Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
cuda
Legacy Member
de eerste weken zouden echt niet zwaar mogen/kunnen aanvoelenRe@V0r zei:holy shit... harde reality check!
vandaag dus begonnen met Bill Starr (al serieus afgezien tbh, maar ontbijt was ook niet echt ideaal dus kan daar ook aan gelegen hebben)
. toch niet zitten foefelen met het startgewicht of de eerste trainingen geskipt?Re@V0r
Legacy Member
nee hoor, deze keer volg ik het exact zoals het moet 
was ook niet dat het superzwaar was ofzo zu, heb alles met gemak kunnen pakken van gewicht maar fut was precies niet zoals het moest
like i said: wellicht door mager ontbijt (had amper nog iets in huis) en heb ook een vrij vermoeiend weekend achter de rug, dus zal daar wel aan liggen
was ook niet dat het superzwaar was ofzo zu, heb alles met gemak kunnen pakken van gewicht maar fut was precies niet zoals het moest
like i said: wellicht door mager ontbijt (had amper nog iets in huis) en heb ook een vrij vermoeiend weekend achter de rug, dus zal daar wel aan liggen
Prastepius
Legacy Member
ik heb hier thuis zon optrekstang.
ik doe dan 90 pull ups.
3x10 gewoon
3x10 breed
3x10 met handpalmen van me weg
90 totaal
ik heb dat zaterdag gedaan en vandaag wou ik dat terug doen, maar alles is lijk plots veel zwaarder.
Moet ik mss meer rustdagen er tussen lassen?
ik doe dan 90 pull ups.
3x10 gewoon
3x10 breed
3x10 met handpalmen van me weg
90 totaal
ik heb dat zaterdag gedaan en vandaag wou ik dat terug doen, maar alles is lijk plots veel zwaarder.
Moet ik mss meer rustdagen er tussen lassen?
MeRCeNaRy
Legacy Member
Gonzo zei:[EDIT]What he ^ said[/EDIT]
Beetje deftig afkruiden ehPeper, zout, tabasco, look, ...
Snij der nog een pijpajuintje door ofzo, gaat ook al een serieus verschil maken
En mss nie door den blender draaien
Probleem is eerder de textuur
Door dat er vollebak eiwit bijzit hebde zo precies alsof ge zand in yoghurt aant eten zijt... En denk persoonlijk dat eiwit EN kip wat teveel vant goeie is in een cut Prastepius
Legacy Member
Exorikos zei:
ja, ik doe ze echt volledig, dus ik laat me iedere keer uithangen.
erna doe ik ook nog eens 2x20 pompen en wat buikspieroef.
Tussen die 90 door moet ik soms wel lang wachten eer men hartslag + ademhaling terug normaliseert, eer ik aan de volgende tien kan beginnen
AliChemicali
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:@ jullie beiden: Het moet ondertussen toch duidelijk zijn dat door 1000 reps op uw core wekelijks uw abs niet meer gaat laten uitkomen?
Abs are built in the kitchen, no where else... Of zeer veel cardio
Juist een poging gedaan om home brew kipsalade te maken. Wel goed uitgekomen.
3x 12 Crunches
3x 8 hanging knee raises
3x12 Oblique crunches
Als ik dat 2-3 x per week doe zou my goed resultaat moete opleveren?
MeRCeNaRy
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Ik verkies 1 zware buiktraining per week. Net zoals alle andere spieren hebben buikspieren imho ook rust nodig
Nogmaals, wilt ge de beachboy kant uit (want als ge nu droog zou trainen zijde da
) moete zwaar beginnen cutten Volgens mij wede nie wat ge wilt
Het ene moment zijde aant stoefen over uw 4000 cal intake maar het andere moment zijde aant wenen over uw abs...Beide gaat niet
el slettos
Legacy Member
Vandaag na lange tijd nog eens all-out gegaan op rug en kuit training, stond achteraf te trillen op mijn kuiten van de inspanning.
Toch wel wicked gevoel, en tijdens rug sessie zware pumps. I liked it gaf een goeie kick om eens harder te trainendan normaal.
Vanaf nu enkel terug tshirts in de gym, ga pas terug tanks dragen als ik breed genoeg ben. Kvind het imo wat te ego-achtig geworden.
Toch wel wicked gevoel, en tijdens rug sessie zware pumps. I liked it
gaf een goeie kick om eens harder te trainendan normaal.Vanaf nu enkel terug tshirts in de gym, ga pas terug tanks dragen als ik breed genoeg ben. Kvind het imo wat te ego-achtig geworden.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Sterkere buikspieren? Vermoedelijk. Beter zichtbare buikspieren: onwaarschijnlijk, als het ondertussen al geen resultaat heeft gehad.MaSSaSLaYeR zei:
Heerlijk toch, kunnen deadliften zonder een bezweet stuk textiel aan uw bovenlijf. <3sir oinksalot zei:de luxe van een homegym, altijd trainen in ontbloot bovenlijf
$p@rDa
Legacy Member
Vandaag legday... Was rustig 110kg*10 aan het squatten, geen goesting om zwaar te gaan. komt er ene naar mij, wauw gij moet da wel veel doen als gij dat zo goed kunt he? (Ik train nog maar 4 weken benen, heb nogal genetisch geluk daarmee dus echt nodig is het niet ) Zucht...
Anyway, morgen komt de whey en caseine eindelijk aan, kan ik mijn dieet weer een beetje deftiger opvolgen. Ben eens benieuwd wat het gaat geven als ik voor 3 weken naar Japan ga. 3 weken geen fitness
) Zucht...Anyway, morgen komt de whey en caseine eindelijk aan, kan ik mijn dieet weer een beetje deftiger opvolgen. Ben eens benieuwd wat het gaat geven als ik voor 3 weken naar Japan ga. 3 weken geen fitness
AliChemicali
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Maar mijn buikspieren zijn zichtbaar gewoon niet vol genoeg en mijn lower abs zijn veel dikker dan mijn upper.
Maar mijn bovenste hebben meer definitie dan mijn onderste....
Ik weet echt ni hoe ik dit moet aanpakke om propere gelijke abs te krijge ...
Sent from my iPhone using Tapatalk
AliChemicali
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Ik verkies 1 zware buiktraining per week. Net zoals alle andere spieren hebben buikspieren imho ook rust nodig
Nogmaals, wilt ge de beachboy kant uit (want als ge nu droog zou trainen zijde da
Volgens mij wede nie wat ge wilt
Beide gaat niet
Hoe beide gaat niet? Alle man op mijne gym gasten 105 kg met meer abs dan ribbels op tractor band...
Soit uit wat bestaat uit zware buiktraining? Welke oef? Reps? Rust? Dan wil ik dat eens proberen
En ik eet 4000 kcal omdat ik nu met vakatiewerk dit doe:
- 45 minuten fietsen naar gym
- uurtje gym redelijke zware workout
- 20 min fietsen van gym naar werk
- werken hele dag met zware bakke sleuren en met rolstoelen en dozen met pampers en looprekjes tot 20 uur
- 45 min na huis fietse
Dan zijn 4000 kcal toch geen overbodige luxe eh?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.