Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Behind the neck pull down heb ik al vaker gehoord dat die slecht is voor de nek, dus die komt nog maar zelden voor in mijn trainingen.
Had de dag ervoor zware shrugs gedaan ja waardoor ik al voelde dat mijn nek wat stijf stond. Toen ik dan een nieuwe pr wou zetten bij mijn dumbell bench press gisteren, spande ik gewoon alles op voor die laatste rep en denk dat dat de klop heeft gegeven.
Had de dag ervoor zware shrugs gedaan ja waardoor ik al voelde dat mijn nek wat stijf stond. Toen ik dan een nieuwe pr wou zetten bij mijn dumbell bench press gisteren, spande ik gewoon alles op voor die laatste rep en denk dat dat de klop heeft gegeven.
ThatsPrettyDope
Legacy Member
Zware shrugs = shruggen met een maximaal gewicht van je kunnen e
Maar ik zou niet alleen met db's shruggen. Doe ook af en toe wat barbel shrugs waarbij je je positie (bar voor of achter je) en grip (breed of dicht pakken) af en toe aanpast. Een upright row mag af en toe ook wel is!
Je traps worden trouwens ook bij vele andere oefeningen benut deadlift, barbell curl,...
Maar ik zou niet alleen met db's shruggen. Doe ook af en toe wat barbel shrugs waarbij je je positie (bar voor of achter je) en grip (breed of dicht pakken) af en toe aanpast. Een upright row mag af en toe ook wel is!
Je traps worden trouwens ook bij vele andere oefeningen benut deadlift, barbell curl,...
dietrich0
Legacy Member
Shrugs met 36kg, ik bouw elke week op met 2kg meer en ben begonnen met 24kg
Btw ik was net zalm aan het bakken maar tegelijk 9lives aan het bekijken, dus ja zalm verbrand natuurlijk.. Zag er echt niet uit en was ni te vreten maar ik moest die voedingsstoffen hebben dus toch gedaan, als da ni hardcore is!
Btw ik was net zalm aan het bakken maar tegelijk 9lives aan het bekijken, dus ja zalm verbrand natuurlijk.. Zag er echt niet uit en was ni te vreten maar ik moest die voedingsstoffen hebben dus toch gedaan, als da ni hardcore is!
Dreetn
Legacy Member
dietrich0 zei:Shrugs met 36kg, ik bouw elke week op met 2kg meer en ben begonnen met 24kg
Btw ik was net zalm aan het bakken maar tegelijk 9lives aan het bekijken, dus ja zalm verbrand natuurlijk.. Zag er echt niet uit en was ni te vreten maar ik moest die voedingsstoffen hebben dus toch gedaan, als da ni hardcore is!
Wrm niet gwn 15min in de oven in zilverpapier met een stukje citroen in en wat kruiden enzo?
dietrich0
Legacy Member
Hmm is het normaal dat je geen 30minuten kan zitten autorijden zonder stekende pijn te hebben in de onderrug 2 dagen na een deadlift? Bij mij was het nu wel de seated legcurl.. Want ik heb namelijk nooit spierkramp/pijn na een oefening en gisteren echt wel.
@Dreet: Goed gebakken is ook ni slecht.
@Dreet: Goed gebakken is ook ni slecht.
sir oinksalot
Legacy Member
dietrich0 zei:Shrugs met 36kg, ik bouw elke week op met 2kg meer en ben begonnen met 24kg
Btw ik was net zalm aan het bakken maar tegelijk 9lives aan het bekijken, dus ja zalm verbrand natuurlijk.. Zag er echt niet uit en was ni te vreten maar ik moest die voedingsstoffen hebben dus toch gedaan, als da ni hardcore is!
int vervolg stomen, veel lekkerder en geen kans op aanbakken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.