Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MetalG

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ik zou 't hem eerder afraden nu al meteen zwaar te gaan heffen terwijl het technische aspect nog verbetering nodig heeft. Nu al zwaar gaan heffen vergroot de kans op blessures aanzienlijk, en dat wens ik niemand toe. :p
Klik om te vergroten...

zwaar heffen.. mijn eerste deadlift was gelijk 120KG (weliswaar niet perfect, maar hij was omhoog).

heb die getraind met 90kg.. dus 80kg zwaar heffen..

@Zyklon, ik legde het extreem uit, waardoor het niet correct leek misschien, maar ik weet weldegelijk hoe je een deadlift uitvoerd (anders zouden ze worden afgekeurd op wedstrijd)
M

MetalG

Legacy Member
cuda zei:
Ik dacht dat gij alleen maar bench only wedstrijden hebt gedaan?
Klik om te vergroten...

Bench wedstrijden die meetellen voor echt, soms is er een open Contest Deadlift bij derna
A

Areknia

Legacy Member
Als uw schenen openliggen bij uwen deadlift zijde goe bezig Dietrich :niceone:
d

dietrich0

Legacy Member
Had jij dat voor?
Een fitnessinstructeur verdient bitter weinig zegt mijn pa, iets van een 1000 euro netto.

@cuda: Wow! En dan zegt mijn mama dat ik er te veel mee bezig ben..
S

Stancke

Legacy Member
dietrich0 zei:
Een fitnessinstructeur verdient bitter weinig zegt mijn pa, iets van een 1000 euro netto.
Klik om te vergroten...

Lol, da's nu ook geen waar...

Reken op 1300-1400 netto naargelang je bereidwilligheid: 's Avonds werken, weekends etc.

Like I said before: de meeste fitnessmedewerkers staan als zelfstandige daar. Die hebben maanden van 3400-3500€ bruto waar je nog 1300-1400€ netto in je handen hebt als de belastingen langskomen.
A

Atrox

Legacy Member
Wat een faler van formaat was mijn eerste training wel niet :')

Na 20 min moeten stoppen omdat ik volgens de trainer er gans bleek uitzag en 't voelde aan alsof ik elk moment neer ging gaan/kotsen. Uiteindelijk nen cola van het huis gekregen voor mijne suikerspiegel terug omhoog te krijgen en nog wat zitten bibberen in de cafetaria. Uiteindelijk heeft mijne personal trainer afgeraden om nog te trainen (zeker KT). Ik vermoed dat er iets serieus mis was met mijn voeding, heb al de hele week een hongerig gevoel ook al eet ik normaal ... ook wel behoorlijk weinig gegeten voor de training (slecht uur gepakt, veels te vroeg)

Nu ben ik wel nog gemotiveerder. Ik wil me gvd kapot werken voor die conditie terug te krijgen en mijn spieren te doen janken :p

*edit* De paar KT-oefeningen die ik heb gedaan (soort van chin-up + push-ups op ne halve bal) gingen wel heel vlot
A

Atrox

Legacy Member
dietrich0 zei:
Vreemd, misschien ben je gewoon ziek?
Klik om te vergroten...

Dunno, heb wel een slaapapneu en ben daardoor behoorlijk vermoeid. 't was trouwens van de opwarming (cardio) dat ik slecht ben geworden, nie van de KT.

Nuja, heb mij opnieuw ingeschreven voor maandag 8u :)

Daar lopen trouwens serieus knappe biekes rond :unsure:
A

Atrox

Legacy Member
Ja, verkeerde beschrijving. Ik bedoel dus dat ik opnieuw een afspraak heb gemaakt voor maandag met de coach.
d

dietrich0

Legacy Member
Belachelijk! Precies of die PT's hebben iets te doen.. Bij mij staan ze altij met hun vingers te draaien in Heist:)
In Leuven zijn ze wel constant bezig, moet ik zeggen; maar daar worden ze ook gecontroleerd.

Zoek al je oefeningen op het wereldwijde web, voer ze uit in de gym, film je uitvoering ervan en toon het hier:p
e

exo

Legacy Member
Hey ffkes een vraagje ik heb sinds deze week besloten om is enkele maanden op uithouding te trainen en m'n setjes in reps van 15 tot 18 te doen (18 reps is dat eigenlijk nefast, m'n gyminstructeur zegt van niet maar zo betrouwbaar ziet die gozer er ook niet uit), het klopt toch als hij zegt dat je des te hoger in reps des te meer aan vet verbranding gaat doen? (minimaal uiteraard)

Nu heb ik een tijdje shakes gedronken maar toen was ik nog niet zo hard bezig met KT (was iets meer dan jaartje geleden en ben pas sinds januari 2010 echt doorgedreven gaan trainen).
Ik merk bij mezelf een mooie groei op in de vormen van m'n lichaam (normale spieropbouw denk ik dan) maar toch vraag ik me af of ik niet beter zou beginnen met het nemen van eiwit shakes?
Ik heb hier al veel over gelezen dat deze wel helend kunnen werken om kleine blessuurtjes na het trainen in je spieren sneller te herstellen en / of te voorkomen als je de eiwit shake neemt binnen de 90 minuten na je training.

Ik weet dat hier ook alle soorten van 'pro's' zitten dus als deze vraag jullie stoort (:p) dan zal ik ze wel removen en in een PM bericht aan Zyklon stellen. (Ja zyklon ik heb jou gekozen!)
M

MetalG

Legacy Member
dietrich0 zei:
Belachelijk! Precies of die PT's hebben iets te doen.. Bij mij staan ze altij met hun vingers te draaien in Heist:)
In Leuven zijn ze wel constant bezig, moet ik zeggen; maar daar worden ze ook gecontroleerd.

Zoek al je oefeningen op het wereldwijde web, voer ze uit in de gym, film je uitvoering ervan en toon het hier:p
Klik om te vergroten...

"en maak je belachelijk met 40kg stiffed deadlift" ben je vergeten :unsure:

nee grapje

grappig hé :unsure:
M

MetalG

Legacy Member
@Zyklon,

What Pulling Back Is. So what do Pavel Tsatsouline & Dave Tate mean when they advise you to pull back on the deadlift? Two things:

Lean back
Pull the bar toward your body

Dave Tate on leaning back: “What happens when the weight on one end is coming down? The other end goes up.” In other words: let your body fall backward & the bar will go up. No you won’t fall, unless your deadlifting less than you’re own bodyweight.

The closer the bar to your body, the less torque on your lower back. That’s why you should pull the bar toward you using your lats while bringing your hips forward. You’ll rarely feel anything in your lower back deadlifting this way.

Exercise a lot. Focus on your deadlift technique. Bar close to your body, shoulders back, hips forward. Do some glute activation. It takes some time to find the groove, but once you do, you’ll understand what pulling back means.

dit is wat ik bedoelde
W

Wijsheid

Legacy Member
Stancke zei:
Lol, da's nu ook geen waar...

Reken op 1300-1400 netto naargelang je bereidwilligheid: 's Avonds werken, weekends etc.

Like I said before: de meeste fitnessmedewerkers staan als zelfstandige daar. Die hebben maanden van 3400-3500€ bruto waar je nog 1300-1400€ netto in je handen hebt als de belastingen langskomen.
Klik om te vergroten...

Wtf? Welke belastingen zijn dat? Brutoloon van mijn pa is rond de 3000 en daar houden ze maar 600 euro van af?

EDIT: nevermind, zelfstandigen...
D

Diogenes

Legacy Member
Atrox zei:
Na 20 min moeten stoppen omdat ik volgens de trainer er gans bleek uitzag en 't voelde aan alsof ik elk moment neer ging gaan/kotsen. Uiteindelijk nen cola van het huis gekregen voor mijne suikerspiegel terug omhoog te krijgen en nog wat zitten bibberen in de cafetaria. Uiteindelijk heeft mijne personal trainer afgeraden om nog te trainen (zeker KT). Ik vermoed dat er iets serieus mis was met mijn voeding,
Klik om te vergroten...


Troll?
Indien niet zou ik eens bloed laten nemen...
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
MetalG zei:
zwaar heffen.. mijn eerste deadlift was gelijk 120KG (weliswaar niet perfect, maar hij was omhoog).

heb die getraind met 90kg.. dus 80kg zwaar heffen..
Klik om te vergroten...
Tuurlijk is dat niet zwaar in absolute cijfers, verre van, maar hoe meer je heft, hoe kleiner je foutenmarge. En net in het begin maak je natuurlijk ook het vaakst fouten.

Ik pleit er dus gewoon voor eerst, zoals bijvoorbeeld cuda gedaan heeft, de techniek echt grondig te bestuderen en in te oefenen, en dan pas serieus te beginnen trainen, omdat het veel te gemakkelijk is iets tegen te komen, terwijl je het dus eenvoudigweg kan vermijden.

Ja, ik ben voorzichtig, maar ik heb ondertussen nogal wat blessures gehad - zowat altijd door stommiteiten - dus ik probeer nieuwe blessures te vermijden. Als het even kan ook bij andere mensen. :p
A

Affinity

Legacy Member
Wat nu troll? Als je niet gewoon bent van inspanningen te doen is dat wel normaal int begin.. Heb het zelf ook meermaals meegemaakt dak moest stoppen omdak mij slecht begon te voelen en lijkbleek werd.. Was wel tijdens de KT bij mij, en de eerste 2 maand dat ik trainde.

Eiwitshakes kan je best drinken ja. Goed voor je spierherstel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan