Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
exo
Legacy Member
Iemand enkele goede oefeningen voor de buikspieren? Zou eens enkele andere dingen willen proberen...
Ik zoek ook wel nog oefeningen voor de zijdelingse buikspieren, vooraan staan ze echt redelijk strak en hard maar als ik aan de zijkanten voel zit ik precies in wa pudding te duwen...
Btw, gisteren zag ik iemand op een decline bench met de benen geklemt achterover leunen en met een gewichtschijf in de handen voor zich uit... Hij bewoog de schijf met quasi gestrekte armen van links naar rechts, enig idee of dit redelijk effectief is? Ik vermoed wel dat het niet al te best is voor de rug / onderrug.
Ik zoek ook wel nog oefeningen voor de zijdelingse buikspieren, vooraan staan ze echt redelijk strak en hard maar als ik aan de zijkanten voel zit ik precies in wa pudding te duwen...
Btw, gisteren zag ik iemand op een decline bench met de benen geklemt achterover leunen en met een gewichtschijf in de handen voor zich uit... Hij bewoog de schijf met quasi gestrekte armen van links naar rechts, enig idee of dit redelijk effectief is? Ik vermoed wel dat het niet al te best is voor de rug / onderrug.
MeRCeNaRy
Legacy Member
exo zei:Iemand enkele goede oefeningen voor de buikspieren? Zou eens enkele andere dingen willen proberen...
Ik zoek ook wel nog oefeningen voor de zijdelingse buikspieren, vooraan staan ze echt redelijk strak en hard maar als ik aan de zijkanten voel zit ik precies in wa pudding te duwen...
Btw, gisteren zag ik iemand op een decline bench met de benen geklemt achterover leunen en met een gewichtschijf in de handen voor zich uit... Hij bewoog de schijf met quasi gestrekte armen van links naar rechts, enig idee of dit redelijk effectief is? Ik vermoed wel dat het niet al te best is voor de rug / onderrug.
Cable woodchops. Super voor de obliques
dietrich0
Legacy Member
bicycle crunches Workoutz.com - Abs Exercise - Bicycle Crunches - YouTube
Lospeed
Legacy Member
dietrich0
Legacy Member
Dan was er geen kwark, niks had daar 13g ewit hoor. Die Griekse yoghurt(de deze: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=7546) was met 9,9g het hoogst.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/39672-magere-griekse-yoghurt-vs-kwark-2.html Griekse yoghurt is dus gewoon duurder, om welke reden het ook moge zijn want het smaakt net hetzelfde als kwark.
"Griekse yoghurt is calorierijk en bevat veel vet, maar wel eiwit (iets meer dan magere yoghurt, minder dan kwark) en weinig koolhydraten.
Magere kwark bevat het meeste eiwitten van de drie, maar wel meer koolhydraten dan de griekse yoghurt.
Magere yoghurt bevat de minste calorieen, maar ook de minste eiwitten en de meeste koolhydraten."
Btw varkensvlees heeft blijkbaar meer proteïnen dan rundsvlees http://eliteathletes.be/blog/spiermassa-kweken-top-10-spieropbouwende-proteinerijke-voeding/
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/39672-magere-griekse-yoghurt-vs-kwark-2.html Griekse yoghurt is dus gewoon duurder, om welke reden het ook moge zijn want het smaakt net hetzelfde als kwark.
"Griekse yoghurt is calorierijk en bevat veel vet, maar wel eiwit (iets meer dan magere yoghurt, minder dan kwark) en weinig koolhydraten.
Magere kwark bevat het meeste eiwitten van de drie, maar wel meer koolhydraten dan de griekse yoghurt.
Magere yoghurt bevat de minste calorieen, maar ook de minste eiwitten en de meeste koolhydraten."
Btw varkensvlees heeft blijkbaar meer proteïnen dan rundsvlees http://eliteathletes.be/blog/spiermassa-kweken-top-10-spieropbouwende-proteinerijke-voeding/
Kentisc
Legacy Member
Op dit moment volg ik een ABAB split schema
Ik zou graag eens van schema veranderen dus ik ben van plan een split van 3 dagen te volgen.
Dag 1: Borst/biceps
Dag 2: Rug/triceps
Dag 3: Benen/Schouders
Omdat ik nu 4 keer in de week train, zou ik dat graag zo houden. Nu is mijn vraag, is het verstandig om daar nog één dag fullbody bij te doen, voor kracht, dus enkel de zware basisoef. met een laag aantal reps of is dat teveel? Maak ik er dan beter een 4-day split van?
Ik zou graag eens van schema veranderen dus ik ben van plan een split van 3 dagen te volgen.
Dag 1: Borst/biceps
Dag 2: Rug/triceps
Dag 3: Benen/Schouders
Omdat ik nu 4 keer in de week train, zou ik dat graag zo houden. Nu is mijn vraag, is het verstandig om daar nog één dag fullbody bij te doen, voor kracht, dus enkel de zware basisoef. met een laag aantal reps of is dat teveel? Maak ik er dan beter een 4-day split van?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.