kay-gell zei:Nice, wel chance dat uwe gym vandaag open is.
Vorige week ook zo op schouders blijven gaan, telkens als ik aan het max zat iets lichtere dumbells gepakt tot ik aan 5kg zat en die kreeg ik maar 3-4 keer in de lucht.
Dan iets pakken om te drinken, kreeg zelfs mijn waterfles amper uit dat ding.
Trainen tot ge tranen in uw ogen krijgt is f'ing zaling af en toe
Bodem: borstspieren die vermoedelijk zwakker zijn dan de andere spieren. Dumbbell bench press, al dan niet incline, en diep gaan. Weliswaar opletten om schouders daarbij niet te overbelasten. Als het de borst niet is (en je een goede db bench hebt dus), ligt de oorzaak vermoedelijk eerder bij schouders en/of lats. OHP en pull-ups in dat geval.Warrick zei:Iemand een tip om bench te verbeteren in het 'lage deel', tussen 10 en 20cm v/d borst?
De rest van de beweging is totaal geen probleem. Vandaag een spotter die me met 2 vingers spotte (ellebogen) en ik kon probleemloos 10kg meer aan. Boardpresses lijkt me eerder voor de top van de press, tips voor de bodem would be highly appreciated
