Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
AhReNd zei:
Wij...?
Bodybuilders ...?

Wait whut?
Klik om te vergroten...

Je ne comprends pas? Wat zijn wij dan?
Al die multivitaminen zijn voor vegetariërs of mensen die amper groenten en fruit eten, wij dus niet:)
W

Wijsheid

Legacy Member
Da's ook een loze veronderstelling. Soms kan je dat echt wel gebruiken hoor. Zo heb ik (ondanks goed eten) een tekort aan vitamine C.
d

dietrich0

Legacy Member
Een genetische aandoening dan? Een klein tekort is nu ook ni zo heel erg e, een verse geperste fruitsap en je hebt genoeg binnen?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
cuda zei:
@waaslandwolf:

zittend op grote bal, voeten mogen de grond niet raken (voor tijd)
zittend op grote bal, voeten mogen grond niet raken, gaat met u bekken voorwaarts,achterwaarts,zijlingse bewegingen maken (voor tijd)
side bridges
bridges (of plankhouding wordt het ook genoemd)
bridges met 1 arm traag lateraal uitzwaaiend
bird dogs (op handen en knieën steun)
bird dogs met 1 arm uitstekend
bird dogs met 1 been uitstekend
birddogs met linker been en rechter arm uitstekend (en omgekeerd)
Hip bridges (ruglig, bekken heffen) : eventueel met duwtjes van ne partner, bewegingen van de armen, op één been alternerend
zijlig, knieën geplooid, heup geplooid zodat voeten, heup, rug, hoofd allemaal in één rechte lijn ligt, 1 arm onder hoofd om te ondersteunen, de andere mag je op je romp voelen om te voelen achter cocontractie, dan proberen je bovenste been naar buiten te draaien zonder dat je bekken meebeweegt (en geloof me da gebeurt vlug), wnr je dit kunt kun je u knie strekken voor het moeilijker te maken en eventueel ook nog een lichte heupflexie er in steken, merk je dat je te veel spanning in je kuiten krijgt => letten dat je voet in dorsieflexie staat en ni in plantairflexie (dus tenen niet weg van u)
hip bridges met enkels op grote bal, moeilijker maken door 1 been, door arm bewegingen, door bewegingen met de bal te maken,...

Allemaal met de navel ingetrokken, kont lichtjes naar boven getrokken (om de Mm multifidi en M. abdomini transversus in cocontractie aan te spanne), en er op letten dat je steeds normaal kunt blijven ademen.
kan je dit niet dan is het teken dat je te hard stabiliseert met u diafragma

Als je bvb merkt dat je minder stabiliteit hebt als je er voor al intensief heb moeten werken (bvb ge zit al paar minuten te sparren met ne andere judoka, of je bent aan het houthakken of whatever ) dan kan je eventueel u hier op richten en bvb voor u oefeningen eerst 5min intensief fietsen. dus na da fietsen (of eender wat) gaat u diafragma de voorkeur hebben voor de ademhaling te regelen dan te zorgen voor de spinale stabiliteit. door in deze fase zo'n oefeningen te doen ga je leren op zo'n momenten toch voor stabiliteit te zorgen (bewust of onbewust)
Klik om te vergroten...
Dát is een erg mooie kluif handige informatie. Merci! :)

dietrich0 zei:
Een genetische aandoening dan? Een klein tekort is nu ook ni zo heel erg e, een verse geperste fruitsap en je hebt genoeg binnen?
Klik om te vergroten...
We hebben allemaal een genetische tekortkoming hoor, de meeste dieren kunnen namelijk zelf nog lichaamseigen vitamine C produceren, waar wij dat niet meer kunnen.
h

herc

Legacy Member
In het wilde weg wat vitamines liggen nemen, dan kunt ge evengoed uw geld doorspoelen door het wc.

Laat controleren wat je eventueel te kort komt en neem dat bij want hetgeen je teveel inneemt, dat komt er toch terug gewoon uit hoor ( om het plastisch uit te drukken ).

En teveel van iets is ook niet altijd goed.
B

BlaDe

Legacy Member
/wrist. Dietrich de man die amper groenten of fruit eet, denkt dat hij alle nodige vitaminen binnenkrijgt door sinaasappelsap te drinken.
Zijt gij compleet retarded of doet ge alsof? Serieus, zelfs jokertje komt slimmer over als jij.
X

Xingyibaji

Legacy Member
Vandaag in de fitness ne nieuwe, Kwas gewoon wa aan't dumbell presse
-Seg wa gij doe is nie goe zenne!
-huh?
- Ja! hoe oud zijt gij?
-..19
-ja dan moogt gij nog zoveel nie pakke zenne!
-.-''

Zit trouwens precies toch een enorm verschil op plastic gewichte en ijzere gewichten. Mijn dumbells wegen een pak meer :')
A

AhReNd

Legacy Member
Baats zei:
@AhReNd:
20qantj.gif
Klik om te vergroten...

See what I did there :D
X

Xingyibaji

Legacy Member
Naah, was ne newbie so.

umh ja, plastiek? Kan er nie direct een afbeelding van op vinde op google ofzo, zal volgende keer foto'tje pakken :)
X

Xingyibaji

Legacy Member
Nope,

's Van technogym en grijs.

achja ge kunt ermee trainen maar als ge in een andere gym komt zijde wel gedemotiveerd.
X

Xingyibaji

Legacy Member
Trekt erop.
Probleem is da heel onze fitness volhangt me van die dumbells & schijven van Technogym en er dus 0% ijzer hangt van gewichten. Buiten dan de stations.
+ dumbells gaan maar tot 38kilo. Ik ben nog ff zoet maar ge ziet echt NIKS van beesten bij ons hierdoor.

voor de Antwerpenaren : kheb me laten wijsmaken dat de fitness boven cafe d'anvers dumbells heeft tot 100kilo.
X

Xingyibaji

Legacy Member
Verschilt me van die ijzer vind ik. :)
Heb gisteren mijn eigen dumbells nogis vastgehad (decathlon ftw!) vn 10kilo en vandaag die van op de fitness en kzweer het da verschilt! :p
I

IIcon

Legacy Member
Juist klaar met Borst en Triceps, Benchpress
5x8x80

NO - Xplode ook eens getest, heeft echt een mooie pomp en kracht. Zonder te zeveren, 1 van de betere trainingen die ik al gehad heb.



___


Nu een hele pak Fishsticks aan het eten, met 300gr rijst en 200gr spruiten = Deliciousss
M

MetalG

Legacy Member
Xingyibaji zei:
Verschilt me van die ijzer vind ik. :)
Heb gisteren mijn eigen dumbells nogis vastgehad (decathlon ftw!) vn 10kilo en vandaag die van op de fitness en kzweer het da verschilt! :p
Klik om te vergroten...

mmm ja kzou het ni weten, ik train altijd met 30kg+ en die zijn zonder plastiek :unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan