Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
Arylia zei:@reaver: nicebij mij viel het mee, toch wel last aan mijn pees bij barbell curls...
en mijn linkerpols deed pijn bij dips , de eerste keer dat ik doorzak steekt het, daarna minder
@hierboven: ga gewoon naar een gym?
ik vermijd zoveel mogelijk oefeningen met barbell... zeker voor biceps
is veel te belastend voor men polsen
met dumbells doe ik men armen 1 voor 1 zodat ik met men vrije hand nog eventueel zelf kan bijspringen indien nodig
Areknia
Legacy Member
Atrox zei:En moogt ge dat aanvullen met andere oefeningen? Of eerst enkel met de basis beginnen?
*edit* ow shit, net die oefeningen bekeken, ik heb daar nog nooit iets van gedaan
Euhm tja
Begin die dan maar te doen maar zorg zeker voor begeleiding van iemand met verstand en probeer zelf zoveel mogelijk informatie te verzamelen over die oefeningen. Je moet er zeker voor zorgen dat je ze technisch goed uitvoert.
Misschien uw huidig schema eens posten.
IIcon
Legacy Member
Aj nee, diogenes = back. Ik doe 8 eieren per dag Dio 
Heb juist eens een klein filmpje gemaakt waar ik ff op 'show' hoe ik er nu bij sta. Vanaf nu zal ik geen foto's meer maken t.e.m. een 5 maanden later. Denk juist voor de zomer. Om dan eens een serieus verschil te zien.
Ben nu m'n 7de week begonnen ( sinds vorige week dinsdag in de gym ). Rug begint eindelijk wat definitie te krijgen, borst kan ik al laten dansen, maar je ziet het niet zo goed door de rechte belichting erop. Er zit toch ook al wat definitie in. Al zit het nog onder m'n vetlaagje. ( met +-4000Kcal op een dag kan je niet droog staan nee ) Schouders zijn ook netjes aan het opvullen..
Verwacht dus niet veel van de video, maar het is iets voor die kleine periode
Bekijk het in 720HD voor de Full view; 'Muscles' from Bruges
YouTube - 6 weeks powertraining
Heb juist eens een klein filmpje gemaakt waar ik ff op 'show' hoe ik er nu bij sta. Vanaf nu zal ik geen foto's meer maken t.e.m. een 5 maanden later. Denk juist voor de zomer. Om dan eens een serieus verschil te zien.
Ben nu m'n 7de week begonnen ( sinds vorige week dinsdag in de gym ). Rug begint eindelijk wat definitie te krijgen, borst kan ik al laten dansen, maar je ziet het niet zo goed door de rechte belichting erop. Er zit toch ook al wat definitie in. Al zit het nog onder m'n vetlaagje. ( met +-4000Kcal op een dag kan je niet droog staan nee
) Schouders zijn ook netjes aan het opvullen..Verwacht dus niet veel van de video, maar het is iets voor die kleine periode
Bekijk het in 720HD voor de Full view; 'Muscles' from Bruges
YouTube - 6 weeks powertraining
MyDyingBride
Legacy Member
Zijn er hier die de basisoefeningen van een SS-schema (deadlift, squat, bench press, press) helemaal zelf geleerd hebben (zonder externe begeleiding dus) en daar ook in geslaagd zijn (of dat althans toch denken)? Door veel te lezen, filmpjes te bekijken, ....
Ik heb in de gym al eens gevraagd of ik de oefeningen goed uitvoer en ze zeiden van wel, maar ik had de indruk dat ze zelf niet echt goed wisten hoe het technisch precies moest gedaan worden
Het lukt met vallen en opstaan en constant zelf de eigen techniek bijschaven en zoveel mogelijk op alle details proberen te letten. Enkel de squat verloopt iets moeizamer, doordat ik na afloop wel eens lichte pijn in de linkerknie heb.
Ik heb in de gym al eens gevraagd of ik de oefeningen goed uitvoer en ze zeiden van wel, maar ik had de indruk dat ze zelf niet echt goed wisten hoe het technisch precies moest gedaan worden
Het lukt met vallen en opstaan en constant zelf de eigen techniek bijschaven en zoveel mogelijk op alle details proberen te letten. Enkel de squat verloopt iets moeizamer, doordat ik na afloop wel eens lichte pijn in de linkerknie heb.
IIcon
Legacy Member
Arylia zei:wtf pitbull
Thanks, ksteek er ook redelijk m'n tijd in, dus tzou wel mogen vooruitgaan; Voeding, trainen, rusten : )Zoals ze zeggen, Eat, Train, Sleep & Repeat..
dietrich0 zei:
Haha, kwist echt niet welke moves ik zou uitsteken met m'n 50mm lensje op m'n Camera ^^ Kon er niet helemaal op. Maar soit, je ziet toch wat ik wilde tonen in het filmpje.
Levicious zei:
Shrugs : )
@ Reavor: Twas om ze koud te krijgen haha
Zo dat het wat strakker werk Atrox
Legacy Member
Areknia zei:Euhm tja
Begin die dan maar te doen maar zorg zeker voor begeleiding van iemand met verstand en probeer zelf zoveel mogelijk informatie te verzamelen over die oefeningen. Je moet er zeker voor zorgen dat je ze technisch goed uitvoert.
Misschien uw huidig schema eens posten.
Heb ik nog niet, begin volgende maand pas. Op het bodybuilding forum raadden ze mij dit aan:
Dag 1:
Squat
OH press
Barbell row
Kuiten (bv. calf raises)
Dag 2:
Deadlift
Bench press
Dumbell row
Buikspieren
Dag 3:
Squat
Dips
Pullups
Kuiten
Zijn er trouwens oefeningen om de bovenkant van uw borstspieren te trainen? Om een of andere reden zijn mijn borstspieren onderaan gespierder dan bovenaan (echt naar de buitenhoek). Geen idee hoe dat komt, mss door te veel push ups?
@pitbull: wat is uw voedingsschema?
IIcon
Legacy Member
@ Atrox
Er is sinds deze week ook Pindakaas bijgekomen
Er is sinds deze week ook Pindakaas bijgekomen
M'n voedingsschema:
Smorgens 5u
300ml melk + 75 gram brinta. Samen met handvol rozijnen & 30gr pindakaas ( erdoor gemengeld.
Shake ( Elite van Dymazite )
+ BCAA
Dan om de +-2u
____
7u
300gram tonijn + 6 middelmatige augurken
200ml melk
9u
100gram kippewit + 1 snee volkoren brood
1 Banaan
200ml melk
12u
350gram pasta ( spaghetti, macaroni ) samen met wat kaassaus
Paardensteak
Maïs/gebakken champignons
14u
Snee volkoren brood + 150gram Kipfilet of paardenfilet
200ml melk
17u
Blikje tonijn
Shake
BCAA
No Xplode
Trainen
BCAA
200ml melk
18/19u
Avondmaal ( wat de pot schaft, wel gezond )
Meestal 300gr pasta/rijst
Gebakken kip
+ m'n standaard 6 à 8 eitjes ( 5 zonder eigeel )
Of
Een kilo lasagna/macaroni
21u
500gr kwark gemengeld met een handvol noten/rozijnen/fruit
BCAA
21u30
Slapen..
( ik werk altijd van 6u tot gemiddeld 14u )
Smorgens 5u
300ml melk + 75 gram brinta. Samen met handvol rozijnen & 30gr pindakaas ( erdoor gemengeld.
Shake ( Elite van Dymazite )
+ BCAA
Dan om de +-2u
____
7u
300gram tonijn + 6 middelmatige augurken
200ml melk
9u
100gram kippewit + 1 snee volkoren brood
1 Banaan
200ml melk
12u
350gram pasta ( spaghetti, macaroni ) samen met wat kaassaus
Paardensteak
Maïs/gebakken champignons
14u
Snee volkoren brood + 150gram Kipfilet of paardenfilet
200ml melk
17u
Blikje tonijn
Shake
BCAA
No Xplode
Trainen
BCAA
200ml melk
18/19u
Avondmaal ( wat de pot schaft, wel gezond )
Meestal 300gr pasta/rijst
Gebakken kip
+ m'n standaard 6 à 8 eitjes ( 5 zonder eigeel )
Of
Een kilo lasagna/macaroni
21u
500gr kwark gemengeld met een handvol noten/rozijnen/fruit
BCAA
21u30
Slapen..
( ik werk altijd van 6u tot gemiddeld 14u )
Atrox
Legacy Member
Shit, dat is zwaar
Ik dacht dit:
's morgens 6u
300ml melk + 75 gram brinta. Samen met handvol rozijnen & 30gr pindakaas ( erdoor gemengeld.
Shake ( Elite van Dymazite )
's middags
kippewit + volkoren brood
1 Banaan
's avonds
Avondmaal ( wat de pot schaft, wel gezond )
21u
kwark gemengeld met een handvol noten/rozijnen/fruit
Maar moet nog aangevuld worden. Liefst geen tonijn en toestanden ...
Ik dacht dit:
's morgens 6u
300ml melk + 75 gram brinta. Samen met handvol rozijnen & 30gr pindakaas ( erdoor gemengeld.
Shake ( Elite van Dymazite )
's middags
kippewit + volkoren brood
1 Banaan
's avonds
Avondmaal ( wat de pot schaft, wel gezond )
21u
kwark gemengeld met een handvol noten/rozijnen/fruit
Maar moet nog aangevuld worden. Liefst geen tonijn en toestanden ...
Levicious
Legacy Member
Atrox zei:
http://www.exercisegoals.com/images/1chest-barbell-incline-pres.jpg
In fitness hebde meestal bankske die horizontaal staat , en andere bank die "scheef" staat. Die oefening dus.
Filmpke : http://www.youtube.com/watch?v=dynoKEIcpoU
Of ge kunt gelijk op foto doen maar dan met losse halters..
/correct me if wrong want zelf ken ik er de kloten van
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.