Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dietrich0
Legacy Member
Is deze deadlift goed?
YouTube - Deadlift
YouTube - Deadlift
cuda
Legacy Member
Needietrich0 zei:
ge houdt ten eerste de baar veel te ver van u af. die baar moet bijna u vel van u benen schuren. en dan zit er nog iets serieus mis met uw kniestrekking/rugstrekking relatie + je leunt ook te veel naar voor precies.
zal is zoeken achter een filmke waar ze het goed uitleggen
edit: mss kan dit helpen
[youtube]Syt7A23YnpA[/youtube]
[youtube]ql-N9hAuxNs[/youtube]
MichielD4
Legacy Member
Ik heb ze al vaker gepost:
YouTube - Mark Rippetoe: Intro to the Deadlift
YouTube - Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up
@ Dietrich: Je bent zo stijf als een plank, werk aan je mobiliteit! Ik heb hier een dvd staan op mijn pc: Magnificent Mobility, 50min uitleg over mobiliteitsoefeningen. Interesse?
YouTube - Mark Rippetoe: Intro to the Deadlift
YouTube - Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up
@ Dietrich: Je bent zo stijf als een plank, werk aan je mobiliteit! Ik heb hier een dvd staan op mijn pc: Magnificent Mobility, 50min uitleg over mobiliteitsoefeningen. Interesse?
MetalG
Legacy Member
ik denk eerder da je te weinig neemt..
neem is 80kg (ik warm op met 100)
en je gaat door uw knieen en neem die bar vast, en ge gaat zooo diep mogelijk door uw knieen gelijk da ge u zo neerzetten op ne stoel (gelijk squat ewa).
en als je vertrekt zou je wa achteruit moeten leunen zodat je ook op je benen duwt.
en vraag desnoods iemand om ff achter u te staan zoda je ni zou omvallen.. want da gevoel ga je hebben bij het achteruit leunen, in begin is da wa zoeken.
je neemt veel te veel op uw rug waardoor ge meer ne mix van goodmorings en BORs doet.
ik hoop dat het wat goed uitgelegd heb.
neem is 80kg (ik warm op met 100)
en je gaat door uw knieen en neem die bar vast, en ge gaat zooo diep mogelijk door uw knieen gelijk da ge u zo neerzetten op ne stoel (gelijk squat ewa).
en als je vertrekt zou je wa achteruit moeten leunen zodat je ook op je benen duwt.
en vraag desnoods iemand om ff achter u te staan zoda je ni zou omvallen.. want da gevoel ga je hebben bij het achteruit leunen, in begin is da wa zoeken.
je neemt veel te veel op uw rug waardoor ge meer ne mix van goodmorings en BORs doet.
ik hoop dat het wat goed uitgelegd heb.
MichielD4
Legacy Member
MetalG zei:
Niet akkoord, zijn startpositie is gewoon verkeerd waardoor de beweging zelf ook niet goed is. Startpositie moet altijd correct zijn, ook bij de lichtere sets, dit ziet er voor hem al zwaar genoeg uit.
Niet akkoord, bij een deadlift komen de heupen niet zo laag als bij een squat.
dietrich0 zei:Had die filmpjes al 2x gezienMaar heb blijkbaar wat dingen over het hoofd gezien..Maar heeft mijn rug de juiste kromming?
Hoezo zo stijf als een plank?
En toch kom je nog vragen als het goed is of niet? Vergelijk jouw filmpje met die van Rippetoe en je weet genoeg.
Je hebt moeite om de onderrug recht te houden bij het zakken van de heupen. Je heupen zitten zo vast als iets.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Het gaat hier over de natuurlijke kromming van je rug - die je tijdens het deadliften behoudt door je core op te spannen.dietrich0 zei:
Ik zou 't hem eerder afraden nu al meteen zwaar te gaan heffen terwijl het technische aspect nog verbetering nodig heeft. Nu al zwaar gaan heffen vergroot de kans op blessures aanzienlijk, en dat wens ik niemand toe.MetalG zei:
dietrich0
Legacy Member
Aha ik heb vergeleken met Rippetoe en ik zie het.. Ik maak dezelfde fout als bij squat! Te weinig naar achteren leunen waardoor de knieën over mijn tippen komen zodat de baar onmogelijk goed geplaatst kan zijn.
Dat van die heupen is waar, nu je het zegt. Ik kan zelfs mijn bekken niet kantelen..
Ik was de core aan het opspannen of dat was toch mijn betrachting alleszins.
En mijn excuses, maar ik zag echt niet dat ik die oefening verkeerd deed.
Hoe zou je die DVD dan geven?
Dat van die heupen is waar, nu je het zegt. Ik kan zelfs mijn bekken niet kantelen..
Ik was de core aan het opspannen of dat was toch mijn betrachting alleszins.
En mijn excuses, maar ik zag echt niet dat ik die oefening verkeerd deed.
Hoe zou je die DVD dan geven?
cuda
Legacy Member
Toen ik leerde deadliften heb ik denk ik, da honderden keren gedaan voor de spiegel thuis met ne bezemsteel vooraleer ik het met een barbell deed. ff 2x kijken is mss wat te weinig voor udietrich0 zei:Had die filmpjes al 2x gezien
Hoezo zo stijf als een plank?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.