Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
botbgrt
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Bruut, ga ik ook voor gaan dan. Dan moet ik 3 platen van 20kg aan m'n ketting hangen.
Ik zit nu zelf aan 3x BW (84) + 36kg, na een half jaar klooien weer redelijk bezig. Moet echter wat meer volume gaan doen om verder te geraken. Je kan trouwens een ketting met slotje of oude riem gebruiken die je om je belt doet en waaraan je de gewichten hangt. Ik gebruik belt + lange ketting, iets lastiger gezien het gewicht durft te slingeren.
dietrich0
Legacy Member
Lol net gezien in de winkel http://oi49.tinypic.com/zlvptv.jpg
Necreo
Legacy Member
dietrich0 zei:
Sauna Suite, is goed materiaal, helpt echt om uw zweten, verbranding, temperatuur hoog te houden.
Als je net dat beetje sneller wilt scherp staan kan dit wel helpen.
Is in ieder geval modieuzer dan met een plastiekzak onder uw t-shirt te gaan trainen, zoals ik hier al eens gezien heb...
Grtz
Necreo
Legacy Member
Ik doe sinds kort HIIT enkel om mijn bf% te droppen.
daarom doe ik het volgende:
week 1-4 (3*week)
14minuten fietstraining, met volgende regeling:
60sec normal speed // 16 sec sprint (rinse and repeat) tot je 14minuten vol zijn.
week 4-8
20minuten fietstraining, met volgende regeling:
60sec normal speed // 25 sec sprint (rinse and repeat) tot je 20minuten vol zijn.
week 8-12
30 min fietstraining, met volgende regeling:
60 sec normal speed // 35sec sprint (rinse and repeat) tot je 30 minuten vol zijn.
Plan is om 2-5% Body fat te droppen.
Groeten
daarom doe ik het volgende:
week 1-4 (3*week)
14minuten fietstraining, met volgende regeling:
60sec normal speed // 16 sec sprint (rinse and repeat) tot je 14minuten vol zijn.
week 4-8
20minuten fietstraining, met volgende regeling:
60sec normal speed // 25 sec sprint (rinse and repeat) tot je 20minuten vol zijn.
week 8-12
30 min fietstraining, met volgende regeling:
60 sec normal speed // 35sec sprint (rinse and repeat) tot je 30 minuten vol zijn.
Plan is om 2-5% Body fat te droppen.
Groeten
herc
Legacy Member
Necreo zei:Sauna Suite, is goed materiaal, helpt echt om uw zweten, verbranding, temperatuur hoog te houden.
Als je net dat beetje sneller wilt scherp staan kan dit wel helpen.
Is in ieder geval modieuzer dan met een plastiekzak onder uw t-shirt te gaan trainen, zoals ik hier al eens gezien heb...
Grtz
Extra vochtverlies wat leidt tot prestatieverlies. Ik zal het nooit begrijpen waarom sommigen het doen. (uitgezonderd mannen die onder een bepaald gewicht moeten geraken voor een wedstrijd)
Necreo
Legacy Member
dietrich0 zei:
In gym op timer van men cycle.
Ik moet wel altijd zelf even bijtellen, maar dat mag geen probleem zijn toch.
1min opwarmen = 16sec = 1.16 = 2.16 = 2.32=3.32=3.48=4.48=5.04=6.04=
6.20=7.20=7.36=8.36=9.36=9.52=10.52=11.08=12.08=12.24=13.24 final sprint till 14
Necreo
Legacy Member
herc zei:
Klopt, maar als je dit gaat aandoen, dan zit je neem ik aan ook in de cut (nee niet die) en dan gaat die altijd samen met een bepaald krachtverlies.
Als je wilt gaan bulken of je gaat trainen voor uw onderhoud, dan zou ik het niet gaan aandoen...
Sommige doen het inderdaad om in de zomer de six pack te kunnen bovenhalen of een andere "flauw" excuus.
Ikzelf ben meer het beefcake type, veins zijn bijna onbestaand bij mij, maar eenmaal pumped, is het bijna een "brickwall" effect. Voor mij is dat voldoende, al dat ik nu sinds 2 weken HIIT train en mijn zijdelingse buikspieren zichtbaar worden
Re@V0r
Legacy Member
Necreo zei:Sauna Suite, is goed materiaal, helpt echt om uw zweten, verbranding, temperatuur hoog te houden.
Als je net dat beetje sneller wilt scherp staan kan dit wel helpen.
Is in ieder geval modieuzer dan met een plastiekzak onder uw t-shirt te gaan trainen, zoals ik hier al eens gezien heb...
Grtz
kheb daar ook al verschillende varianten op gezien bij ons
vershoudfolie rond de buik of pull aan en regenjas er nog eens boven (en dan die kap zover mogelijk toestroppen)
Rudi-cuul
Legacy Member
Ben nu een goeie maand aan het fitnessen
En ben eigenlijk wat teleurgesteld, het doel was om puur gewicht bij te krijgen.
Maar ik zit nog altijd rond de 82kg (1.86m) waarmee ik ook mee begonnen ben.
Ik denk wel dat ik wat vet heb verloren aangezien alles spieren wel wat beter (strakker) te zien zijn dan aan het begin van de maand.
Ik was altijd al wel een stevige jongen (17 op het moment) aangezien ik voor ik begon met fitness ook al 81-82kg woog. maar vet was ik zeker niet. (Stevige botten)
En ik ben dan vooral teleurgesteld omdat je meestal in de 1ste paar maanden fitness veel bijkomt tegenover dan als je het al een paar jaar doet, heb ik gehoord.
Dus dan vraag ik me af hoe ik dit wat zou kunne verhelpen.
1. Het vetverlies enerzijds (ik wil zeker niet aan zoveel procent lichaamsvet zitten zodat al men aders enz zichtbaar zijn
2. Het niet bijkomen.
Zou het aan mijn voeding kunnen liggen?
Mijn voeding afwegen enz doe ik niet, ik pak ook geen shakes ofz.
Maar ik eet wel vrij gezond (geen microgolf eten elke avond)
Probeer altijd wel ham/kipfilet tussen mijn boterhammen, eet s'ochtends meestal havermout enz...
Of aan mijn trainingen/oefeningen?
Ik train 4x/week
Ma: Benen + upper abs
Di: Borst + biceps
Do: Rug + lower abs
Vrij: Schouder + Triceps
(Ik kan ook alle oefeningen geven indien nodig)
Dus ik hoop dat jullie me zouden kunnen helpen met dit.
PS: Ook nog een vraag apart: Bij enkele rug oefeningen (Cable row, Bar row, Lat Mach Pulldown) voel ik het vooral in mijn biceps.
Ook bij chest press en dumbbell presses is het vaak mijn triceps die het eerst vermoeid geraakt.
Is dit gewoon omdat mijn biceps/triceps dan wat zwakker is? en dat tegen dat die wat steviger worden ik het wel deftig in mijn rug/borst zal kunnen voelen?
Dank bij voorbaat
En ben eigenlijk wat teleurgesteld, het doel was om puur gewicht bij te krijgen.
Maar ik zit nog altijd rond de 82kg (1.86m) waarmee ik ook mee begonnen ben.
Ik denk wel dat ik wat vet heb verloren aangezien alles spieren wel wat beter (strakker) te zien zijn dan aan het begin van de maand.
Ik was altijd al wel een stevige jongen (17 op het moment) aangezien ik voor ik begon met fitness ook al 81-82kg woog. maar vet was ik zeker niet. (Stevige botten
)En ik ben dan vooral teleurgesteld omdat je meestal in de 1ste paar maanden fitness veel bijkomt tegenover dan als je het al een paar jaar doet, heb ik gehoord.
Dus dan vraag ik me af hoe ik dit wat zou kunne verhelpen.
1. Het vetverlies enerzijds (ik wil zeker niet aan zoveel procent lichaamsvet zitten zodat al men aders enz zichtbaar zijn
2. Het niet bijkomen.
Zou het aan mijn voeding kunnen liggen?
Mijn voeding afwegen enz doe ik niet, ik pak ook geen shakes ofz.
Maar ik eet wel vrij gezond (geen microgolf eten elke avond)
Probeer altijd wel ham/kipfilet tussen mijn boterhammen, eet s'ochtends meestal havermout enz...
Of aan mijn trainingen/oefeningen?
Ik train 4x/week
Ma: Benen + upper abs
Di: Borst + biceps
Do: Rug + lower abs
Vrij: Schouder + Triceps
(Ik kan ook alle oefeningen geven indien nodig)
Dus ik hoop dat jullie me zouden kunnen helpen met dit.
PS: Ook nog een vraag apart: Bij enkele rug oefeningen (Cable row, Bar row, Lat Mach Pulldown) voel ik het vooral in mijn biceps.
Ook bij chest press en dumbbell presses is het vaak mijn triceps die het eerst vermoeid geraakt.
Is dit gewoon omdat mijn biceps/triceps dan wat zwakker is? en dat tegen dat die wat steviger worden ik het wel deftig in mijn rug/borst zal kunnen voelen?
Dank bij voorbaat
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.