ik misschien meer kunnen halen met straps, mijn handen kunnen momenteel niet meer dan 95kg dragen. (lang leve zwakke polsen/voorarmen
)
ad: Elke poging die ik onderneem met 2,5kg meer eindigt op 4 reps ipv 5, hoe hard ik ook probeer... Of is dit +- in evenwicht met elkaar? DL: 5x95, SQ: 5x85, BP: 5x70, BOR: 5x62.5, OHP: 5x47.5
EDIT: DL zou ik misschien meer kunnen halen met straps, mijn handen kunnen momenteel niet meer dan 95kg dragen. (lang leve zwakke polsen/voorarmen
)
Kentisc
Legacy Member
Lospeed zei:DL, BOR en SQ blijven regelmatig/wekelijks verbeteren, BP en OHP daarentegen zitten al weken vast.
Of is dit +- in evenwicht met elkaar? DL: 5x95, SQ: 5x85, BP: 5x70, BOR: 5x62.5, OHP: 5x47.5
EDIT: DL zou ik misschien meer kunnen halen met straps, mijn handen kunnen momenteel niet meer dan 95kg dragen. (lang leve zwakke polsen/voorarmen
Wat mij geholpen heeft bij OHP is een beetje met de grip experimenteren, grip een beetje naar binnen brengen kan wonderen doen. Voor bench en vooral ook voor je grip, oefeningen zoals pull ups, DB rows en BB rows en straps als de pest vermijden.
Warrick
Legacy Member
Baelemeister zei:Ook eens reageren hier
- 150 push-ups (verspreid over een hele dag)
- 200 sit-ups (idem)
- 100 squats (idem)
door dit zeker 3 keer in de week te doen als een minimum (als ik mij goed voel, doe ik er meer) dan onderhoudt je jezelf goed en door af en toe eens te experimenteren en zelf eens wat meer te doen, maak je snel vorderingen!
Leg eens 2 schijven van 20kg op uw rug/in rugzak en probeer er 15 te doen, you'll be surprised. Uithouding ≠ Kracht
Anoniem0
Legacy Member
Baelemeister zei:Ben maar een fitness rookie dus alle hulp is welkom, vandaag matchday dus tzal voor morgen zijn om uit te proberen
het probleem is als ge te repetitief wordt met uw oefeningen dat uw lichaam zich aanpast daaraan om het zo efficient mogelijk te doen.
laat ons zeggen you wont make any kinds of gains achter een tijdje
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.