Archief - Power training - Deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
B

Ble$$ed^

Legacy Member
Ben nu al een tijdje op mezelf hier thuis bezig :) Vrij basic dingen met als doel wat massa bij te komen .. Ik woog in juni door omstandigheden en problemen slechts 56 kilo, ma heb nooit ni echt meer gewogen dan 58. Eenmaal ik me een nieuwe lei kon beginnen , ben ik op mezelf wat beginnen trainen thuis met wat dumbels en gerief van onze pa samen met een beter 'voedingschema'. Ik at vroeger nl. geen ontbijt etc. Nu probeer ik toch een 5 tal maaltijden per dag te eten en ik zag wel al een tijdje in de spiegel dat ik wat was aangekomen en er breder en iets gespierder uitzag.

Ik zette me dus gisteren op de weegschaal en weeg nu 67-68kilo en ben +- 1m70 . Nu ik de smaak wat te pakken heb zou ik graag ergens in februari een abonnement nemen in de gym hier in de buurt omdat ik momenteel nog niet echt tijd kan vrijmaken.

Kan iemand mij ook wat oefening aanraden om bovenbenen en kuiten te trainen van thuis uit ?
Ik heb van nature ook nogal dunne onderarmen en polsen , zijn er daar specifieke oefeningen voor ?

mvg :)
t

tom1

Legacy Member
Dat duurt normaal een een paar maanden eer je dat volledig kan :p
(qua kracht en stabiliteit)
M

MetalG

Legacy Member
tom1 zei:
Dat duurt normaal een een paar maanden eer je dat volledig kan :p
(qua kracht en stabiliteit)
Klik om te vergroten...

ik dacht van hé, in de deurgat gaak het is proberen, maar zo branden bij het rechtkomen :p!

en dan op zo een laag stoeleken ist ook ni evident, lijkt mij wel goed als je dat goed kan!

btw voor leniger te worden, volstaat dit om elke dag te stretchen of zijn er betere dingen?
M

MetalG

Legacy Member
enen van bij mij op de fitness, die leeft op kippewit, brocoli en rijstkoeke !
en daar cardio bijdoen, wakko jacko :D
K

Killstick

Legacy Member
ff men squat en deadlift gefilmd.

Squat.

Squat

4*100; kon zeker 5 maar was men laatste set en was eerste dag dat ik ze dee.
Mss iets sneller men heupen naar voor brengen vooral op de laatste rep.
Ma tis vooral over men rug da ik vragen heb. Tijdens de training zelf voel ik er niks in, savonds dan wel en smorgens voel ik dan weer niks in mijnen onderrug.
(tis lowbar btw)

Deadlift
YouTube - Video000.3gp

Is al van een paar weken gelede, ga vanaf nu hem vervangen met training voor powercleans
t

tom1

Legacy Member
Ik denk dat uw knieën wat meer naar voor mogen en ge wat horizontaler moogt gaan bij uw squat.

Wel ook nogal een hyperextensie bij deadlift en squat, maar als ge er geen last van hebt :)...
K

Killstick

Legacy Member
tom1 zei:
Ik denk dat uw knieën wat meer naar voor mogen en ge wat horizontaler moogt gaan bij uw squat.

Wel ook nogal een hyperextensie bij deadlift en squat, maar als ge er geen last van hebt :)...
Klik om te vergroten...

Tis low bar e ; knieen nog meer vooruit en ik moe highbar doen dan

Ter verduidelijking

6a00d834515d6769e2010537182b44970b-800wi2.jpg
t

tom1

Legacy Member
Fair enough, maar ge gaat niet altijd diep genoeg denk ik.
Nogal moeilijk om te zien met uw 90° gedraaid filmpje
K

Killstick

Legacy Member
tom1 zei:
Fair enough, maar ge gaat niet altijd diep genoeg denk ik.
Nogal moeilijk om te zien met uw 90° gedraaid filmpje
Klik om te vergroten...

ja ik weet het da het slecht gedraaid is ma movie maker wou het ni openen. LowBar squat gaat dan ook niet zo diep als een highbar/frontsquat. Veel lager kan ik ni gaan, als ik nog lager ga moet ik me mijne rug pas in hyperext gaan. Dan ben ik eerder een goodmorning aan het doen vrees ik.
Als ge op de afbeelding van Starting Strenght kijkt, ziede da bij lowbar squat het laagstepunt parrallel ongeveer is. Bij highbar ligt da toch nog een stukje hoger. daarom dat hij mss niet diep genoeg lijkt.

Voor diepte doe ik wel 1 keer op de week frontsquats ook
t

tom1

Legacy Member
Maar ik denk niet dat gij tot dat punt geraakt hoor :p.
Hoe dan ook, dat filmpje suckt te veel om iets deftig te kunnen zeggen!
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
MetalG zei:
ik dacht van hé, in de deurgat gaak het is proberen, maar zo branden bij het rechtkomen :p!

en dan op zo een laag stoeleken ist ook ni evident, lijkt mij wel goed als je dat goed kan!

btw voor leniger te worden, volstaat dit om elke dag te stretchen of zijn er betere dingen?
Klik om te vergroten...
Gewoon dagelijks wat tijd uittrekken om te stretchen, zowel naar buiten (= wat we hier als normaal stretchen zien) als naar 'binnen'. Ofte, alles stretchen, ook uw abductoren, glutes en andere spiergroepen die minder courant gestrecht worden.
Zelf zou ik het ook wat meer moeten doen. :p

Wel gisteren nog flink getraind. <o/
K

Killstick

Legacy Member
tom1 zei:
Fair enough, maar ge gaat niet altijd diep genoeg denk ik.
Nogal moeilijk om te zien met uw 90° gedraaid filmpje
Klik om te vergroten...

denk da het probleem ni is da het filmpje schuin staan, maar eerder da het wat op nen hoek is gefilmd. Alle het deel waar ge op moet letten zit in den onderkant van het scherm :p

Ma op de afbeelding van starting strenght, komt het midden van de knie net iets onder het midden van u gat. Kheb het filmpje eens frame by frame laten lopen en een screenshot van genomen, lijntje getrokken in paint. Ik zal er amper bovenzitte imo, al zeker met die hoek. Kheb nu eenmaal een wat oudere gsm :p
of wilde zeggen da ik een dik gat eb? ^^

Btw, enig idee wat dat kan zijn, dat ik zo savonds na het squaten wat met mennen onderrug zit. Ik heb al pijn gehad van slechte techniek voorheen, en dat voelde ik toen zodra ik de bar losliet en als ik smorgens opstond :p
t

tom1

Legacy Member
Volgens mij is die pijn omdat ge in hyperextensie heft (dat staat ook in starting strength, zoek maar op :p).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan