Archief - Power training - Deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
deathdevil
Legacy Member
Lian-Li zei:nu is het al beter ik had daarnet gelezen dat je eigenlijk elke dag een fulbodydeed (wat op zich niet erg is hoor).
ik denk dat het soort buikspieren van uw bouw enzo afhangt. ik ben er alvast ook aan aant werken, ik eet nu gezonder en geen vet en hopelijk heb ik er binnen 2 maand!
ik train 4 keer per week kracht en 2 keer per week full contact dus normaal moet ik wel wat scherper komen!
Hoe je dat doet begrijp ik dus niet hé...
Als ik maandag squat, hebben mijn benen dinsdag de grootste moeite om mee te doen bij de karate, de squat op woensdag gaat dan nog moeizamer en dan vind ik karate op donderdag al helemaal niet wenselijk meer...
Hetzelfde met training op vrijdag/zaterdag. En meestal ga ik nog wielrennen met mijn vader de dag erna, dat is bijna niet te doen...
Ik zou enorm graag al die dingen combineren maar dat gaat gewoon niet. Hebt gij dan geen spierpijn ofzo na een training?
User_BELGIUM
Legacy Member
deathdevil zei:Hoe je dat doet begrijp ik dus niet hé...
Als ik maandag squat, hebben mijn benen dinsdag de grootste moeite om mee te doen bij de karate, de squat op woensdag gaat dan nog moeizamer en dan vind ik karate op donderdag al helemaal niet wenselijk meer...
Hetzelfde met training op vrijdag/zaterdag. En meestal ga ik nog wielrennen met mijn vader de dag erna, dat is bijna niet te doen...
Ik zou enorm graag al die dingen combineren maar dat gaat gewoon niet. Hebt gij dan geen spierpijn ofzo na een training?
doe dan maandag upper body, dinsdag u karate en erna lower body, woensdag terug upper body, donderdag u karate en erna lower body, vrijdag upper body, ga zaterdag koersen en slaapt op zondag
MetalG
Legacy Member
deathdevil zei:Hoe je dat doet begrijp ik dus niet hé...
Als ik maandag squat, hebben mijn benen dinsdag de grootste moeite om mee te doen bij de karate, de squat op woensdag gaat dan nog moeizamer en dan vind ik karate op donderdag al helemaal niet wenselijk meer...
Hetzelfde met training op vrijdag/zaterdag. En meestal ga ik nog wielrennen met mijn vader de dag erna, dat is bijna niet te doen...
Ik zou enorm graag al die dingen combineren maar dat gaat gewoon niet. Hebt gij dan geen spierpijn ofzo na een training?
Spierpijn heb ik niet meer (vooral blauwe plekken)
!ik kan alles goed trainen na een full contact training behalve benen, ik heb gisteren getraind en moet nu vanavond benen doen, ik heb dan moeite met 80kg te squatten, maar inderdaad zoals kooksteen zegt: eten is heel belangrijk, veel vitaminen, eiwitten, goede vetten.. maar het is wel heel zwaar
deathdevil
Legacy Member
kooksteen zei:Volgens mij eet Lian-Li een pak beter dan gij
Ik squash/loop ook op mijn offdays terwijl mijn benen 's morgens amper uit mijn bed geraken van het squatten; na een goed ontbijt, ochtendsnack en dan nog een banaan voor mijn inspanning lukt dat wel!
Nja, kan inderdaad misschien wat meer op mijn voeding letten.
User_BELGIUM zei:doe dan maandag upper body, dinsdag u karate en erna lower body, woensdag terug upper body, donderdag u karate en erna lower body, vrijdag upper body, ga zaterdag koersen en slaapt op zondag
Was ik van plan
Maar Stronglift beginner's strength is nogal gefocust op squat, dus eens ik stop met 5x5 dacht ik zoiets te doen ja..
Lian-Li zei:Spierpijn heb ik niet meer (vooral blauwe plekken)
ik kan alles goed trainen na een full contact training behalve benen, ik heb gisteren getraind en moet nu vanavond benen doen, ik heb dan moeite met 80kg te squatten, maar inderdaad zoals kooksteen zegt: eten is heel belangrijk, veel vitaminen, eiwitten, goede vetten.. maar het is wel heel zwaar
Ja t'zijn ook enkel mijn benen die lastig doen. Maar ja. Zonder snelle beenbewegingen staat ge daar gewoon een boksbal uit te hangen
Merci voor de replies!
ComVoC
Legacy Member
Maandag:
15min. Lopen
20. min cross
15 min. roeien
15min. fietsen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Dinsdag:
Borst:
Benchpress
Incline Dumbell Press
Fly
Triceps:
Dumbell one arm triceps extension
cable bent over triceps extension
cable pushdown
10min. cross
10min. roeien
10min. lopen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Woensdag:
15min. Lopen
20. min cross
15 min. roeien
15min. fietsen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Donderdag:
Rug:
latpulldown achter
pulley
Biceps:
hammercurl
dumbell curl
vertical row
10min. cross
10min. roeien
10min. lopen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Vrijdag:
15min. Lopen
20. min cross
15 min. roeien
15min. fietsen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Kheb hier eens rap mijn wekelijks programma gepost. De bedoeling voor het moment is vooral vet te verbranden en wat spier massa bij te krijgen.
Ik doe al mijn oefeningen 3x10.
15min. Lopen
20. min cross
15 min. roeien
15min. fietsen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Dinsdag:
Borst:
Benchpress
Incline Dumbell Press
Fly
Triceps:
Dumbell one arm triceps extension
cable bent over triceps extension
cable pushdown
10min. cross
10min. roeien
10min. lopen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Woensdag:
15min. Lopen
20. min cross
15 min. roeien
15min. fietsen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Donderdag:
Rug:
latpulldown achter
pulley
Biceps:
hammercurl
dumbell curl
vertical row
10min. cross
10min. roeien
10min. lopen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Vrijdag:
15min. Lopen
20. min cross
15 min. roeien
15min. fietsen
Abcoach + Onderrug oefeningen
Kheb hier eens rap mijn wekelijks programma gepost. De bedoeling voor het moment is vooral vet te verbranden en wat spier massa bij te krijgen.
Ik doe al mijn oefeningen 3x10.
ComVoC
Legacy Member
Careless zei:
Ik heb niet de bedoeling om al mijn vet te verbranden. Wanneer ik vind dat het voldaan is ga ik wat knippen in men Cardio-programma.
Ik heb maar 40% spieren, een normaal mens zou 45% spieren moeten hebben.
Dus heb ik ook niet de intentie om een prachtig bovenlijf te krijgen. gewoon wat meer spieren en versteviging.
Ik train men beenspieren met de bal, maar weet geen naam voor die oefeningen. Staat ergens in men programma.
Terror Factor
Legacy Member
Stancke zei:Choco al afgeleerd maar een chocola ei blijft toch fucking kutmoeilijk
Hahaha
idd, eitjes 
gisteren en eergisteren zo ne hele zak sjokkobons(normaal geen typo!) van kinder opgegeten, en dan nog zo van die chocolade reepjes van kinder
en milka paaseitjes, vooral de rode
Karre
Legacy Member
ComVoC zei:
Ik had het niet op u hoor, was gewoon maar een vraag. Het is trouwens mijn intentie wel om een prachtig bovenlijf te krijgen en ik ben bang aan het worden dat bepaalde spieren tijdens de training gewoon te groot gaan worden in vergelijking met andere spieren zodat het dan minder mooi wordt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.