Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Apex
Legacy Member
Ik wil bijkomen (ben nu 70 kg, 1m80) zonder veel moeite ervoor te doen behalve veel eten (dus geen sport). Ik heb in mijn hoofd gehaald om heel veel water te drinken omdat ik denk dat hierdoor meer energie uit mijn eten kan gehaald worden en da dus ook zou helpen om bij te komen. 
Is da juist?
Is da juist?
Affinity
Legacy Member
Areknia zei:
Denk da em 1m70 is.
Kga vanavond nog eens vet laten meten, hoop eigenlijk wel dat laag staat
dan wetek wa mij te doen staat 
Die "Stiff Leg deadlift" voor Hamstrings ga ik toch uit mijn schema halen... Kutoefening en heb echt wel last in mijn rug... Kan zoiezo al niet met mijn vingers aan mijn tenen dus doe ze zoiezo al nie echt helemaal zoals het moet...
Re@V0r
Legacy Member
zo te zien is de boel hier wa opgekuist 
sinds maandag niemer kunnen trainen
had maandag lichte last in men pols maar toch getraind maar extra opgelet da men pols ni teveel belast werd, dinsdag nog altijd wa last maar nix ergs maar nacht van dinsdag op woensdag dan plots wakker geworden met enorme pijn in men pols en hand... ganse nacht niemer kunnen slapen
ontstoken pees in men pols/onderarm dus kmag 10 dagen nix doen normaal van de dokter
gelukkig al veel verbeterd ondertussen dus ben toch al enigzins opgelucht dat het zo lang ni ga duren eer ik terug in de gym ga staan... was echter wel schrikken woensdag want ik kon totaal nix meer met men rechterhand
sinds maandag niemer kunnen trainen
had maandag lichte last in men pols maar toch getraind maar extra opgelet da men pols ni teveel belast werd, dinsdag nog altijd wa last maar nix ergs maar nacht van dinsdag op woensdag dan plots wakker geworden met enorme pijn in men pols en hand... ganse nacht niemer kunnen slapen
ontstoken pees in men pols/onderarm dus kmag 10 dagen nix doen normaal van de dokter
gelukkig al veel verbeterd ondertussen dus ben toch al enigzins opgelucht dat het zo lang ni ga duren eer ik terug in de gym ga staan... was echter wel schrikken woensdag want ik kon totaal nix meer met men rechterhand
Dreetn
Legacy Member
Kheb een nieuw schema tesamen getseld, wat vinden jullie ervan?
Borst/triceps:
Bench press
Close grip bench press
Incline bench press
Skull crushers
Dumbbell flyes
Rope pulldown
Peck deck
Crunches
Rug/Biceps:
T-bar row
Wide grip pulldown
1 arm dumbbell row
Full range-of-motion lat pulldown
Bar curl
Concentration curl
Reverse EZ barbell curl (of evt. wrist curls)
Crunches
Benen/Schouders:
Squat
Standing calf raises
Stiff leg deadlift
Sitting calf
Shoulder press
Shrug
Front dumbbell raise
Side dumbbell raise
Hyperextensions
(evt. laat ik 1 calf raise oef vallen als het teveel is)
De borst/triceps staat in de correcte volgorde (telkens afwisselend en van compound naar isolatie), de andere 2 moet ik nog juist zetten.
Wat vinden jullie ervan?
Borst/triceps:
Bench press
Close grip bench press
Incline bench press
Skull crushers
Dumbbell flyes
Rope pulldown
Peck deck
Crunches
Rug/Biceps:
T-bar row
Wide grip pulldown
1 arm dumbbell row
Full range-of-motion lat pulldown
Bar curl
Concentration curl
Reverse EZ barbell curl (of evt. wrist curls)
Crunches
Benen/Schouders:
Squat
Standing calf raises
Stiff leg deadlift
Sitting calf
Shoulder press
Shrug
Front dumbbell raise
Side dumbbell raise
Hyperextensions
(evt. laat ik 1 calf raise oef vallen als het teveel is)
De borst/triceps staat in de correcte volgorde (telkens afwisselend en van compound naar isolatie), de andere 2 moet ik nog juist zetten.
Wat vinden jullie ervan?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.