Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

matthias

Legacy Member
hier is ff mijn training van vandaag neerzetten

5x5x40kg leg extensions
5x5x40kg leg curls
5x5x40kg overhead press
5x5x70kg deadlift

kben er redelijk kapot van, trouwens dacht ik terug dat mijn barbell 20kg woog, maar ze weegt eigelijk maar 10kg, dus alle posts voor deze post mag je het gewicht -10 doen :(
m

matthias

Legacy Member
dietrich0 zei:
Hehe:p alleen leg extensions kunnen wel wat hoger lijkt me.
Klik om te vergroten...

ja kan idd wel hoger, maar het probleem is, tis hier op zo een kreupel bankske, als ik er meer gewicht op smijt gaat de ene kant in de lucht :(
N

NotoriousP

Legacy Member
matthias zei:
hier is ff mijn training van vandaag neerzetten

5x5x40kg leg extensions
5x5x40kg leg curls
5x5x40kg overhead press
5x5x70kg deadlift

kben er redelijk kapot van, trouwens dacht ik terug dat mijn barbell 20kg woog, maar ze weegt eigelijk maar 10kg, dus alle posts voor deze post mag je het gewicht -10 doen :(
Klik om te vergroten...

Waarom deadlifts als laatste?
c

cuda

Legacy Member
in het "stronglift" schema doe je ook een squat...

isolatie oefeningen doe je best na je grote basis oefeningen
m

matthias

Legacy Member
cuda zei:
in het "stronglift" schema doe je ook een squat...

isolatie oefeningen doe je best na je grote basis oefeningen
Klik om te vergroten...

zoals ik hier al eens heb neergezet, vervang ik momenteel squat door leg extensions en leg curls omdat ik nu nog thuis zit en hier geen squat rack heb, eens ik terug in kortrijk ben wordt dit direct vervangen door squats ;)
c

cuda

Legacy Member
Dan doe je nu deadlift eerst en wnr je weer terug in kortrijk bent volg je weer de andere volgorde ;)

allee.... doe wat je wil natuurlijk :) dit is gewoon hoe ik het zou doen
m

matthias

Legacy Member
cuda zei:
Dan doe je nu deadlift eerst en wnr je weer terug in kortrijk bent volg je weer de andere volgorde ;)

allee.... doe wat je wil natuurlijk :)
Klik om te vergroten...

dankje voor de tip, will do ! ;)
e

el slettos

Legacy Member
vandaag eens voor de eerste maal loopband uitgetest

20 min gedaan zoals er me hier aangeraden werd, GVD da is fucking lastig :p

maar das dus 1 van de beste manieren om mijn BF naar beneden te krijgen? t'zweet druipte er gewoon vanaf jong :)
S

Stancke

Legacy Member
't Is niet zo zeer de oefening die telt, het is de manier waarop je een oefening doet;)

Vetverbranding = 60-70% van max. hartslag = LSD trainen = lange duur, lage intensiteit
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Je lichaam begint pas met vet verbranden na 20 - 30 minuten als ik het goed heb, dus cardio is daarvoor ideaal. Voeg daarbij dat lopen vrij intensief is, en dan weet je dat het wel helpt om wat vet kwijt te raken.
R

Re@V0r

Legacy Member
cuda zei:
je doet een splitschema zeker?
Klik om te vergroten...

jup, verspreid over 4 dagen
ma kheb nu deze week, behalve maandag, volledige rust ingelast zodat mijn pols volledig hersteld zou zijn :)
sowieso komt er altijd wel wat heffen en belasting aan te pas, wat je ook traint dusja
j

jesseke

Legacy Member
Ik zoek een nieuwe gym in de buurt van Deurne, Berchem, Borsbeek,... Heeft iemand ervaring met "Just Fit" in Borsbeek of Antwerpen ? Bedankt.
m

majas

Legacy Member
kga sebiet es mijn lief meedoen naar de fitness
heb wel geen idee wat ik haar moet laten doen
crosstrainer/threadmill maar wat nog?
wat buikspieroefeningen en voor de billen enzo?
15 herhalingen?
K

Kentisc

Legacy Member
Ik heb de FAQ eens doorgenomen voor info over cardio, mijn BF is nu iets van een 17,5% en ik zou daar graag wat af doen. Ik weet dat ik de cardio na mijn krachttraining moet doen en dat ik de cardio op een lage intensiteit moet doen en voor een langere periode voor vetverbranding.
Maar als je teveel aan cardio gaat doen, is dat dan nadelig voor de spiergroei, of is dat niet als je de cardio op een lage intensiteit doet?
A

Areknia

Legacy Member
Gisterenavond de weegschaal voor de eerste keer 70.1kg getoond. Dat wil dus zeggen dat het binnenkort 's morgens 70kg zal tonen :evil:. Deze morgen was het 68.5kg.
M

MetalG

Legacy Member
majas zei:
kga sebiet es mijn lief meedoen naar de fitness
heb wel geen idee wat ik haar moet laten doen
crosstrainer/threadmill maar wat nog?
wat buikspieroefeningen en voor de billen enzo?
15 herhalingen?
Klik om te vergroten...

uw begeleider zal wel raad weten zeker
A

Areknia

Legacy Member
majas zei:
kga sebiet es mijn lief meedoen naar de fitness
heb wel geen idee wat ik haar moet laten doen
crosstrainer/threadmill maar wat nog?
wat buikspieroefeningen en voor de billen enzo?
15 herhalingen?
Klik om te vergroten...

Heeft ze grote borsten? Zoja, trilplaat!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan